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如何在河堤跑的久? - 健身

Quanna avatarQuanna · 2020-12-26

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跑步機都可以30~40分鐘 全身發熱渾身濕透

跑河堤(柏油地)10分鐘稍微小喘就懶了開始用走的

外面好處是環境舒服 空氣流通 不用花錢

但卻達不到像跑步機的效果

想放棄(不跑河堤改回跑步機...) 但又覺得有點可惜

好奇那些在河堤跑得久的人 也都是練起來的嗎?

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All Comments

Daniel avatarDaniel2020-12-29
閉著眼睛跑
Oscar avatarOscar2021-01-01
多練多跑 一般路面跟跑步機跑起來本來就不同
John avatarJohn2021-01-03
不然咧 天生下來就會跑逆= =
Anthony avatarAnthony2021-01-08
左轉路跑版 跑不動就快走
Annie avatarAnnie2021-01-11
多練+意志力阿= =
Anonymous avatarAnonymous2021-01-11
借問一下，反過來怎麼辦？跑步機我根本跑不了多久...
Anthony avatarAnthony2021-01-14
沿路看風景時間反而比跑步機好消磨吧
Harry avatarHarry2021-01-17
給自己一個目的地如何？
Blanche avatarBlanche2021-01-18
地面起伏差異吧？
John avatarJohn2021-01-22
雖然自己也是有在跑跑步機 但沒有電影或影片看我根本跑不
Jacky avatarJacky2021-01-26
下去 相對地跑戶外倒是有趣多了 另外我覺得是你的跑步機
設定強度不高的原因 才會有跑戶外特別累的感覺
Margaret avatarMargaret2021-01-27
跑步機坡度要調到3%以上 不然只是皮帶帶著你跑
Ida avatarIda2021-01-30
是啊 我一開始跑跑停停 現在可以用自己的節奏跑快一小
時 練就對了 挑時段挑地點還是會很有趣的
Ida avatarIda2021-01-31
看你是要練跑，還是別的目的？
Necoo avatarNecoo2021-02-02
跑柏油路很傷腿，去操場跑吧
George avatarGeorge2021-02-03
原PO的內文 不是說外面跑不如跑步機嗎? 還是我閱讀錯誤....?
Linda avatarLinda2021-02-05
跟在馬尾正妹後面跑
Linda avatarLinda2021-02-08
外面通風比較好 就不會濕透啊
Zenobia avatarZenobia2021-02-11
跑步機 我還真的不會跑 跑2km就快累爆！外面跑都是6km起
跳的！應該是習慣問題
Enid avatarEnid2021-02-15
我跑一個多月才慢慢能跑30mins不停。不就練嗎
Connor avatarConnor2021-02-20
外面才有效果吧
Christine avatarChristine2021-02-24
是外面跑比較累吧,腳的疲勞度比較大..跑步機就無聊..
輕鬆..我以前也跟你一樣,習慣就跑不慣跑步機了
Andrew avatarAndrew2021-02-27
跑步機還會幫你緩震在外面跑只能靠雙腳緩震，比較累正常
，就多跑
Dinah avatarDinah2021-03-03
戶外可以跑10K，跑步機無法定速2K路過。戶外跑可以
看風景滿有感的
Leila avatarLeila2021-03-03
還不習慣戶外的話，降速就好了
Joe avatarJoe2021-03-03
跑步機跟外面跑時的出力方式可能有點不同要習慣一下
Joseph avatarJoseph2021-03-06
吧，我反而是外面跑習慣了跑步機都跑不久
Thomas avatarThomas2021-03-07
跑習慣外面之後無法適應跑步機+1
Kumar avatarKumar2021-03-11
跑步機比較不累 但是心律倒是也上的去
Quintina avatarQuintina2021-03-13
跑步機我反而覺得累...
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-03-14
現在才知道差很多呦
Belly avatarBelly2021-03-18
我反而沒辦法在跑步機上跑很久
Damian avatarDamian2021-03-23
跑步機比較累+1
應該是接觸面太軟
Joseph avatarJoseph2021-03-27
跑步機跑不下去,3km就極限...戶外跑可以10km
Caroline avatarCaroline2021-03-30
買個便宜計時的錶，跑到時間到就對了
我也是戶外跑一下就掛了，多練就好
Caroline avatarCaroline2021-04-01
戶外跑久，跑步機要調坡度才有感
Doris avatarDoris2021-04-02
跑慢一點
Andrew avatarAndrew2021-04-03
建議去蘆洲河堤 給8+9追看看 一路跑到警察局應該沒問
Andrew avatarAndrew2021-04-04
可能配速有問題，一開始跑慢一點就好
Gary avatarGary2021-04-07
衣服穿暖一點
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-04-09
"有些人"跑步機跑久了，姿勢會變很奇怪
所以在平路上反而不會跑，跑步的姿勢也滿重要的
Lucy avatarLucy2021-04-13
當然首重還是呼吸 (心肺)
另外就是使用的肌肉群不同，所以我們跑路跑的，也會去跑步機
Joseph avatarJoseph2021-04-13
真想要練習的話，最好就是找人看；自己摸索的話，就先跑慢點
Blanche avatarBlanche2021-04-14
把跑步機搬去河堤接延長線跑看看?
Olive avatarOlive2021-04-17
沒錯 我是練起來的
Genevieve avatarGenevieve2021-04-20
我反而跑步機不會跑，河堤倒是可跑很久，推薦南港聯絡道這邊
的河堤，人少，野狗多，可督促你跑步@@
Damian avatarDamian2021-04-24
累了就放慢速度 跑姿不可以停 真的太喘 就原地跑步 休
息好再繼續上路
Kama avatarKama2021-04-28
跟在有香味的正妹後面跑
Zanna avatarZanna2021-05-01
可以的，呼吸很重要