如何判斷是否應該增加重量 - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2022-11-08T23:47

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平常訓練時主要訓練大概會抓第一組12下的重量
然後做8組 到後面次數就會開始下降
有時候想說增加重量
但可能第一組還可以撐到8~12下
後面就掉超級快 可能剩4~6
感覺訓練的感受度很差
所以很難判斷是否該增加重量來訓練
好奇各位判斷可以增加重量的依據是什麼
有哪些點可以參考
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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2022-11-06T16:08
我覺得可以等每一組都做跟第一組一樣 就加重
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-11-10T23:14
那就先4-6，然後再慢慢練到12。
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-11-06T16:08
其實可以不用做那麼多組 倒不如把5組留下來加重
Christine avatar
By Christine
at 2022-11-10T23:14
8組耶@@？是有包括熱身嗎？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-11-06T16:08
我做不到六下的時候就會降重
Cara avatar
By Cara
at 2022-11-10T23:14
八組太多了，熱開後大膽加重量，然後抓到加完覺得差不多
的重量做2-3組就好
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-11-06T16:08
次數掉下來再來緩步減低重量，或者減次數也行
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-11-10T23:14
12下8組 要確定餒
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-11-06T16:08
你跑什麼課程？這種練法聽都沒聽過
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-11-10T23:14
做這麼多組是有多巨？

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Jessica avatar
By Jessica
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Ina avatar
By Ina
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