撞牆期 - 健身

Jack avatar
By Jack
at 2014-08-21T23:41

Table of Contents

請問一下

運動是不是有所謂的撞牆期?

這個月開始跑步

從一千六加到兩千四

本想繼續往上加上去

可現在要跑完兩千四都是問題

我是不是碰上撞牆期了啊?

打算這個月結束 月跑要五十公里

我需要更努力的跑 把剩下的跑完

下個月累積路程要破百!!!

--
男なら　誰かのために強くなれ 只要是男子漢　都會為某人而變堅強
齒を食いしばって　思いっきり守りぬけ 咬緊牙關　下定決心守護到底
轉んでもいいよ　また立ち上がればいい 跌倒也無所謂　再站起來就好
ただそれだけ　できれば 只要做得到這個
英雄さ All Right！ 你就是個英雄了！（All right!）

--
Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2014-08-22T06:34
我練跑大概半年 一週最少三天 多的話5天 一次約5-7km
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-08-24T20:51
但每次跑到2km時就快撐不下…但再ㄍㄧㄥ過1km時就好了
Noah avatar
By Noah
at 2014-08-27T00:34
我是天天跑 是我跑得不夠嗎?
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-08-31T01:33
這個月剛開始跑的話 總量少點吧 50/2.4=20 幾乎每天跑
先1週跑個3-4天就好了吧
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-09-01T03:14
我在網路上看到 有人天天跑 一天2-3公里沒問題之類的
Jake avatar
By Jake
at 2014-09-04T18:38
建議可以試試跑河濱或跑路線型，不同景色一樣距離感覺比
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-09-07T03:08
較不會累，也不知不覺拉長距離！
Candice avatar
By Candice
at 2014-09-08T10:49
有人天天跑沒問題，可是你就不是那個人啊
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-09-09T08:22
如果原po以前沒有運動習慣，剛開始真的不能急
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-09-10T04:27
我一周幾乎至少跑5-6天 每天6km @@
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-09-12T11:54
量力而為，硬來也是有可能進步然後留下隱患
John avatar
By John
at 2014-09-13T02:41
我也是從每天4km進->6km 今年三月底開始 已持續5個月
Mason avatar
By Mason
at 2014-09-14T21:15
也有可能一點進步都沒有
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-09-16T21:53
唉......之前對身體太差 現在身體不支持我也是應該ˊˋ
Lily avatar
By Lily
at 2014-09-19T11:58
才第一個月為什麼要這麼心急呢 放長遠看吧
Edith avatar
By Edith
at 2014-09-22T14:35
我公里數少就跑多天一點.公里數多就可以隔多天再跑.都維
持在一個月跑50k左右
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-09-24T19:01
Q大就是我嚮往的目標啊ˊˋ
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-09-28T13:26
一個月連牆都還沒看到 是要撞到什麼
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-09-30T11:04
我剛開始只跑走2-3k.慢慢增加。其實沒有管什麼撞牆期.還
是以有流汗舒服為主！跑不下去就快走緩和一下
Dora avatar
By Dora
at 2014-10-01T23:24
好的 我試試看 謝謝Q大:D
Rae avatar
By Rae
at 2014-10-03T10:28
真的不用急 休息是為了走更遠的路
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-10-07T14:46
板上有很多受傷苦主,包括我,剛開始跑步真的不要急
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-10-11T15:30
汗…50km太少了吧！我跑沒半年，現一個月才8次，總和120k
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-10-12T01:57
樓上你這樣講是要讓原po自信崩潰喔- -
Jack avatar
By Jack
at 2014-10-12T03:41
加油慢慢練就好~如果跑不上去可以快走到你的目標!下次跑會
更進步!!加油~
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-10-15T21:49
那我也該哭了，跑兩個月才累積110……
Noah avatar
By Noah
at 2014-10-17T17:48
1週3天5-6K 一個月也有6 70 沒要比賽不用這麼在乎跑量吧
Jack avatar
By Jack
at 2014-10-22T00:27
我......我很堅強的.....才不會被板上的神人嚇到...T^T
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-10-26T16:08
去路跑板爬文吧 很多類似的文章可以看 我是從8月第二
週開始跑 在那之前三年沒運動了 第一次只跑800就放棄
William avatar
By William
at 2014-10-27T01:57
改用走的 第二週開始到現在每次都固定跑3K 從吃力漸
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-10-29T11:15
漸變得輕鬆 甚至會不自覺跑得比較快 等這週或下週就
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-10-31T18:07
考慮往4K邁進 撞牆也不用擔心阿 一直跑同樣距離總有
一天會覺得輕鬆 接著就可以把距離往上加 順帶一提
Erin avatar
By Erin
at 2014-11-03T15:02
分清楚自己跑不下去的原因 是太喘了(心肺耐力不足 跑
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-11-08T10:11
慢點 跑久了耐力就會起來)還是腳太酸(肌力不足要重訓
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-11-09T07:33
慢慢來比較快阿 可以交叉做重訓或阻力訓練 可以改變一
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-11-09T15:39
下心情又可以增加肌力 多好阿
Erin avatar
By Erin
at 2014-11-11T14:44
這個月才開始 而且如果是沒啥運動經驗的女性 先這樣
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-11-12T12:06
而且妳是要瘦身還是要練路跑 那種天天跑通常是為了
維持運動習慣 如果是要瘦身 天天跑效果倒是不一定好
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-11-13T12:26
先固定跑30分吧，兩公理十幾分就跑完了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-11-17T09:57
慢慢來 我一開始連500公尺都無法 現在可以跑5k喔
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-11-17T15:02
我花了兩個月才跑到5k 一周跑2~3次 都是跑+走
Michael avatar
By Michael
at 2014-11-20T23:32
現在維持一年了 (中間還有中斷哩) 現在跑5K non stop
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-11-21T20:29
推樓上！跑步是跑放鬆的～慢慢來 比較快！
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-11-22T13:27
可以試著跑步時跟別人聊天,不喘講話不會斷斷續續的速度就好
Noah avatar
By Noah
at 2014-11-24T05:29
我也這個月開始跑步，累計80k，慢慢來啦
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-11-25T09:43
我都1週跑3次 1次5Km 30分鐘內跑完 跑1休1 我覺得還是
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-11-27T21:02
要讓腳有時間休息一下會比較好一點
Iris avatar
By Iris
at 2014-12-02T01:35
一開始短程但是天天跑真的是為了先建立習慣.等開始沒空跑
卻很想跑那就養成習慣！
Delia avatar
By Delia
at 2014-12-05T02:11
這個月五十，下個月就要破百，下下個月很不樂觀.....
Heather avatar
By Heather
at 2014-12-08T16:42
不過我沒有運動量不足的問題就是了 因為我1週重訓4天
Erin avatar
By Erin
at 2014-12-10T05:22
一周五天，每天十公里路過
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-12-12T06:25
一周1~2天 看情況看心情跑個二三十分鐘
Andy avatar
By Andy
at 2014-12-14T00:43
我閃光四年馬鈴薯 一個禮拜到4k 她第一天連四圈都不行X
Megan avatar
By Megan
at 2014-12-16T07:37
好的，我試著調整自己的心態，太求好心切了。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-12-19T07:16
謝謝大家跟我分享你們的經驗:D
Regina avatar
By Regina
at 2014-12-24T03:46
慢慢跑跑得快，別在意別人跑多少，1.6K到2.4K已增加50%了
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-12-25T16:17
T大說的很對，還是跟自己比才對
Christine avatar
By Christine
at 2014-12-27T14:28
剛開始其實不要介意跑多遠吧，跑多久才是重點，我剛練跑
Emily avatar
By Emily
at 2014-12-31T04:37
時，以跑滿40分鐘為目標，頂多跑個8圈，現在40分鐘已經
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-01-02T11:03
可以跑7公里了。 慢慢跑自然就會進步~~
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-01-03T04:05
跑慢一點
Una avatar
By Una
at 2015-01-04T22:38
推慢慢來比較快!我是體重70+的媽媽,上個月才恢復運動
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-01-06T22:42
第一次3KM跑2走1,平均12分速,
Candice avatar
By Candice
at 2015-01-11T01:48
根本就是跑得比走得還慢,
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-01-14T17:37
現在已經可以進步到6KM跑3走1跑2,九分速,
John avatar
By John
at 2015-01-19T15:00
有參加兩場10KM路跑,跑跑走走完成
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-01-23T14:05
剛開始跑會碰到想停下來的時候,就放慢速度,
Selena avatar
By Selena
at 2015-01-28T08:34
跑得比走路慢也沒關係,只要維持跑步姿勢,撐過去就
Freda avatar
By Freda
at 2015-01-31T14:08
會突然又可以繼續,我現在最長可以跑4KM走1KM,
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-02-03T03:40
(最長連續跑4KM),大概跑完2KM就會想用走的,但放慢
Isla avatar
By Isla
at 2015-02-06T19:26
就可以再撐2KM. 我會用NIKE+R將路跑軌跡放上FB,有激
勵效果. 一起加油!
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-02-11T10:31
謝謝大家 我會繼續努力的 慢慢跑 不心急
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-02-16T10:07
聽完板上大家的分享，今天跑起來也覺得沒這麼難跑了，謝
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-02-17T11:30
慢跑 重點在"慢"!
Belly avatar
By Belly
at 2015-02-17T16:12
體能的事當然是要跟自己比啊~除非是跟著人家一起練~要不
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-02-19T13:00
然人家偷跑多久了~誰知道?比起來當然一整個不公平嘛...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-02-21T05:42
看完只覺得是在勉強自己，看了你的體能，算一週兩次好了
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-02-23T08:49
五十公里，一次就要跑六公里多，身體都還沒辦法承受，下
Mason avatar
By Mason
at 2015-02-25T18:21
個月路程直接翻倍，那麼神喔，連體能都沒有就在勉強自己
Linda avatar
By Linda
at 2015-02-26T15:53
越急會容易受傷
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-03-02T09:50
不用急，我三個月前才開始運動，一開始只能快走，但現在
能一週三次，一次6km(每公里6分）。循序漸進就好

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By Sarah
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