本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的 :是
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：178
體重：72.9
BMI： 23.0
體脂率：19.1%
基礎代謝率:1619KCAL
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：1.通常都是起士蛋餅+蘿蔔糕+中杯冰奶茶
2.小七賣的49元早餐套餐 or 巧克力麵包+茶理王無糖綠茶
午餐：1.雞腿雞排便當+無糖綠茶
2.炒飯炒麵滷肉飯類+無糖綠茶
3.麥當勞雙層牛肉吉士堡套餐
晚餐：1.派克雞排+乾梅薯條+百頁豆腐+無糖綠茶
2.各式便當類+無糖綠茶
3.滷味:科學麵一包+青菜+3~4樣麵粉製的食品
其他：（可免填）
日常作息時間：8:30起床~12:00吃飯 中間時間寫論文，
午睡時間約13:00~14:00 寫論文寫到17:00，
打一小時電動之後吃飯，回家摸一摸約兩點睡覺。
生活型態:學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：每週打1天籃球3v3，打一次約三個小時，在場上的時間約2個小時 中間斷斷續續
例2：每天睡前仰臥起坐約2~3組，1組25下。
例3 :每天睡前滾輪跪姿10下共作3組，中途間隔約10分鐘。
我的問題：持續了這些生活習慣約2年的時間，中間體重都大概+-3~4公斤，
體脂肪最高21%，最低18%，可是都還是會有肚子，練了好久好像一點用都沒有
但是用手摸都是會有形狀但外觀一點都看不出來，懇請板上大大幫忙。
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的 :是
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：178
體重：72.9
BMI： 23.0
體脂率：19.1%
基礎代謝率:1619KCAL
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：1.通常都是起士蛋餅+蘿蔔糕+中杯冰奶茶
2.小七賣的49元早餐套餐 or 巧克力麵包+茶理王無糖綠茶
午餐：1.雞腿雞排便當+無糖綠茶
2.炒飯炒麵滷肉飯類+無糖綠茶
3.麥當勞雙層牛肉吉士堡套餐
晚餐：1.派克雞排+乾梅薯條+百頁豆腐+無糖綠茶
2.各式便當類+無糖綠茶
3.滷味:科學麵一包+青菜+3~4樣麵粉製的食品
其他：（可免填）
日常作息時間：8:30起床~12:00吃飯 中間時間寫論文，
午睡時間約13:00~14:00 寫論文寫到17:00，
打一小時電動之後吃飯，回家摸一摸約兩點睡覺。
生活型態:學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：每週打1天籃球3v3，打一次約三個小時，在場上的時間約2個小時 中間斷斷續續
例2：每天睡前仰臥起坐約2~3組，1組25下。
例3 :每天睡前滾輪跪姿10下共作3組，中途間隔約10分鐘。
我的問題：持續了這些生活習慣約2年的時間，中間體重都大概+-3~4公斤，
體脂肪最高21%，最低18%，可是都還是會有肚子，練了好久好像一點用都沒有
但是用手摸都是會有形狀但外觀一點都看不出來，懇請板上大大幫忙。
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