女生手臂線條 - 健身

Ula avatar
By Ula
at 2022-07-05T12:52

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前情提要
朋友是個打了十年籃球的校隊球員
所以手臂原本就有一些肌肉
用力時 隆起的二頭肌沒在開玩笑
但因為近兩年疫情來臨 好一陣子沒運動了
感覺手臂多了一層軟軟的脂肪包在肌肉外圍

最近夏天要來了
她想穿漂亮無袖衣服所以開始報名健身房運動
主要想拉長原本隆起的肌肉群
然後將外圍的脂肪消滅
因為她很害怕開始重訓後練的比之前打球的時候還壯

想問大家~
單靠健身房的運動器材加上配合飲食調整有辦法達到這個訴求嗎?
還是應該推薦她練習瑜珈之類的更有效?
還是需要重訓配合有氧?

感恩不盡!!!!!

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2022-07-06T01:57
其實夠孤立訓練她要訓練的部位根本就沒有手臂會太壯
的這個議題吧 如果都用手出力才會壯手不壯其他部位
John avatar
By John
at 2022-07-06T15:02
皮拉提斯
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-07-07T04:07
腦中突然閃過弗朗基的畫面XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-07-07T17:12
重訓的消脂效率差，長肌肉效率佳，所以可能手臂比以
前更粗是有可能的
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-07-08T06:17
還沒練就怕練太壯 肌肉又不是一夕間出來的
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-07-08T19:23
覺得變太壯就停練啊 肌肉又不是不會消失
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-07-09T08:28
8成會覺得自己太壯的人都只是太油而已
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-07-09T21:33
怕練太壯一族
Joe avatar
By Joe
at 2022-07-10T10:38
游泳最快，真心不騙，一個月自由式一小時
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-07-10T23:43
我女生，聽我的，非常有效，但是是每天游持續一小時
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-07-11T12:48
我接觸重訓前 也是怕練太壯。接觸後 怕練的不夠壯。幹
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-07-11T02:49
怕練太壯真的假議題，先正視自己體脂高的事實，再來
有時候天生骨架寬真的不是練不練的問題
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-07-11T15:54
我身邊大部分朋友都越練越肥..線條沒出來
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-07-11T02:49
還要被他笑:你不懂健身啦這叫壯，不然你練看看
Iris avatar
By Iris
at 2022-07-11T15:54
就不想變手臂粗粗糊糊的胖子不行嗎QQ
Emily avatar
By Emily
at 2022-07-11T02:49
與其說怕練太壯，不如說是開始重訓後一般人普遍都爆吃沒
控制體脂
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-07-11T15:54
像某大大提倡 吃炸雞吃蛋糕健身的，很容易就太壯(胖）囉
^^
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-07-11T02:49
真的 這種狀況千萬不能去健身房 不然
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-07-11T15:54
呃，那就繼續打籃球不就好了，再怎麼樣肌肉也不會比以前發
達
Susan avatar
By Susan
at 2022-07-11T02:49
我覺得重訓+飲食就可以有微微的線條了 我原本手臂是肉
肉的 現在比較常在WG重訓 看起來就勻稱一些 哈哈
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-07-11T15:54
練到滿意的時候停下來就好了
Rae avatar
By Rae
at 2022-07-11T02:49
那就繼續當肥仔啊，壯你妹
Lily avatar
By Lily
at 2022-07-11T15:54
肌肉又不會一夜之間暴漲 練到你要的維度 維持就好
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-07-11T02:49
既然喜歡打籃球就繼續打藍球呀？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-07-11T15:54
這樣運動會很開心吧
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-07-11T02:49
14樓正解，肥不等於壯…
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-07-11T15:54
小心一點 真的會練太壯 尤其女生的基因更容易一個不小心就練
壯，千萬要小心！！
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-07-11T02:49
太壯文 不送了~
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-07-11T15:54
幫補血
Callum avatar
By Callum
at 2022-07-08T17:32
上個圖看看是多壯
Michael avatar
By Michael
at 2022-07-09T06:37
校隊選手還這麼沒有概念嗎...
Mary avatar
By Mary
at 2022-07-09T19:42
女生真的稍微練就超醜 那些選手是職業 不是大多數人
的美學 所以還是看自己
Joe avatar
By Joe
at 2022-07-10T08:47
擔心太壯會不會想太多，以為肌肉像脂肪一樣容易長
嗎
David avatar
By David
at 2022-07-10T21:52
什麼年代了還有人覺得粗 沒線條=壯喔 那不就間接表示
這類的人就是不忌口而已XDD 簡單說就是油
Irma avatar
By Irma
at 2022-07-11T10:57
樓上小心，那些人會說他們要先練肉再來減脂
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-07-11T02:49
結果三年過去了還是油油，再嗆：不然你練看看？練不到
嘛
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-07-11T15:54
怕練太壯那就以前怎麼練現在還怎麼練 遮陽頂多效果不
好
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-07-11T02:49
又來了，怕太壯一率建議打石膏
Delia avatar
By Delia
at 2022-07-11T15:54
我上週也聽到有女生說 練深蹲會大腿粗。
我：那應該只是胖...哪有那麼容易練肌肉粗大腿啊
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-07-11T02:49
4452 XDD
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-07-11T15:54
推13樓XD，開始練以後只會一直嫌不夠壯哈哈
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-07-11T02:49
練了才知道，女生要練成好看肌肉線條真的要非常努力，現
在超佩服那些女生
Zora avatar
By Zora
at 2022-07-11T15:54
避免肌肥大即可

SBD 護膝尺寸問題

Cara avatar
By Cara
at 2022-07-05T11:48
各位巨巨好，小弟為手機排版傷眼先說聲抱歉 小弟目前從肌肥堆容量課表換成5X5的力量課表 目前體重65公斤可蹲100KG 5下，雖然這重量算是低階，但想說一個禮拜練三天，三天都 有深蹲想說買個護膝保護 有介於之前買過一堆拉力帶終究還是買了VG也是最好用的一個，爬了文看了健身房使用者 還是直上SBD反而比較省 ...

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By Yuri
at 2022-07-05T11:22
原文：https://www.appledaily.com.tw/sports/20220619/F2E179966604B235004B6C5EF2 ?utm_campaign=twad_article_shareandamp;utm_medium=socialandamp;utm_source=url_c ...

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By Charlie
at 2022-07-05T00:38
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By Ethan
at 2022-07-04T22:11
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Frederica avatar
By Frederica
at 2022-07-04T18:25
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