天生的肌肉該怎麼減? - 健身

※ 引述《girlyou24 ( )》之銘言：
: 我是不愛運動的人，
: 但小腿從小就有很大塊的肌肉
: 原本是想要抽掉
: 但醫生說，我這是天生遺傳的 他也無法抽掉 只能抽脂肪 肌肉沒辦法
: 要打肉毒 但每半年就會無法
: 我有爬文，有說女生都不容易長肌肉
: 但像我的情況不運動 天生就有很大的肌肉的 該怎麼辦
: 我很想讓我的腿變瘦
: 我又怕做錯運動 會愈來愈壯 無法減掉

[假設一切為真]

如果真的是如此，那就是你的肌肉力量太弱，同樣是撐起一樣重量

的身體，為什麼別人的肌肉量就可以比你少？這很明顯的就是代表你的

肌肉力量太弱，所以才需要比別人更多的肌肉量才能達到同樣力量的輸

出，所以只要你能夠改善肌肉力量輸出不足的情況，我想就可以改善你

目前說的『同樣是撐起這個體重，肌肉卻比別人多』的情況。

至於肌肉力量太弱該怎麼改善？多用一些高重量低次數的方式做重

量訓練，可以提升你神經操控肌肉的能力，讓同樣截面積的肌肉發揮更

大出力，就等於只要更少的肌肉就可以撐起你現有的身體，另外就是多

做一些有氧運動並且訓練肌耐力，增加肌肉新陳代謝的速度跟肌耐力，

肌肉新陳代謝速度快、肌耐力強，就代表同樣的肌肉使用下不容易疲憊

也就不需要更多餘的肌肉量來支撐你的身體。

所以你的問題解決方法就是很簡單，請用適量的重量訓練配合有氧

運動就可以達到你的目標了。

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