如何健康增胖，但不胖臉，不傷荷包 - 健身

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By Hardy
at 2014-07-31T21:12

Table of Contents

※ [本文轉錄自 BeautySalon 看板 #1JsZ1fVJ ]

作者: treefrog (treefrog) 看板: BeautySalon
標題: [挑選] 如何健康增胖，但不胖臉，不傷荷包
時間: Thu Jul 31 20:02:40 2014

因為皮膚的關係

想要促進新陳代謝，讓痘疤淡的快一點

所以最近很認真的運動

雖然本身本來就高瘦 170/50，三餐正常飲食(一個便當吃完+點心)

但可能是有運動的關係，其實體重沒減，但是看起來更瘦了@@


雖然說我也不是胖不了

曾經有一度早餐吃八片土司加喜瑞兒加水果，中晚餐都各吃三個便當的份量在加水果甜點

那時候三個月胖了十公斤

但是後來改回一個便當的份量就瘦回48~50公斤


但是因為自己覺得自己53~55公斤好看點

希望能夠 "健康的"增胖，因為那時候變胖其實吃得不是很健康

而且也不想要吃垃圾食物跟油炸的增加皮膚的負擔

好困惱!!!


有什麼建議嗎???

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Hakuna Matata

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2014-08-02T22:04
一度以為我走錯版,結果是你發錯版
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-08-04T02:13
哈哈推一樓
Tom avatar
By Tom
at 2014-08-07T12:45
我覺得你一餐可以吃這麼多也滿強的@@
Noah avatar
By Noah
at 2014-08-10T13:03
一餐居然吃得下3個便當？？
Cara avatar
By Cara
at 2014-08-13T00:28
你迷路了，請洽fitness板
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-08-16T17:10
你知道有fitness版嗎XD
Kama avatar
By Kama
at 2014-08-17T17:35
一分錢一分貨，就是這醬子 肝和腎不夠強，又要省錢的話，
Ida avatar
By Ida
at 2014-08-18T15:45
自己買食材下廚，用簡單的料理方式像水煮、蒸來做
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-08-18T22:42
吸收不好&消化過快的話，自己煮些高熱量又容易吸收的食物
James avatar
By James
at 2014-08-19T15:51
吃垃圾食物一定會增加皮膚和身體負擔的，營養才是重點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-08-22T01:14
比如澱粉的馬鈴薯、栗子，飽含魚油的魚肚，甜點的黑糖
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-08-26T04:41
增肥跟減肥一樣重要@@天生不胖的人體脂太低也是會出問題
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-08-27T14:29
蛋白質和維生素C與修護皮膚較有關係，運動也是必要的
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-08-31T19:55
感謝

關於健身車(室內腳踏車的)或飛輪的選擇

Enid avatar
By Enid
at 2014-07-31T20:17
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規是是 ============================================================================= 小弟我學生時期本來有天天運動的習慣， 都會騎車15min左右到運動公園跑跑步打打球 但自從上班後，每天回到家放 ...

初期第一個月 請幫我批菜單和運動

Gary avatar
By Gary
at 2014-07-31T20:04
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

停滯中

Isabella avatar
By Isabella
at 2014-07-31T19:58
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：33 身高：159.5cm 體重：64.6kg BMI：25.4% 體脂率：28% 兩段生理期中間 參考照片：我想還是別嚇人了 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使 ...

高雄健身工廠博愛店金卡

Yedda avatar
By Yedda
at 2014-07-31T15:58
1. 場所名稱：高雄健身工廠博愛店 2. 場所位置：高雄市博愛三路102號 3. 有效期限：會籍到2015/4/13或4/14的樣子 4. 價格：金卡月費1288 5. 交易方式：希望是8/9或8/10那個周末一起到那邊辦理 6. 聯絡方式：站內信 考上北部的工作，8/12要受訓 所以希望有緣人 ...

想要瘦身

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By Steve
at 2014-07-31T15:57
本來我只想推文，但推一句要等三四秒，乾脆回文 XDD ※ 引述《YabusakiAoi (悠木碧)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================== ...