女生適當的體脂肪率 - 健身

By Jacob
at 2011-10-15T23:24

Table of Contents

在網路上查到的女生標準體脂肪率，
18到30歲是17至24％，而30到69歲為20至27％。
最低和最高之間差了7％有點大，究竟適當的比率是多少？
我的想法是如果已經到標準值，只要繼續維持就好，
再下降似乎反而不健康？這樣對嗎？謝謝高手解惑

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Tags: 健身

All Comments

By Faithe
at 2011-10-20T01:27

不要低於19%都OK

By Cara
at 2011-10-22T18:49

維持在適當標準最好

By Kama
at 2011-10-27T01:08

我覺得自己21的時候最好看@@ (不是被21...)

By Mary
at 2011-10-28T09:57

因人而異吧大家內臟脂肪先天不同

By Ula
at 2011-10-28T22:23

那個是比較健康的範圍吧,個人覺得女生20%左右最好看

By Elma
at 2011-10-31T22:16

而且事實上一般的體脂計量起來誤差也很大 7%的範圍還好

By Oscar
at 2011-11-01T07:29

女生體脂肪太少對內分泌有影響所以不要太低

By Zanna
at 2011-11-05T04:45

我18%耶...原本有20% 瘦了五公斤降了2%= =

By Tracy
at 2011-11-07T10:51

暑假時15% 0.0" 現在計畫性增重XD

By Jessica
at 2011-11-10T23:29

我現在15% 月經很久沒來了但又不想增胖

By George
at 2011-11-15T09:56

樓上.....

By John
at 2011-11-17T23:39

樓樓上月經是否正常是女生健康的指標之一...

By Ina
at 2011-11-18T06:52

月經沒來，不想增胖，那錢記得存多一點，將來需要常找醫院報到

By Hedy
at 2011-11-22T13:04

我也覺得20趴最讚是我的目標

By Odelette
at 2011-11-24T07:27

月經很久沒來該不會是懷孕了吧

By Jacky
at 2011-11-26T04:01

我也覺得差不多20或21%吧

By Agnes
at 2011-11-27T18:23

脂肪組織是製造雌性激素的部位，如果雌性激素不足容易有骨質

By Hazel
at 2011-12-01T23:14

疏鬆問題，建議susanmo15大大爲身體著想還是再調整體態比較好

By Ursula
at 2011-12-06T06:27

脊椎壓迫性骨折或股骨頭骨折都是很難處理的

By Hedy
at 2011-12-08T12:20

我有一陣子低於18%就沒月經了冏，現在21剛剛好

By Yuri
at 2011-12-10T00:24

21的時候最好看 XD

By Todd Johnson
at 2011-12-13T01:21

不同時間量了幾次都在20%~22%之間但脂肪分布很不均= =

By Dorothy
at 2011-12-13T23:04

幾乎都集中下半身超悲劇......

By Zenobia
at 2011-12-17T23:41

淚推樓上我體脂21的時候只看大腿會以為有25....

By Joseph
at 2011-12-19T00:30

我之前只看板沒去量之前一直以為自己也是體脂高虛瘦型，腿

By Michael
at 2011-12-20T19:09

看起來才會這麼粗，結果量了幾次都是21~22，最近一次還20
都不知道該高興(健康)還難過(瘦的空間有點少)...

By Ingrid
at 2011-12-22T09:43

我喜歡20趴的自己~^^

By Connor
at 2011-12-25T21:34

http://tinyurl.com/yhl4xkm

By Hazel
at 2011-12-30T18:41

我最喜歡18%的那一個女生身材耶(羞)

By Delia
at 2012-01-03T11:50

我脂肪分布也超不均之前曾經17%大腿跟現在22%完全一樣

By Steve
at 2012-01-03T18:22

我喜歡20%的那個女生身材xDDDD

By John
at 2012-01-08T15:05

天哪18%那個簡直是我夢想中的身材!!!!!!!!

By Liam
at 2012-01-10T03:54

我想變成11%的那種身材~~~

By Ina
at 2012-01-11T02:11

我喜歡20%的那個女生

By Olga
at 2012-01-16T00:36

11%那張是她 http://ppt.cc/L4V4

By Zanna
at 2012-01-18T09:43

我曾經低到16過但月事都很正常現在胖到20了 T^T

By Irma
at 2012-01-21T07:23

練成11%胸部真的可以這麼集中嗎??..

By Una
at 2012-01-22T05:39

一班女生體脂在20~26 理想情況則是<20

By Emily
at 2012-01-22T23:17

我是女生覺得18%的最好看好有線條!!!

By Joseph
at 2012-01-26T02:00

喜歡20%那個女生～=)

請問跑步喝水腰會痛的問題

By Valerie
at 2011-10-15T22:29

我記得本版某篇文章的某個推文有提到為什麼跑步時喝水腰會痛的問題但是我現在找不到 (好難找) 能不能幫我一下謝謝 - ...

【LaFit】全方位瘦腹器

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想請問大家有用過這台【LaFit】重點收緊腰部！全方位瘦腹器? 不知道好不好用? 爬過文,大家似乎都使用踏步機, 之前也有買過踏步機跟漫步機,可能是因為家中有三個人每天都使用, 所以都撐不了一年就壞了, 前陣子買了x-bike,為了分擔它的責任,想在買一台輪流使用, 不知道有沒有人有在使用, 這台值得敗嗎? ...

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at 2011-10-15T14:34

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