好沮喪:( - 美體

※ 引述《maydayvl ()》之銘言：
: 其實減肥蠻久的了
: 之前的工作
: 早餐兩片吐司夾二大片萵苣+苜蓿芽+一把蔓越莓乾+7-11無糖豆漿
早餐的吐司是全麥,如果不是建議可以改成全麥^^
: 午餐就二份青菜+三、四匙塑膠湯匙燕麥
午餐我覺得可以加入白米飯或更好的糙米飯
而燕麥可以搬到早上去,不一定都喝豆漿
蛋類肉類也多少要吃一些..才比較均衡
: 晚餐就芭樂一顆+奇異果一顆
晚餐真的太少了@@!
害我覺得我剛剛吃的晚餐是怎麼回事
照著中午這樣吃再加水果
熱量也未必會破表!~
: 也不可能天天都這樣，偶爾也是會吃很多
: 會在家踩腳踏車一小時一個禮拜四至五天
: 換了在7-11工作後
: 吃東西開始不容易克制
: 看有什麼報廢就吃什麼，但也是會注意熱量
: 控制熱量為1200~1500大卡
: 但運動變成在家附近的公園跑
: 剛開始的15圈再來20圈之後25圈到現在的30圈，大概55分鐘跑完，跑完會走二、三圈
: 我看公園面積是4600公尺但不知道是多長~"~
: 可是體重越來越重ˊˋ
我一開始運動也是這樣...有恆心會看見成果的!!
我都告訴自己這是肉變緊實了,不再是會SAY HELLO的肥肉
: 但我有感覺褲子變鬆了
: 骨頭有變明顯了
這樣是最好的阿~褲子的鬆緊是最好得知瘦了沒的訣竅
: 我只要這樣跟我媽講，我媽就說我屁股變大了，臉變圓了
: 聽了我好難過
我媽也是都說看不出來= ="哈哈
可是媽媽天天在看自己,所以她說的不準啦(安慰自己ㄒ___ㄒ)
: 昨天回去之前工作的地方
: 課長一看到我就說我變胖了
: 聽了更是沮喪....
: 動力都快沒有了...
我也碰到這樣 ... 好想給兩拳! 哈哈
: 不知道我是不是因為骨架大也有關係
: 我154
: 但手腕的寬度比170的同事還寬
: 都是女生
: 前天量體重又上升到56
: 我都快哭了
: 原本的53呢!!!!
: 好難過喔ˊˋ
: 離目標又更遠了...
: 唉…
: 給我一點動力或建議吧!
: 快撐不下去了啦><
: 可是我真的喜歡上跑步
: 每次跑完30圈
: 就很有成就感
: 在公園散步的媽媽叔叔們聽到都說我好厲害
: 可是體重就是不會下降啦!!Q___Q

以下是我長久以來潛水,前人的秘訣^____^

1.持之以恆,有氧瘦全身
2.不要餓到肚子,不要減到肌肉
3.吃到基代以上,溜溜球效應get out
4.澱粉沒有罪,羅馬不是澱粉造成的
5.瘦身是為了吃更多的美食,能吃就是福
6.減肥是一時,良好的運動習慣,換來健康一輩子


我常聽到身邊的朋友說:運動會長肌肉
我最不想聽到身邊的朋友說:運動會長肌肉

我會回說:真是想不通,他們寧願要一身的肥肉?也不要肌肉?

文中你說你愛上了跑步
恭喜你,你已得到良好的運動習慣

共勉之~!^____^




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