女生增加肌肉量? - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-05-06T23:07

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我是一直默默在這邊潛水的人

目前剛恢復了3周的運動習慣(運動一小時3~4天)

知道上了年紀後(25y) 要增加基代的話要重訓

但我幾個很疑惑的問題 :

1. 我下半身比較胖 那我是不是重訓練上半身就好了

怕脂肪+肌肉 = 看起來更粗壯

2. 那如果練上胸的重訓 會不會上述一樣

"看起來"比較大? 還是相反(胸部的脂肪反而變少了)

先謝謝版上先進的解惑~~

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2011-05-10T12:17
精華區有相關文章
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-05-13T06:27
妳有氧跟重訓都安排課表比較好 不要擔心胸部變小的問題
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-05-15T03:23
1.全身重點練就對了.不要只挑手.只挑胸.其他都不管= =
2.上胸有這麼好練.隔壁版也不會一天到晚有人哀了(下胸也是)
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-05-15T17:20
我們用99分在訓練.多半只得到50分結果...你用50分訓練.SO??
Gary avatar
By Gary
at 2011-05-18T18:34
說不是是天生練武奇才 也得到50分!
Una avatar
By Una
at 2011-05-21T15:17
潛水這麼久了,應該也知道肌肉沒這麼好練,所以(1)是想太多了
Connor avatar
By Connor
at 2011-05-25T21:51
(2)如果能練到胸的脂肪少了,怎麼會怕腿的脂肪還在? 想太多
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-05-30T14:48
二個問題互相矛盾,都往壞的方向想... 怪哉
Harry avatar
By Harry
at 2011-06-01T00:53
對耶...經大家提醒才發現我問題上下矛盾..
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-06-03T08:57
謝謝大家~那我全身都練就對了~
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-06-05T06:05
而且腿是全身最大塊也是非常重要的肌群 練了可以有效增加
基代喔
Olive avatar
By Olive
at 2011-06-06T18:26
2如果有確實練會比較挺,可以改善上胸無肉的問題
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-06-08T06:43
潛水很久,怎麼還會問這些問題...肌肉不是你想大就大的
Noah avatar
By Noah
at 2011-06-12T04:44
更何況又是女生,還會擔心?
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-06-14T01:40
全部練就對了!!~~ 下半身粗胖,要不要考慮加個有氧?

請教飲食量

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-05-06T20:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：（男） 年齡：29 身高：180 體重：80 BMI：25 體脂率：20% //內臟:9 參考照片：NO 三餐內容 早餐：AM4:00 costco培果一個 豆漿250cc am8:00 烤總匯 ...

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