如何增加單槓次數 - 健身

如果有辦法到健身房，我推薦這台單槓輔助器：
http://www.youtube.com/watch?v=Pwwlc8xUJDE&feature=player_embedded#!

現在人在美國唸書，系館旁邊就兩間健身房（一間走路3分鐘、一間10分鐘路程），
加上有一個好朋友有車，常常約我去另一個要開車才能到的健身房。

所以這陣子中午下課就走路到健身房練三十分鐘，
假日好朋友又載我去健身房練兩個小時，練兩個月從1下拉到今天一口氣10下。
我184/72，雖然比你弱，但我覺得下列的方法還滿有用的：

我就是用這一台機器，當排到要練背肌的日子，
就會拉拉筋之後先拉一組到極限，然後就開始用單槓輔助機器開始練，
輔助30磅練三組（一組6下）、
輔助40磅練三組（一組6下）、
輔助50磅練三組（一組6下）、依此類推，
練到真的沒辦法就走到旁邊的飲水機，看看那些正在跑步的金髮正妹+翹屁股，
馬上又可以再好幾組唷...XD

一起努力吧！

文章來源：
http://flyandwings.q168.net/?p=732


PS.今天在健身房跟陌生人聊天，他問我如果練到沒力怎麼辦？（好像是教練？）
我說：「如果這個磅數我做不了了，我會換輕一點的繼續做。」
教練：「Well, u r on the right track.」

※ 引述《apm50 (apm50)》之銘言：
: 小弟184cm/80kg，四個月前從1下練到拉11下，幾乎每天都拉，但是現在最多就只能11下
: 而已，無法再往上進步，想請問各位大大有無方法讓我可拉到20下呢?
: 還是一樣用吊豬肉的方法嗎?

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