女孩有人也在練肌肉(肌耐力)的嗎? - 美體

By Elma
at 2012-03-18T03:05

Table of Contents

※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板 #1FPCXjXy ]

作者: okmijnpl (雙培堡超好吃) 看板: WomenTalk
標題: [問題] 女孩有人也在練肌肉(肌耐力)的嗎?
時間: Sun Mar 18 01:22:50 2012

如題

因為現在是系上球隊的隊長

但是本身非常瘦 160/43

手臂也是非常纖細

尤其肋骨超明顯一根一根

每天照鏡子都非常受不了

真的覺得女生要肉肉的勻稱一點才美

一直想要去做重訓但是健身房都太貴沒預算

身邊很多人都說女生做重訓幹嘛練肌肉那麼醜

殊不知女生的肌肉結構練重訓只會變結實

並不會變成像猛男一樣的大塊肌這是醫生說的

也是因為這種身材

在場上殺起球來超級沒力!!!!!!

去問過體育老師

他是說瘦的女生肌耐力不夠

要去練背肌.二頭肌.三頭肌.腹肌

殺球才夠力

目前我是把好幾瓶喝完的空水瓶

裝自來水後拿來當啞鈴用

不知道有沒有女生有其他更好的練肌肉方法呢?

另外想請問也是比較瘦的女生

妳們也是肌耐力不足嗎?

因為我看球場上很多150小小瘦瘦一隻的

殺起球來超狠力道超猛

連男生都很佩服!

真是不知道我到底是哪出了問題呀=..=

好希望能像蔡依林一樣

158/38 肌耐力卻超強

可以表演連男生都很少能做的鞍馬

她的背肌和腹肌超明顯!!!

--

All Comments

By Agnes
at 2012-03-20T22:15

有健身版你可以去看看：）

By Una
at 2012-03-23T11:59

我在台大健身房看到一個洋妞身材沒看過台灣妹有比他辣
女生根本就練不大只會練的體態很好看而已

By Regina
at 2012-03-27T16:07

之前跟同事討論去健身房會做重訓

By Zanna
at 2012-03-29T18:44

他都無法理解

By Jack
at 2012-04-01T21:16

他一直覺得女生練重訓會變金剛芭比

By James
at 2012-04-04T15:29

youtube有 12分鐘練胸肌 8分鐘練腹肌

By Ethan
at 2012-04-05T04:21

要練腹肌的話買一個健身滾輪

By Barb Cronin
at 2012-04-06T14:17

用像伏地挺身的姿勢每天強迫自己做xx次

By James
at 2012-04-08T14:53

剛開始做幾下就快崩潰了可是成效很好

By Valerie
at 2012-04-12T12:36

今天我同事說練肌肉會瘦不下來...

By Blanche
at 2012-04-15T23:38

我都懶得說了...~"~ 就說我是為了牽得動125檔車

By Damian
at 2012-04-16T08:23

youtube有 12分鐘練胸肌 8分鐘練腹肌

By Caroline
at 2012-04-18T01:43

只是真的很需要意志力！

By Kristin
at 2012-04-18T17:33

學校裡有重訓室嗎我以前也是球隊的會挑免費時段去重訓
老實說保特瓶裝滿水重量還是不夠強度太低練不出肌肉的

By Franklin
at 2012-04-21T07:56

選擇也不夠多元(只能練到手) 另外就是飲食也要配合才會長肉

By Steve
at 2012-04-22T05:53

要配合飲食水煮肉雖然噁但是必須吃囧

By Bennie
at 2012-04-23T01:22

因為你新陳代謝快會代謝掉啊

By Hedwig
at 2012-04-25T05:43

寶特瓶也有大罐的 XD

By Mary
at 2012-04-30T02:25

可以去買啞鈴輕的不會很貴我買兩支15kg還不到一千

By Emma
at 2012-05-03T06:55

其實我支持女生重訓耶，因為力氣小真的很吃虧...女生肌肉
很難長的，女生只會體態變好罷了:)

By Zora
at 2012-05-07T08:28

你目標應該是建力不只是健身還是多問教練意見吧~

By Annie
at 2012-05-07T21:16

松山運動中心，1／1200。我找丸子。加油~

By Blanche
at 2012-05-12T05:49

你可以看看體適能版置底的省錢阻力訓練法

By Isabella
at 2012-05-15T07:04

然後,其實肌肉版有有版多女生的,有一個女生是健身教練

By Lucy
at 2012-05-16T04:54

你可以爬文,然後問問他,他滿熱心的!!!

By Hedy
at 2012-05-20T18:33

剛剛發現錯字"肌肉版有滿多女生的"

By Delia
at 2012-05-22T12:47

我自己是買啞鈴回來，然後做Chaleane Extreme，很不錯!

By Kyle
at 2012-05-27T00:18

只是要注意姿式有沒有錯；如果你有彈力繩也可以重訓:)

By Catherine
at 2012-05-28T02:28

目前有一派是推崇使用自己的體重進行訓練

By Jacky
at 2012-05-28T12:22

可以用彈力繩還可以拉筋一舉兩得

By Victoria
at 2012-05-29T09:49

我自己本身是練過舞+啦啦隊的我覺得女生健身很重要喔

By Victoria
at 2012-06-02T13:20

但重點是我自己也很喜歡運動啦:")
不過身邊的朋有男生女生都很喜歡我的身材就是了..

By Zora
at 2012-06-07T00:18

雖然我自己不太喜歡我的二頭肌因為穿無袖會很心虛..QQ

By Emily
at 2012-06-07T09:52

除非要增加男性賀爾蒙..不然問我猛男班

By Wallis
at 2012-06-10T07:13

就本版精華區的徒手重訓啊,如果你有恆心,免費又有效

By Quintina
at 2012-06-13T04:16

http://youtu.be/COGUt94VrLI

By Eartha
at 2012-06-14T03:13

Youtube上滿有名的女健身影片~ 她大部分都用自己的

By John
at 2012-06-14T04:22

的重量做高密度的訓練.

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