夾屁股對臥推拱背的幫助？ - 健身

各位版友好

小弟偶爾訓練的時候臥推拱背會左下背不舒服

找了一下教學影片後有教到說可以夾屁股試試可能就不會不舒服

自己嘗試過後 夾屁股確實就不會有下背不舒服的症狀

但練完後卻覺得下背很緊 隔天起床就有點痛 trunk extension時會更明顯 但彎腰能舒緩

休息1、2天之後目前已經沒什麼問題 也不太會痛了

想請問這樣子是哪裡出了問題？

想請問夾屁股這個cue的目的是什麼呢？

另外到底要如何確保自己能供背時不供腰呢？

感覺想製造腿部張力就多少會供到一點點的腰啊QQ




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