女生有氧重訓效率 - 健身

因為我一直都只有有氧，

用速度7.8-8.6的速度，

跑跑步機一小時



後來看到重訓區的外國女生，

都有好漂亮的線條，



我就想說既然重訓可以增加代謝率，

那就做吧，



但是我的目的只是要讓運動消脂的效率更高，

肌肉線條只是有就算賺到的心態，

因為女生不好練我有聽過，




而且減脂才是我目前最大的目標 哈哈

每天都會跑步一小時的跑步機之外，

如果我要重訓，

是要跑步前還是跑步後做呢？

也要每天嗎？




麻煩大家了 ^ ^

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