好久沒跑步了 - 美體

By Dora
at 2010-03-01T14:21

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自從大學畢業就沒在跑步了

以前幾乎天天長跑...

最近想要重操舊業了XDD

不過每次一段時間沒跑步突然再跑的話

隔天睡起來兩個小腿肚會很痠

走路會有點痛@@...

但以前年少輕狂還是直接硬跑下去>"<

現在年紀大了不敢再這樣了

不知道有類似經驗的大大們是怎麼調配一開始的跑步速度與份量呢?

(我一次都跑半個小時速度中偏慢)

先感謝回答的大大了^O^

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All Comments

By Faithe
at 2010-03-05T03:02

要跑慢一點我前幾次跑都很費力後來呼吸好像學會控制
比較有節奏一樣是30分鐘跑5KM但明顯比較不累

By Cara
at 2010-03-08T10:50

本來是從頭硬撐到尾現在是只有前2KM比較累熱開了就

By Bennie
at 2010-03-10T16:04

覺得滿輕鬆的 5KM後還有餘力等體重再降就可以練10KM

By Rebecca
at 2010-03-11T17:44

我是快走一圈，跑一圈，這樣算一循環後，一天共跑循環
之後肚子很明煩的小一大圈

By Isla
at 2010-03-12T07:39

十循環

毅力VS愛吃的減重對抗賽~~~努力瘦身吧!!!

By Tracy
at 2010-03-01T02:17

今天去了高雄富士活力館,買了運動卡,去30次才501元,挺划算的不過看了一下環境,就還蠻陽春的,運動的人不多,也沒教練團體有氧課程也都取消了,大概是會員不多吧!! 設施部份有跑步機.健身車.滑步機及一些重訓的設施,我也不是很瞭不過個人覺得光這些就非常足夠了~~主要是毅力吧!!! and#34; ...