慢跑兩個月 - 健身

Necoo avatar
By Necoo
at 2014-08-21T14:49

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這兩個月來一直以龜速進行著
從跑不到一公里到現在四五公里
越來越喜歡跑步
跑速也慢慢增加從9分到7分
雖然還是很慢，但跟自己比已經有進步了

跑兩個月體重也從55.5降為53.1
家人同事都說我變瘦了
但其實應該是變結實了！！

跑步後吃沒有特別減少，但有降低吃炸物的次數。
運動真的很開心
心情不好出門跑一跑就改善很多
看到體重體態漸漸改變更是開心！！


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Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-08-23T09:34
恭喜阿，不過一天別跑太多，前一篇連結看一下。
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-08-28T06:45
謝謝d大.我兩三天跑一次，沒有天天跑.但真的是要好好注意
膝蓋！！
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-08-29T22:48
恭喜^^
Enid avatar
By Enid
at 2014-09-03T06:30
真心覺得能喜歡上跑步的人是幸福的...我是越跑越討厭><
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-09-05T03:05
對阿 不要像我一樣 ＠＠ 還是聽從醫師建議-跑3K-5K就好
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-09-06T04:23
恭喜哩～
Mia avatar
By Mia
at 2014-09-07T19:03
我覺得一週跑3次比較剛好 畢竟還是要讓腳有時間休息一
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-09-10T13:43
下 避免時間久了所造成永久性的運動傷害
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-09-14T10:06
討厭跑步+1但是還是會跑
Megan avatar
By Megan
at 2014-09-17T11:02
Push
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-09-19T15:17
討厭跑步，還是會跑+1
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-09-21T22:02
不討厭 但沒有動力去跑 ... (偶爾跑個幾天 就曬漁網
Zora avatar
By Zora
at 2014-09-26T21:29
跑外面比跑步機好玩多了~~
Kama avatar
By Kama
at 2014-09-28T09:45
哈哈哈哈 我也是 早上去跑個步流汗回來 洗個澡 好舒服
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-10-01T14:41
借問一下，每天跑2km ok嗎？跑了快三週，便秘改善了，好
Irma avatar
By Irma
at 2014-10-04T00:57
開心~
流汗真的很舒服！
Joe avatar
By Joe
at 2014-10-08T20:06
跑跑步機比較爽...乾淨點..
Michael avatar
By Michael
at 2014-10-11T05:33
能喜歡上跑步是很快樂的事情~
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-10-13T14:22
我也很佩服越跑越喜歡的人XD實在沒啥感覺～
Ula avatar
By Ula
at 2014-10-15T06:40
2km跑多長時間呢 不管如何只要有持續運動都是好事
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-10-16T05:15
小弟我目前固定1週跑3次 2次健身房跑步機 1次河濱公園
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-10-18T11:43
路跑 都固定5km 30分鐘內跑完 心跳保持在160~165之間
目前的強度還OK
Freda avatar
By Freda
at 2014-10-22T07:44
慢跑真的是件開心的事！享受~~~可惜不能天天跑！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-10-27T05:24
跑完飆汗，再洗澡超舒暢！！！從國小畢業後就不喜歡跑步
了，能再度愛上跑步真的很開心！！比鄭多燕有效果。
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-10-30T23:29
其實我是討厭出門前的猶豫XD一到操場開始跑就不會有討
厭感了哈哈
Mason avatar
By Mason
at 2014-11-02T06:01
為什麼我和原po差不多一週跑三天 平均5km以上 七分速
Robert avatar
By Robert
at 2014-11-05T09:17
完全沒瘦！！體重體脂完全沒降…看來作息真的重要（?）
Enid avatar
By Enid
at 2014-11-08T02:24
看了版上大家都是朝九晚五的工作 唉 我是輪班甘苦人T_T
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-11-10T15:50
我其實是護理人員，也是輪班肝苦人，而且開始跑步的這兩
個月都是大夜小夜！！其實完全沒有正常作息。
Freda avatar
By Freda
at 2014-11-14T13:28
只接受路跑,討厭跑步機,所以人超黑QQ
Emily avatar
By Emily
at 2014-11-18T23:22
我開始跑步後也變超黑，也是路跑
Susan avatar
By Susan
at 2014-11-20T19:17
我也越跑越討厭XD想辦法換運動中
Puput avatar
By Puput
at 2014-11-21T03:32
我看到很多人在運動心情就滿好的，所以都挑比較多人運動
的點
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-11-22T04:29
找到自己喜歡的運動很重要(菸)
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-11-22T22:43
找到有機會一起運動的帥哥正妹很重要～

運動消耗calorie請益

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-08-21T13:02
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Eden avatar
By Eden
at 2014-08-21T10:35
自生完孩子後 因為要抱孩子加上工作性質是長坐位置上 覺得很容易背部部肩脥骨位置還有下背(腎臟位置)有酸痛的情況 目前用跑步發現有改善 但是因為受限要帶孩子 無法定時定量的跑 想請教各位版友 有沒有什麼簡單的器材或是運動 可以在家裡做的 對背部肌肉的強化和伸展是有幫助的 ...

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Jack avatar
By Jack
at 2014-08-21T09:46
大家好，想問一下大家一些小疑問 我在上禮拜六去公館已經有簽約了 簽了兩年約1088 + 手續費500 (爬到文最低的價格) 但是因為公館店還沒有開 沒有辦法看環境是不是不自己喜歡的 但是如果先去試用了不喜歡也沒辦法退 :( 我看之前我朋友去他後來沒報名 有給他一張【三天試用卷】 想說如果我先去 ...

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By Queena
at 2014-08-21T02:30
已爬文好久 看到大家建議去新開幕的據點會比較便宜 今天還特地跑去公館想問價錢 到了現場 他會先給你基本資料寫寫再帶你看看3D圖 介紹器材 到這邊都心想 恩~蠻不錯的 先說一下我的需求 我理想中是北區都可 且爬文ptt和問朋友大約落在12XX~13XX區間 在去問價錢之前心裡已有個底 沒想到他居然給我開手續 ...

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By Skylar DavisLinda
at 2014-08-20T23:37
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