太瘦，看起來很小 - 健身

George avatar
By George
at 2014-08-24T15:36

Table of Contents

基本資料

性別：女
年齡：38
身高：150
體重：32（從高中開始就沒有改變，孕期中最高也只有50kg，生後就變回32)
BMI： 14.2
體脂率：38%

三餐內容

早餐：御飯糰

午餐：握壽司或御便當

晚餐：有菜、有肉，兩個瓷碗的白飯、湯，一般正常菜色
飯後都會有水果，份量約一顆加拉蘋果量

其他：飲料，每天都以開水為主，一個禮拜喝一次外面小寶特瓶裝飲料
每個禮拜習慣一定吃一條七七乳加

日常作息時間：

10點睡 6點起來

運動：不運動，因工作需求大多都是站立跟走路，
每天站約5小時

其他：曾到台北婦幼醫院就醫，那時醫師說是因為經期不順，
所以有開避孕藥調整經期，後來因故沒吃了，改吃唐氏生子藥方
生兩個小孩後經期反而變順了。只是體重一直沒有增加。


問題：太瘦，所以看起來不太成熟，反而很像高國中生。
手臂比滑鼠投影面還來的細，
每次健檢都說BMI不正常。
似乎因為過瘦，所以仰臥起坐從來都沒做起來過，
而且易腰酸。

請問有什麼方法可以健康遞增肥呢?

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2014-08-25T03:53
= = 你的體脂肪這樣 還說太瘦？
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-08-25T05:34
體脂率沒寫錯嗎?
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-08-26T00:38
重訓，增加「肌肉」量
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-08-28T23:09
其實你不用增肥 你是要增肌 體脂率沒寫錯嗎= =
Christine avatar
By Christine
at 2014-08-30T12:47
超級泡芙
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-08-31T09:13
體脂38%?嚇死我了!!
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-09-02T07:10
才32kg卻有38%體脂？機器有問題嗎？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-09-03T18:12
你骨頭一定超細的吧？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-09-05T15:57
機器壞了啦 瘦成這樣還有38%有可怕
Emily avatar
By Emily
at 2014-09-09T03:23
不知道耶 體脂率是家裡那台機器測的.也不知道準不凖
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-09-10T06:15
感覺體脂測錯了@@
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-09-13T02:03
圖勒????
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-09-16T17:17
看起來很小，應該是身高的關係...
Elma avatar
By Elma
at 2014-09-18T18:50
體脂肪是真的假的？？有去醫院健檢測量過嗎@@
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-09-20T16:20
這是什麼數據...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-09-25T08:49
體脂38%不無可能，表示身上脂肪少肌肉更少
Christine avatar
By Christine
at 2014-09-29T13:44
重訓吧
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-10-02T06:41
換別台試看看
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-10-04T09:46
這麼瘦腰圍77，那38%無誤了
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-10-05T01:54
仰臥起坐做不起來是因為沒有肌肉....
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-10-08T04:04
天哪77 ..... 我比你重10公斤以上少10公分... 請重
訓
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-10-12T23:44
77............太瘦...一定有些誤會
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-10-16T05:04
肥宅我 腰圍75 身高172 體重69
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-10-17T00:29
你身高150體重32 腰圍77 我看到這個數字我不會
覺得你體脂怎樣 我第一個反應是你不會量腰圍
Eden avatar
By Eden
at 2014-10-17T12:10
http://ppt.cc/il8~ 172 腰圍75的樣子
Callum avatar
By Callum
at 2014-10-21T07:34
你要是真的32公斤腰圍77我會很訝異
Belly avatar
By Belly
at 2014-10-26T03:19
妳要不要去康是美直接量體脂？感覺妳自己也搞不清楚…
John avatar
By John
at 2014-10-30T20:37
白條大貼的是本人嗎？？那個線條好猛！！
Linda avatar
By Linda
at 2014-11-01T13:37
當然本人阿 版上強者太多 害我都要很低調不敢貼
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-11-02T09:44
只能藏在推紋理 別害我被嗆阿
Enid avatar
By Enid
at 2014-11-06T11:45
體脂是要用 體脂機 量的
Isla avatar
By Isla
at 2014-11-07T07:02
怎麼會用網站 量? @_@?
Freda avatar
By Freda
at 2014-11-09T01:53
他這種身材有可能會是離群值 就算用體脂機量搞不
好也不準.......... 32公斤耶 我老妹也150 他39
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-11-12T01:52
公斤就瘦到像無根的浮萍了...........
32公斤不就柳絮因風起..........
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-11-13T04:42
32kg體脂38 沒圖，我不信！
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-11-17T17:51
這數值結合起來好錯亂啊…應該是量錯了吧
Mary avatar
By Mary
at 2014-11-20T17:08
要健康就是要動吧，不管是有氧或重訓，至少要動起來
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-11-22T12:09
那個奇怪網站算我的體脂率是11%耶 哈哈哈哈好像自爽杯
Doris avatar
By Doris
at 2014-11-23T11:21
然後白線大的圖太小了呀，無法鑑定體態是否良好（伸
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-11-27T03:56
我算出來17 理想體重69 減到69我會死耶XD
James avatar
By James
at 2014-11-30T15:47
要健康增重建議是可以以運動搭配飲食來增加肌肉量啦
Michael avatar
By Michael
at 2014-12-01T13:03
我算13,不過照個鏡子就醒了 哈哈
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-12-05T03:52
鏡子說的話最忠肯
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-12-08T03:35
白條大推一下！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-12-08T17:40
這是肌少型肥胖吧
Cara avatar
By Cara
at 2014-12-11T12:16
ㄚ小妹嬸大 我肥宅而已不好意思放太多圖拉
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-12-11T22:13
倒是小妹嬸大應該多放幾張圖造福版友
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-12-13T21:52
ace大你11趴很合理阿
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-12-18T16:58
給原po 你不用去管腰圍啥的 其實講認真的 我的
工作剛好常在量腰圍 一般人真的不會量拉
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-12-20T21:01
可以很簡單說就是量身體最窄的那一圈 可是其實中間
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-12-25T13:54
還有很多眉角 你這種狀況真的就是多吃多運動
然後努力做全身性的重訓 就這樣 沒其他的
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-12-30T01:53
生過小孩 體型會變化不奇怪 腰圍骨盆等 應該四肢都很瘦小
Candice avatar
By Candice
at 2015-01-02T20:21
白條大謙虛了!雖不是大肌猛男但線條分明還是很好看
Erin avatar
By Erin
at 2015-01-03T00:24
我跟貓大都是20%俱樂部的成員 可能是跟體脂計有仇之類的
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-01-05T03:01
因為日貓他說他自己20趴害我在這個版都要說自己30趴
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-01-06T07:40
哭哭~~~~~
不過ace您應該11趴很正常我想 雖然體脂您應該也不
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-01-08T06:49
很在意就是了xddddd
Edith avatar
By Edith
at 2015-01-09T12:32
好妙的數字……
Zora avatar
By Zora
at 2015-01-14T09:17
還好啦 就身體會跟著訓練的方向走 所以體脂只是好玩
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-01-17T06:15
哪實後量?盡量不要在會大量流汗後馬上量體脂。
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-01-17T15:51
可以看圖嗎= =3x
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-01-21T15:33
漏看原po腰圍77公分@@這樣應該不瘦噢...我45公斤腰圍
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-01-24T23:57
是59公分
Harry avatar
By Harry
at 2015-01-29T10:41
你可以去康士美
William avatar
By William
at 2015-01-29T21:53
我47公斤腰圍60 怎麼可能腰圍77啊!
Jack avatar
By Jack
at 2015-02-01T09:49
超級泡芙人

大直 Action life 緹力士會籍轉讓

Zora avatar
By Zora
at 2014-08-24T13:21
因為要搬家了，而且搬很遠， 所以想把點數轉讓～～ 地點：緹力士Action Life （大直美麗華對面，愛買樓上） 期限：無期限 會員別：共享記次卡（不限使用人，可多人同時使用） 使用方法：此會員方式已記次為主，入場1次扣1點， 每個月至少需進場3次（就算沒有去，也會扣點） 費用：43點，共170 ...

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Odelette avatar
By Odelette
at 2014-08-24T10:36
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By Rae
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By Eartha
at 2014-08-24T01:36
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