這樣的減脂速度算正常嗎 - 健身

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By Kumar
at 2011-06-25T14:45

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今天在健身中心量inbody

想看看1個月來的成果

測量之後 體重從88到87 少了1公斤 體脂從33%到30%

其中脂肪掉了 2公斤 肌肉多了1公斤


(以上是大概 小數點後的數字不記得)

基礎代謝從162x 上升到 1680

想請問這樣的數據算正常嗎 我怕是有測量上的誤差

我這1個月來每天大概攝取 1800-1900卡熱量

重訓1HR+有氧1HR(心跳140-150之間) 大概3-4天休息一天

休息那天在家騎 X-bike 1HR(阻力4 轉速110)





去年10月下旬的時候決定要來好好減肥 那時候身高176 體重103

減肥方式就在家裡一直騎X-bike一直到上個月體重88的時候

開始去健身中心報到 這個月的運動量比我之前都大很多 吃的雖然也比較多

但是體重降的速度感覺比之前慢了些 不過看測量數據都是減到脂肪

對比到之前我自己在家騎 x-bike 體重下降的雖然比較快 但是不知道

才減到多少脂肪 上個月去量的時候居然有33%體脂 老實說心裡有點感到挫折

今天量的數據讓我心裡有小小欣慰一下 ...不過希望不是測量誤差@_@

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All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2011-06-30T02:02
羨慕你增加肌肉消除脂肪~~~
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By Zanna
at 2011-07-03T02:37
以你的體重，覺得太慢了
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By Heather
at 2011-07-03T20:26
轉速110 @@
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By Puput
at 2011-07-07T09:04
有點慢..
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By David
at 2011-07-08T00:33
我是從小胖到大 這樣是不是比較難減?
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By Queena
at 2011-07-11T20:11
應該不會難減,聽說只會容易胖,因為從小的脂肪細胞比別人多
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By Rosalind
at 2011-07-14T16:37
肌肉增加一公斤 好強大

體重沒變 體脂肪率狂降

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By James
at 2011-06-25T11:55
基本資料 性別：女 年齡：28 身高：157 體重：52 BMI：22 體脂率：23% 在一個月前 我的體脂肪率還在26~27%跑來跑去 也曾高達28% 最近飲食有比較清淡，每天一顆蘋果或芭樂，偶爾喝清漿 基本上，我知道我的營養是很不夠的，也沒有刻意的保持運動 工作忙加上心情不好，最近真的就不會去想食物 ...

關於唐辛子這類保健食品

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By Emily
at 2011-06-25T11:44
唐辛子 是否有效提高 代謝率 對於年紀越大 代謝比較慢的人 有用? 對正在減肥中的人 是不是能輔助作用 有點考慮 是不是要買 NOW系列 出產的唐辛子 畢竟是美國牌子 - ...

令人煩惱的下半身

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By Ingrid
at 2011-06-25T11:26
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

增加訓練量後的飲食。

Hardy avatar
By Hardy
at 2011-06-25T11:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 :是 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：170 體重：68 BMI：24.2 體脂率：18% 基礎代謝率:158X (以上資料為近幾天的歐姆龍365平均值。) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐： 漢堡不加美乃滋 ( ...

問一下大腿

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By Cara
at 2011-06-25T05:06
跟大家閒聊一下 我的身材是181cm 85kg 22歲 學生 我這樣穿衣服外表看起來 只會被稍微嫌壯了一點 絕對不會被人嫌胖的地步 可能是我高一點的關係 但是 脫光衣服就不一樣了= = 我的兩隻大腿 左右真的是肥到不行 根據以往的搜尋 大家都說一直做伸展做到酸就行了 但 ...