健身加有氧3個月的訓練 - 健身

小弟我之前都是靠節食減肥


幾乎不運動

我現在174公分

國中時期快飆到90kg

靠著不喝飲料 少吃肉多吃青菜

到了大學瘦到58kg 現在大概64kg


去年11月 跟朋友一起參加健身房

第一天有去量體脂肪18%

想說要好好努力 我有跟朋友說想練線條

做重訓同時 我也會努力做有氧運動


大大推薦飛輪 每次上飛輪 飆汗的感覺真的是很舒服

我永遠不會忘記 我開始運動的前九天 光是九天

我的體重少了一公斤 最重要的是 這個一公斤 完全是"脂肪"

我相信燒掉這一公斤的脂肪歸功於飛輪


當然後面體脂肪下降的速度就變慢許多 現在就卡在14%

現在就持續努力

當然飲食也要配合 就少吃澱粉 多吃蛋白質和青菜

我本身就不愛吃飯 超愛吃韓國烤肉配大量的生菜


有想要減肥的人或是想要減肥或減脂肪的人

真的非常推薦飛輪喔!


希望我的自身經驗 可以給大家一些鼓勵喔!

--