跑步機的快走速度？ - 美體

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By Damian
at 2012-03-17T23:52

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1FPB4Ntk ]

作者: CaffeMocha (曼特寧) 看板: FITNESS
標題: [問題]跑步機的快走速度？
時間: Sat Mar 17 23:43:17 2012

家裡剛新買了一台跑步機 主要是買來快走減肥用的 (因為不愛慢跑 所以先選擇快走)

想請問以下問題：

1.如果要達到減肥效果 坡度 & 速度設定多少才好呢？

(我今天是設定 5.5km/hr無坡度 走了一小時 之後也預計每天走1-2hr)

2.基本上我是比較想瘦臀部和大腿 但感覺速度愈快 好像小腿出的力更多

速度慢一點的話 是可以比較靠大腿在走路 步伐也可以邁比較大一些

(因為之前看日本減肥節目 某教練就是教減肥者大步的走路 速度不太快)

所以到底是 1.速度快，小步走 還是 2.速度不要太快，大步走

請問以上哪個對減肥比較有效果？ 用到的肌群真的不一樣嗎？


還請指教 謝謝~~~~

※ 編輯: CaffeMocha 來自: 115.43.221.183 (03/17 23:51)
推 a1121210:大步走比較費力氣...所以比較有效 03/17 23:51
※ 編輯: CaffeMocha 來自: 115.43.221.183 (03/17 23:52)

Tags: 美體

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2012-03-20T03:49
大步走比較費力氣...所以比較有效
Selena avatar
By Selena
at 2012-03-21T18:19
不是快不快的問題 是你走路姿勢的關係
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By Skylar Davis
at 2012-03-22T12:53
我想知道心跳數如果大於150 減肥效果是不是比較不好？
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By Selena
at 2012-03-23T15:56
但是健康不強迫.活的久阿

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By Zenobia
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By Connor
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其實這是一個APP的小團體 APP名稱叫做減重行動家～ 我已經使用一個月左右了， 覺得界面還不錯：） 這幾天才發現原來他可以建立打氣團XD 感覺有人一起努力更容易成功啊yo 我想減個10-15公斤：（ -- Sent from my iPhone - ...

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By Zenobia
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By Yedda
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By Victoria
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