好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？ - 健身

原因就是持續練習阿~

高中開始就有跑步習慣，但每次最多就11~12公里，維持5~5.5分速，自己覺得還可以了

第一次報名半馬，想說不就是多個10K，憑意志力和現場氛圍，輕鬆啦

結果就是18K後嚴重撞牆，勉強完賽但跛了一周

震撼教育後開始加強訓練，一年後國道馬（半馬）跑出滿意的99分鐘

接著想挑戰自己，報了當時還叫富邦馬的台北馬全馬

結果32K後大撞牆，最後10K幾乎花我了前21K的時間(5小時10分完賽，超廢)

賽後又跛了2周...

之後持續練習，最近一次全馬進步到4小時30分，

雖然沒進步多少，但至少可以全程用跑的（除了補給區塞車排隊...



第一次跑半馬，覺得怎麼有人可以全程都用跑的還跑那麼快

第一次跑全馬，也覺得怎麼有人可以全程都用跑的還跑那麼快

但自己投入練習後，就稍微知道為什麼了

強如郭婞淳，也不是一開始就能抓舉破百啊！



※ 引述《freebug (Freebug)》之銘言：
: https://i.imgur.com/dyHKrd9.jpg
: https://i.imgur.com/jYzTFLH.jpg
: https://share.mypacer.com/track/OHBlAZjzE0BSyAgzRQJQ2A
: 前天凌晨2點多從淡水市區出發健走
: 途中經過新北市、桃園多區
: 最後於當天晚上10點左右抵竹北
: 一路走了75公里左右
: 花費15個鐘頭
: 雖然一開始算走的蠻快的
: 不過到最後因為腿和腳的疼痛，以及大腿內側反覆摩擦造成的發癢疼痛
: 到最後幾乎是「以爬行的龜速一跛一跛的慢慢前進」
: 原先計劃是要從淡水一路走到新竹車站的
: 但由於若繼續走下去，會趕不上新竹回台北的末班車
: 再加上走到楊梅和新竹交界時，其實左腳腳踝和小腿之間腓骨部位的肌肉已紅腫且讓我
感
: 到疼痛不已
: 所以最後才乾脆走到竹北車站就直接搭區間快車回去
: 當時在內壢家樂福用餐休息的時候（約出發後40公里）
: 我其實腿部和腳就已經感到非常酸痛了
: 當時甚至也想要放棄而直接坐火車回去的想法
: 還好後來沒有放棄而堅持繼續走下去
: 才有這次打破紀錄的健走行程
: 我後來在想
: 那些跑馬拉松甚至超跑的選手
: 是怎麼在這50～100公里間一路「跑」下去的？
: 我用走的甚至用跛腳前行的，都覺得相當痛苦且腳都已經殘廢到現在好幾天了
: 那些選手還用「跑」的，真的不怕有什麼「橫紋肌溶解」導致終身殘廢的風險嗎？
: 真的覺得那些運動員怎麼能有那麼不可思議且堅強的身軀和意志力呀
: 實在覺得厲害且無法想像

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