如何吃能達到最佳的減肥效果?! - 減肥

By Ingrid
at 2010-08-08T00:00

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想減都減不下來~有減下來後過一陣子卻又復胖==到底還有哪些方法是最佳的減肥效果呢??

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By Victoria
at 2010-08-10T17:12

如果是靠不健康的方式減肥的話是非常容易復胖的唷!!1.每天早上一起床就喝500c.c的溫開水：人一天所要攝取的水量為2000c.c，一早空腹的時候喝水可以幫助腸胃蠕動，幫助嗯嗯!!而且多喝水可以促進新陳代謝，把不好的東西排出體外!!不過，一天2000c.c的份最好是在晚上前喝完，睡覺前絕對不要在喝水，要不然隔天會水腫!!!2.晚上7點前一定要解決晚餐：東西吃下肚後需要一定的時間才能消化掉，如果食物還沒消化完就睡覺，那些食物就一直留在你的肚子裡到隔天早上再繼續消化，那不是很恐怖嘛=="所以晚餐最好盡可能在7點以前解決，而且要避開一些油炸的東西!!!如果晚上撐不住肚子真的很餓的話，吃一些糖分不高的水果(例如:大番茄.芭樂.蘋果...)或燙青菜也是ok的唷!!因為這些只是纖維質，所以可以放心的吃下肚唷!!3.吃火鍋或燙青菜不要沾太多醬料：吃醬料只會給身體帶來更多的負擔，所以能不吃就盡量不要唷!!如果真的要，那就絕對不行碰沙茶醬，哪怕只是一點點，沙茶醬的熱量可是高的嚇死人呀!!!!4.能站就不要坐.能坐就不要躺：哪怕只是站個幾分鐘，也絕對會比坐著和躺著所消耗的熱量還多!!!平常沒事的時候，也可以約人四處逛一下街，每次逛街都一定會逛很久，這樣一天下來你所走的路就不得了了!!!5.吃東西的速度慢一點：其實我們人的肚子要向大腦發出"我已經吃飽"的訊息時，是需要一段時間的!!!如果吃東西的速度太快，那麼在訊息傳遞的過程中，我們不就又吃進了多餘的食物了嘛???6.可以的話澱粉類的盡量少碰：大家都知道，澱粉是減肥者的大剋星!!!!所以我們盡可能少碰一些澱粉，以較多的的青菜或水果代替(棠放較少的水果)~~7.吃白肉絕對勝於吃紅肉：肉類最好是選擇雞肉或魚肉.....這些白肉會比紅肉來得好!!8.能早點睡就早點睡：晚上10點到2點的這段期間，是人體代謝和修復的尖峰期，如果這個時間還不睡，人的新陳代謝就會變差，到時要瘦就更困難了!!!////如果以上這些都能做到的話，要瘦下來是不難的!!不過減肥是不可能說瘦就馬上瘦的，需要靠自己持之以恆的努力!!!當然啦~~能配合一些運動是最好的!!希望這些能幫到你唷!!^^~...Showmore

By Ula
at 2010-08-11T01:30

就算已經減下來之後,平常還是要注意一下吃東西的量,也要一直運動著,運動要作到半小時,一段時間後要增加1小時,有時候體質改變可能代謝不好也許自己不曉得,有些專業的知識你可以去找比較專業的減肥醫生問問,然後順便可以解決你的複胖問題,介紹你一家不錯的減肥叫伊法蓮診所,我之前去那裡減的很成功...Showmore

By Jake
at 2010-08-10T03:10

其實減肥不是減短期的~你應該要長期維持！想瘦下來~我已經幫你列了幾個重點喔..➊✉三餐正常吃♪➋✉不碰點心和宵夜♪➌✉少吃多動♪除了搭配這些方法~..我還會在飯後15~30分鐘吃顆草本×纖膠囊ܤ。是在吸附我吃進去的油脂！和體內囤積的脂肪油。當然嚕~我還會在睡前喝兩包優韱×素ܤ。功用是把我身體裡的廢水、廢油..做個清潔的動作。我就是照這上面的步驟做..讓我一個月減掉了8公斤喔^^對了，他們網站現在好像有年中慶的活動呢！有興趣的就要趕快去參觀看看嚕~TuC.ftP.cC..就貼在這裡讓你們參考嚕~...Showmore

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