運動日需要吃多一點嗎? - 健身

By Emma
at 2012-02-18T19:46

Table of Contents

我的身體資料為186/85 體脂約22

基代套公式大概是1800-1900左右

所以每天大概會吃到2000出頭這樣

想請問的是運動日需要多吃一點嗎?

我現在一周運動3-4天

大概是用6:20/km的均速跑1小時到1小時半

用板上公式算一下大概消耗約1000大卡

想請問運動日需要多吃一點嗎?

因為我都還是吃差不多2000多一點這樣怕會不會吃不夠不健康>.<

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All Comments

By Selena
at 2012-02-21T09:30

這樣消耗真的有一千大卡喔

By Anonymous
at 2012-02-22T09:34

反過來紀錄每周體脂變化也許可以推出吃得夠不夠

By Isla
at 2012-02-26T19:53

我是不認為跑步有消那麼多啦 XD

By Lauren
at 2012-02-28T00:11

請問速度160單位是什麼阿@@" 公尺每分鐘嗎

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