如何在河堤跑的久? - 健身

By Quanna
at 2020-12-26T18:35

Table of Contents

跑步機都可以30~40分鐘全身發熱渾身濕透

跑河堤(柏油地)10分鐘稍微小喘就懶了開始用走的

外面好處是環境舒服空氣流通不用花錢

但卻達不到像跑步機的效果

想放棄(不跑河堤改回跑步機...) 但又覺得有點可惜

好奇那些在河堤跑得久的人也都是練起來的嗎?

--

Tags: 健身

All Comments

By Daniel
at 2020-12-29T10:27

閉著眼睛跑

By Oscar
at 2021-01-01T04:28

多練多跑一般路面跟跑步機跑起來本來就不同

By John
at 2021-01-03T20:52

不然咧天生下來就會跑逆= =

By Anthony
at 2021-01-08T04:43

左轉路跑版跑不動就快走

By Annie
at 2021-01-11T06:00

多練+意志力阿= =

By Anonymous
at 2021-01-11T19:28

借問一下，反過來怎麼辦？跑步機我根本跑不了多久...

By Anthony
at 2021-01-14T12:19

沿路看風景時間反而比跑步機好消磨吧

By Harry
at 2021-01-17T07:36

給自己一個目的地如何？

By Blanche
at 2021-01-18T06:23

地面起伏差異吧？

By John
at 2021-01-22T14:40

雖然自己也是有在跑跑步機但沒有電影或影片看我根本跑不

By Jacky
at 2021-01-26T03:17

下去相對地跑戶外倒是有趣多了另外我覺得是你的跑步機
設定強度不高的原因才會有跑戶外特別累的感覺

By Margaret
at 2021-01-27T10:59

跑步機坡度要調到3%以上不然只是皮帶帶著你跑

By Ida
at 2021-01-30T21:39

是啊我一開始跑跑停停現在可以用自己的節奏跑快一小
時練就對了挑時段挑地點還是會很有趣的

By Ida
at 2021-01-31T06:14

看你是要練跑，還是別的目的？

By Necoo
at 2021-02-02T21:54

跑柏油路很傷腿，去操場跑吧

By George
at 2021-02-03T03:29

原PO的內文不是說外面跑不如跑步機嗎? 還是我閱讀錯誤....?

By Linda
at 2021-02-05T05:31

跟在馬尾正妹後面跑

By Linda
at 2021-02-08T22:05

外面通風比較好就不會濕透啊

By Zenobia
at 2021-02-11T04:16

跑步機我還真的不會跑跑2km就快累爆！外面跑都是6km起
跳的！應該是習慣問題

By Enid
at 2021-02-15T20:18

我跑一個多月才慢慢能跑30mins不停。不就練嗎

By Connor
at 2021-02-20T04:08

外面才有效果吧

By Christine
at 2021-02-24T02:49

是外面跑比較累吧,腳的疲勞度比較大..跑步機就無聊..
輕鬆..我以前也跟你一樣,習慣就跑不慣跑步機了

By Andrew
at 2021-02-27T23:25

跑步機還會幫你緩震在外面跑只能靠雙腳緩震，比較累正常
，就多跑

By Dinah
at 2021-03-03T03:29

戶外可以跑10K，跑步機無法定速2K路過。戶外跑可以
看風景滿有感的

By Leila
at 2021-03-03T17:42

還不習慣戶外的話，降速就好了

By Joe
at 2021-03-03T22:02

跑步機跟外面跑時的出力方式可能有點不同要習慣一下

By Joseph
at 2021-03-06T01:37

吧，我反而是外面跑習慣了跑步機都跑不久

By Thomas
at 2021-03-07T11:49

跑習慣外面之後無法適應跑步機+1

By Kumar
at 2021-03-11T21:56

跑步機比較不累但是心律倒是也上的去

By Quintina
at 2021-03-13T04:15

跑步機我反而覺得累...

By Barb Cronin
at 2021-03-14T05:41

現在才知道差很多呦

By Belly
at 2021-03-18T15:35

我反而沒辦法在跑步機上跑很久

By Damian
at 2021-03-23T06:23

跑步機比較累+1
應該是接觸面太軟

By Joseph
at 2021-03-27T11:24

跑步機跑不下去,3km就極限...戶外跑可以10km

By Caroline
at 2021-03-30T05:10

買個便宜計時的錶，跑到時間到就對了
我也是戶外跑一下就掛了，多練就好

By Caroline
at 2021-04-01T03:26

戶外跑久，跑步機要調坡度才有感

By Doris
at 2021-04-02T06:58

跑慢一點

By Andrew
at 2021-04-03T20:23

建議去蘆洲河堤給8+9追看看一路跑到警察局應該沒問

By Andrew
at 2021-04-04T03:32

可能配速有問題，一開始跑慢一點就好

By Gary
at 2021-04-07T04:06

衣服穿暖一點

By Skylar Davis
at 2021-04-09T22:23

"有些人"跑步機跑久了，姿勢會變很奇怪
所以在平路上反而不會跑，跑步的姿勢也滿重要的

By Lucy
at 2021-04-13T14:22

當然首重還是呼吸 (心肺)
另外就是使用的肌肉群不同，所以我們跑路跑的，也會去跑步機

By Joseph
at 2021-04-13T22:19

真想要練習的話，最好就是找人看；自己摸索的話，就先跑慢點

By Blanche
at 2021-04-14T05:16

把跑步機搬去河堤接延長線跑看看?

By Olive
at 2021-04-17T22:26

沒錯我是練起來的

By Genevieve
at 2021-04-20T04:01

我反而跑步機不會跑，河堤倒是可跑很久，推薦南港聯絡道這邊
的河堤，人少，野狗多，可督促你跑步@@

By Damian
at 2021-04-24T02:02

累了就放慢速度跑姿不可以停真的太喘就原地跑步休
息好再繼續上路

By Kama
at 2021-04-28T16:52

跟在有香味的正妹後面跑

By Zanna
at 2021-05-01T19:14

可以的，呼吸很重要

零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響

By Jake
at 2020-12-21T12:53

上網稍微找了一下資料，天下文化對代糖有做了個整體的說明 https://www.cw.com.tw/article/5097704 基本上用量不多的話，應該是沒問題。大家常用到的蛋白粉，裡面很多有添加蔗糖素，維基百科是這樣說的 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%89 ...

新手健身減脂半年心得

By Suhail Hany
at 2020-12-21T00:02

大家好年初因換了工作有更多時間可以好好規劃運動過去從沒認真學習健身僅靠有氧(慢跑/打球)控制體重減脂當然時間拉長有氧也能夠有減肥成效不過一旦偷懶或熱量一不控制非常容易回到原點所以這次才下定決心好好認真學習健身改用不同方式減重也認真的挑選了教練課(非大型連鎖) 不然一堆影片/書籍看 ...

請問大家怎麼抓熱量!!

By Necoo
at 2020-12-20T21:58

如題小魯一直很納悶，版上大家怎麼計算熱量除了自己處裡，可以知道放多少克的肉，或是買超商，有營養標示的食物其他，如自助餐、一般店家、火鍋店等等都沒有營養標示 https://imgur.com/sNNeo4q 這是我今天的午餐，請問大家會怎麼估算左上方:蛋+洋蔥右上方:菜右 ...

減脂掉肌肉

By Rebecca
at 2020-12-17T04:00

感謝上次大家的建議，執行後自己覺得成效不錯，和大家回報。 8月 87公斤，骨骼肌31.2公斤，體脂37% 11月 69公斤，骨骼肌30.2公斤，體脂21% 12月（發文後調整） 66公斤，骨骼肌30.6公斤，體脂18% 具體調整吃的部分增量，提高碳水和蛋白質比例（未細算克數），盡量以原型食物為 ...

騎腳踏車該快 or 阻力高?

By Joseph
at 2020-12-16T23:34

目前是以騎室內腳踏車 (非飛輪)當作主要的有氧運動，每天30min 目標是以減重為主，有搭配重訓。男，目前170cm/94kg 關於有氧的部分想請教幾個問題: 1. 我去的健身房有氧比較陽春，只有腳踏車、跑步機、階梯機三種請問哪一種比較有效率呢? 跑步機我其實是不太敢，怕傷膝蓋... 2. 我看了一下 ...

如何在河堤跑的久? - 健身

All Comments

Related Posts