女生有氧重訓效率 - 健身

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By Tom
at 2010-11-10T15:15

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因為我一直都只有有氧，

用速度7.8-8.6的速度，

跑跑步機一小時



後來看到重訓區的外國女生，

都有好漂亮的線條，



我就想說既然重訓可以增加代謝率，

那就做吧，



但是我的目的只是要讓運動消脂的效率更高，

肌肉線條只是有就算賺到的心態，

因為女生不好練我有聽過，




而且減脂才是我目前最大的目標 哈哈

每天都會跑步一小時的跑步機之外，

如果我要重訓，

是要跑步前還是跑步後做呢？

也要每天嗎？




麻煩大家了 ^ ^

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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2010-11-11T15:51
爬個文吧 先重訓後有氧是板上建議的做法
James avatar
By James
at 2010-11-13T17:19
那建議都每天先重訓在有氧嗎??
Michael avatar
By Michael
at 2010-11-15T15:29
建議妳爬文
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-11-19T03:29
一般人其實差別不大..不用太在意先後
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-11-20T09:29
先後順序的安排差異..不會是減脂成功跟失敗的關鍵
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-11-24T04:00
有無持續運動跟有沒有提供肌肉時間和營養成長才是重點
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By Queena
at 2010-11-26T11:58
推樓上
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By Anonymous
at 2010-11-30T17:56
還是先重訓吧，不然對肌肉的刺激會不夠。
先跑在重訓能做的重量會不足，分天做還是最好的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-12-05T11:15
謝謝

go gym永春店 業務

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By Ingrid
at 2010-11-10T01:53
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牛奶致癌的確實證據??

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By Charlie
at 2010-11-10T01:25
關於牛奶跟鈣質的討論， 下面這篇可能比較中肯一點，康健雜誌的文章： http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1andamp;id=1142 大意是說吃太多蛋白質會妨礙鈣質的吸收， 整個飲食文化、環境＆各類食物攝取的比例， 可能比喝不喝牛奶、 ...

牛奶致癌的確實證據??

Christine avatar
By Christine
at 2010-11-10T00:27
根據這篇的報導 在google上查詢了一下 科學家終於找到牛奶致癌的確實證據 http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=24820andamp;category=%B9D%C5%A5%A4%A3%B6%EE%BB%A1 他的原文和醫師以及藥 ...

P90X

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-11-09T20:23
我想問一下p90x裡面單槓有辦法自己組裝嗎? http://tinyurl.com/278nvzs 不夠寬 http://tinyurl.com/26qlo5x 不好用+會垮掉 另外問一下p90x的chest andamp; shoulder裡有個女的手掌有穿防壓 迫的手套,台灣買得到嗎? ...

新陳代謝跟我不合!?

Harry avatar
By Harry
at 2010-11-09T19:18
※ 引述《blingy (賣女孩的小火柴)》之銘言： : 阿呦, 真的很要命. 連新陳代謝也跟我的人生做對! : 好可悲, 我連聽到別人排便順暢 跟腸胃消化能力很好的時候, 都會默默羨慕! : 我運動量很大, 吃得多, 雖人我承認對纖維 (蔬菜) 沒有興趣, 不過我是只要ㄧ餐, : 就可以堆積而胖起來的... ...