請問大家怎麼抓熱量!! - 健身

Necoo avatar
By Necoo
at 2020-12-20T21:58

Table of Contents

如題

小魯一直很納悶，版上大家怎麼計算熱量

除了自己處裡，可以知道放多少克的肉，

或是買超商，有營養標示的食物

其他，如自助餐、一般店家、火鍋店等等

都沒有營養標示

https://imgur.com/sNNeo4q

這是我今天的午餐，請問大家會怎麼估算


左上方:蛋+洋蔥

右上方:菜

右下方:上面是花椰菜下面是炒洋蔥

主餐:兩個肉+ 一個肉球?

然後一碗飯

這餐的熱量 + 蛋白質的攝取克數


謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2020-12-21T21:24
我估這盤113元
Isla avatar
By Isla
at 2020-12-26T02:38
吃外食開心最重要 別斤斤計較那一點點熱量 太辛苦了
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-12-30T01:11
想減脂還吃肉丸阿 先搞懂該吃什麼吧
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-12-31T15:30
為什麼這張圖這麼大啊 看完就手滑點了一份麥當勞炸雞餐...
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-01-04T11:55
買個電子秤，挑原型食物吃，搭配MFP
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-01-05T02:20
先懂做菜。如果不懂做菜就吃原型食物
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-01-06T05:42
廉價的肉丸肉餡。大都一堆肥油
Rae avatar
By Rae
at 2021-01-09T06:37
所以大家要健身要減脂都會自己開伙的原因之一就是好估
算熱量
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-01-14T03:25
秤久就知道了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-01-17T02:42
211+168 吃飽吃好 沒算熱量
Susan avatar
By Susan
at 2021-01-19T22:51
下載app啊，上面都有食物直接參考了
Dora avatar
By Dora
at 2021-01-20T09:26
外食減脂族+1，四個半月減9%體脂幾乎沒在算熱量，但都吃
原型食物，你那盤我會把肉丸換成蛋
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-01-21T13:35
有興趣可以去找運動營養學去上 受益匪淺
Enid avatar
By Enid
at 2021-01-23T07:47
吃外面很難掌握，不知道店家會加什麼，即使是蔬菜也很油
Mary avatar
By Mary
at 2021-01-23T17:31
粗估1000卡，肉丸誤差值最大，如果是很多肥肉就超過了，
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-01-28T12:10
我為了容易估算就盡可能自己備餐，比較方便
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-01-30T09:29
不備餐的話，你也可以買回家再分開秤重
Enid avatar
By Enid
at 2021-02-01T02:31
但是你要瞭解，自己備餐加多少東西自己知道。自助餐那種
多了不少回鍋油之類的，油的熱量也要抓一下
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-02-04T22:31
另外就是自己備餐久了也會比較有概念，外食的時候憑感覺
抓份量會比較準
James avatar
By James
at 2021-02-08T14:29
淺看800～900
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-02-09T21:28
我也估大概1000大卡
Tom avatar
By Tom
at 2021-02-14T17:49
不會細算就抓份量 菜2份肉1份澱粉1份手掌大
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-02-15T19:13
自助餐的青菜都偏油要小心
Ina avatar
By Ina
at 2021-02-15T20:42
應該不到1000，但800是有的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-02-16T17:59
我估是800左右
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-02-20T15:45
800 +1
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-02-22T03:32
900上下
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-02-26T09:24
飯熱量約250卡，烤雞帶皮約350g約500卡，大肉丸估150卡
加總起來應該有900卡上下
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-02-28T22:47
超商賣場看熱量表 看久了多少心心裡有底
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-03-02T00:55
900
Delia avatar
By Delia
at 2021-03-06T06:44
可以粗估 雞腿約200 菜用油炒的一個自助餐格算75 肉丸很油一
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-03-10T00:44
小球200 蛋類算100 總約800上下
飯很小 大約150不到
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-03-10T08:14
我只算熱量而已，通常都會買健康餐，都會有標示幾大卡
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-03-14T17:09
如果要詳細點，之前WG教練有介紹一款拍照食物可以顯示
卡路里和營養資訊的，可以去Goolge看看卡路里啥的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-03-18T00:51
1000
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-03-18T13:16
我估計破千 帶皮雞腿兩塊有500 肉丸約有200 飯280 雞蛋洋
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-03-22T19:18
蔥花椰菜跟炒菜油不算都要破千了...
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-03-27T02:55
1000 +1
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By Hedy
at 2021-03-31T09:02
1000
那兩塊肉就很高了
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-04-02T05:55
左下隨便算就600了，其他菜+飯 也隨便就400了
Madame avatar
By Madame
at 2021-04-03T05:00
感覺1000-1200吧 自助餐都很油
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-04-04T14:14
你今天這樣吃，隔天體重上升的話，隔天同樣的食物再把
份量減少就好
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-04-08T11:01
問題是外食通常比較鹹，隔天水腫體重浮動我的經驗最
大+-2公斤，只看一天絕對不準啦
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-04-12T17:01
http://i.imgur.com/kcXVlwI.jpg
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-04-13T08:12
FatSecret 好用～
Steve avatar
By Steve
at 2021-04-17T05:53
1000
Zora avatar
By Zora
at 2021-04-19T17:11
減脂會估900以上，這種菜油很多吃一堆脂肪，然後肉丸跟水餃
一樣，都是高脂肪部位，還混入澱粉
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-04-21T01:58
FatSecret感覺都會低估，我是加總完自己再多加個1-200卡
上去
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-04-21T10:59
一碗飯大約都三百卡左右 純青菜一格八十卡 肉要看情況
Steve avatar
By Steve
at 2021-04-21T19:42
自助餐 菜超油的

減脂掉肌肉

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-12-17T04:00
感謝上次大家的建議，執行後自己覺得成效不錯，和大家回報。 8月 87公斤，骨骼肌31.2公斤，體脂37% 11月 69公斤，骨骼肌30.2公斤，體脂21% 12月（發文後調整） 66公斤，骨骼肌30.6公斤，體脂18% 具體調整 吃的部分增量，提高碳水和蛋白質比例（未細算克數），盡量以原型食物為 ...

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Joseph avatar
By Joseph
at 2020-12-16T23:34
目前是以騎室內腳踏車 (非飛輪)當作主要的有氧運動，每天30min 目標是以減重為主，有搭配重訓。男，目前170cm/94kg 關於有氧的部分想請教幾個問題: 1. 我去的健身房有氧比較陽春，只有腳踏車、跑步機、階梯機三種 請問哪一種比較有效率呢? 跑步機我其實是不太敢，怕傷膝蓋... 2. 我看了一下 ...

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at 2020-12-16T23:31
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Freda avatar
By Freda
at 2020-12-16T20:51
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