女生可以吃 Creatine 肌酸 嗎? - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2014-08-22T00:13

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是

↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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剛剛讀到服用肌酸可以增加肌肉生長與品質，還更有活力，身體含水量增加。

　想說如果是：
　肌肉多－＞新陳代謝變高　　有活力－＞運動更多　含水增加－＞皮膚水嫩　

　很多人使用很久了，無明顯副作用，簡直是完美啊。

　可是看到大部分都是拿來健身用的，女生吃了會不會長出大肌肉啊？

　我是不是哪裡推論錯了？　

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Tags: 健身

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2014-08-23T12:17
吃完會變的阿諾一樣 超可怕der
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-08-27T22:48
上次有個女生吃了，早上起床變巨石強森，哭哭
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-09-01T06:48
可以認真回答之後再來開玩笑嗎？
Madame avatar
By Madame
at 2014-09-04T03:56
是讀到什麼文章可以推論出肌酸=肌肉這種結論？
Edith avatar
By Edith
at 2014-09-06T16:37
肌肉沒這麼容易長的 無須擔心
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-09-11T13:09
這個維他命／補充品評比網站看到的
http://examine.com/supplements/Creatine/
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-09-13T22:43
剛剛看到應該是它可以增加肌力　所以可以更加強運動
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-09-18T03:37
-> 長肌肉　但是對心肺有氧運動（游泳跑步）沒幫助
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-09-22T17:54
首先 要長肌肉 必須 足夠的刺激-營養-休息 光吃肌酸沒有
足夠的重訓量是不會長肌肉的
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-09-26T15:41
2.女性缺乏男性激素睪固酮 肌肉長大其實不容易
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-09-29T16:07
肌酸並不是激素 而是促進肌肉內儲存能量的利用
Dora avatar
By Dora
at 2014-10-02T12:15
女性使用並不會肌肉輕易變大 你還得擔心女性最煩惱的水腫
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-10-04T22:46
3.肌酸只是幫助肌肉能儲存並利用較多的能量 因此你可承受
Elma avatar
By Elma
at 2014-10-06T09:12
較高的訓練量 並加快恢復速度而已 對一般運動量的人 個人
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-10-06T17:31
覺得並無太大效果
其實估狗一下 很多資料可以看 你可以自己查一下
Christine avatar
By Christine
at 2014-10-07T12:18
http://city.udn.com/55568/2940314
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-10-08T13:42
也不能怪妳啦 妳看到的資料比較偏向營養學的介紹 簡單的
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-10-09T20:50
說就像是肌肉的威而鋼 可以舉得更重 力量更持久
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-10-10T10:06
讓自己可以作更高強度的訓練 之後再加上高蛋白補充 肌肉
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-10-14T07:39
就變大 要長肌肉還是要重訓+飲食+休息 肌酸只是輔助用的
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-10-17T18:49
基本上 服用肌酸需要在訓練前一段時間就要開始補充(約一周
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-10-21T19:06
)讓肌肉內的肌酸儲存量達到滿載 才能看出吃肌酸後的效果
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-10-22T19:00
之後重訓的量可以加重刺激(更大的刺激肌肉) 然後提供足夠
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-10-23T12:06
足夠蛋白質 營養品與熱量等 並休息 才能讓長肌效率提高
Candice avatar
By Candice
at 2014-10-25T15:22
之後再補充肌酸 能讓你較快恢復肌力(有練重訓到力竭的人
Linda avatar
By Linda
at 2014-10-25T20:32
應該都知道 狂操猛練也是要身體恢復夠快阿)
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-10-27T03:22
補充一下 含水量增加是肌肉細胞的含水量增加 不是皮膚
Belly avatar
By Belly
at 2014-10-30T10:01
有那麼好用 媒體早就廣為宣傳了
Dora avatar
By Dora
at 2014-10-31T21:43
說難聽點 吃肌酸後 沒有更加刻苦訓練+補充營養
躺著肌肉也不會增加XD 何況是缺乏睪固酮的女性朋友
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-11-02T01:14
回到主題 女性可不可以吃? 當然可以
Kama avatar
By Kama
at 2014-11-04T10:35
但如果你沒有從事高強度運動或肌力訓練 吃這做甚麼?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-11-09T01:05
如果僅是進行有氧運動 肌酸幫助不大
對女性而言 還會因含水量增加 讓"外觀上"感覺臃腫..
Candice avatar
By Candice
at 2014-11-10T00:46
反之 若你對重訓很有興趣 那當然可以額外補充肌酸 :)
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-11-14T12:36
那對女生的肌肉的耐操度會增加嗎?
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-11-14T16:47
大肌肉？去肯德基點炸雞肉比較快啦
Adele avatar
By Adele
at 2014-11-19T11:07
吃肌酸會水腫
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-11-24T00:45
你沒有從事高強度運動或肌力訓練吃這做什麼+1
Annie avatar
By Annie
at 2014-11-28T14:19
有隨便練都長肌肉的天賦的人不會去吃，因為不需要，但會
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-11-29T22:54
問這種問題的妳沒有
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-12-01T14:13
現在肌酸都出到四代HCL了 效果好用量少又不用儲存期
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-12-03T07:32
推推文 長知識
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-12-06T15:58
推推文認真回答
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-12-08T06:03
你去把磷酸肌酸系統跟肌肥大的原理看一看相信就沒問題了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-12-10T17:09
沒有行不行，只有需要不需要嚕！

高雄健身工廠博愛店

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-08-22T00:09
1. 場所名稱：高雄健身工廠博愛店 2. 場所位置：高雄市博愛三路102號 3. 有效期限：會籍到2015/2/10 4. 價格：銀卡月費1288 *不適用時段:一~五 5pm~9pm 六日 1pm~5pm 5. 聯絡方式:站內信 謝謝~ ...

撞牆期

Jack avatar
By Jack
at 2014-08-21T23:41
請問一下 運動是不是有所謂的撞牆期? 這個月開始跑步 從一千六加到兩千四 本想繼續往上加上去 可現在要跑完兩千四都是問題 我是不是碰上撞牆期了啊? 打算這個月結束 月跑要五十公里 我需要更努力的跑 把剩下的跑完 下個月累積路程要破百!!! -- 男なら　誰かのために強くなれ ...

做有氧頭暈想吐、蔬果汁疑問？

Sarah avatar
By Sarah
at 2014-08-21T21:57
: 3.最後一個想要請教版友們，是比較關於飲食方面的東西， : 因為外食，加上下班後根本沒時間用電鍋煮飯菜， : 除了平常在外面盡量攝取青菜外（但是外面青菜好貴又好難吃） : 我最近想說，可以每天早上打杯蔬果汁（以蔬菜為主，水果為輔） : 先去找找市面上一些介紹蔬果汁的書來看。 : 但這裡 ...

world gym報價

Sarah avatar
By Sarah
at 2014-08-21T18:26
我和我同事想參加world gym 想知道公館店單店報價 及北區使用報價 請站內信 - ...

慢跑兩個月

Necoo avatar
By Necoo
at 2014-08-21T14:49
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================ ...