大概要瘦到幾公斤比較適合跑步? - 美體

想問一下

身高160公分大概幾公斤跑步比較不傷膝蓋

現在朋友會說，因為太重（80以上），最好不要跑步

目前已經減5公斤，還會繼續減下去，目標一個月至少4-6公斤

大概以這個身高多少公斤，才適合跑步（膝蓋負擔比較不會那麼大）

現在運動就只有游泳跟室內腳踏車

目前是想說至少到75才開始來跑步，這樣的體重ok嗎？


另外我用一個很怪的方式來抑制食慾

就是黑咖啡加一點牛奶

目前還挺有效，可以整個下午都不會想吃零食，跟正餐不會吃太多（吃到飽那樣）




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