大腿分開了!!~ - 美體

從三月底買了x-Bike開始減肥到現在,,
因為到四月底都沒有瘦讓我很灰心，五月就狠狠的放了一個月的假一一,,

結果前鎮子找到量尺寸的量尺，拿來量了一下。

　　　　 4/13 6/2

手臂圍　 29.0cm ----- 27.5cm
上胸圍　 81.5cm ----- 80.0cm
下胸圍 68.0cm ----- 68.0cm
腰圍 69.0cm ----- 68.0cm
臀圍 89.0cm ----- 88.5cm
大腿 53.5cm ----- 51.0cm
小腿 35.1cm ----- 35.0cm
腳踝 22.0cm ----- 21.5cm


整個人小了一號啊!!雖然胸部也是有縮到就是了=))
而且第二個數據是晚上睡前量的，早上時量應該會更讓人振奮XD


飲食：

我沒有很忌口，可是我都會寫每天的飲食日記。

很多人都會擔心聚餐的問題，這三個月中，我吃了六次吃到飽、四次焗烤、一次西提、五
次麥當勞、一次燒烤、一次必勝客。

這是我覺得比較容易爆卡的，可是我覺得都去吃了就開心的吃吧XD

我還是會吃油炸，雞排鹹酥雞，一星期大概1~2次。
我不是鼓勵大家吃這個，是說如果喜歡吃偶爾吃一點是無仿的。

去吃西提時是和男生去吃的，我不但每道菜都掃光，我把自己的烤雞腿喀完後，對面男生
還剩大約三分之一說他吃不下了，我也幫他啃光XD

那天我已經非常保守的估計了，還是爆到快兩千五大卡。

我也很愛吃煎餃、餛飩、小籠包這種東西，可是要知道這些東西是很可怕的，煎餃一個熱
量就要估70，一個早餐吃10個就700大卡了，跟雞腿便當沒過水差不多。

飲食日記不要只寫吃了什麼，要標熱量!!
飲食控制不是控制吃的少，是控制吃進去的熱量!!

我算大食量的女生，泡麵要兩碗才會飽，這段時間我雖然外宿可是很少吃泡麵。去吃一些
比較健康營養的東西，老實說我覺得你吃個雞排都比泡麵好，至少還有攝取到肉類。

有時候真的食慾不好不想吃東西，或是太忙吃太少，我會算一下今天吃進去的熱量，如果
偏低我晚餐就會吃高熱量的東西，很幸福的補一下基代XD

飲食方面我是一直秉持：你減肥完後想怎麼吃東西，現在就怎麼吃。


運動：

這個我一向是很隨緣的XD

我算了一下，四月我騎了12次的X-bike，每次30~45分鐘不一定。
六月到現在騎了4次，其他就沒有運動了。

不過我想到之前看過書，上面說：你現在的體重反映的是你前一陣子生活。

所以雖然我五月放假放的很開心沒什麼運動，可是我四月時採行的都是有氧運動，所以是
真的有消耗到脂肪，而且我有控制飲食，盡量讓每天消耗的熱量＞攝取的熱量，所以脂肪
也比較不會再囤積。


另外我便便超順暢，我沒有喝每朝或是其他有的沒的，就是早上一杯溫開水。多吃一點水
果而已~


雖然我體重沒有下降很多54->49，五公斤而已，可是已經很開心了XD

我的目標是再瘦3~5公斤，看到時候體態來決定。


噢!!加油,,我不是盲目的追尋瘦，是我比較喜歡瘦瘦的自己:)




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　　　我也想要有，可以保護你的時候。

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