如何強化保護膝韌帶的腿部肌力 - 健身

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By Franklin
at 2011-04-02T20:19

Table of Contents

由於學生時代打球太過熱血

左膝曾經受過傷(骨膜破裂+韌帶發炎)

導致後來左膝的韌帶有點脆弱

只要是爬山或是運動就一定要戴護膝防止韌帶移動摩擦造成發炎

但最近就算是戴了護膝只要運動劇烈一點隔天還是膝蓋會痛

然後就變成很吃右腳的力

想請教有沒有什麼鍛鍊方式是可以單一強化左腿肌力

能分攤膝蓋負擔的肌群主要是哪些&強化方法?

希望能獲得有類似經驗的版友們指點

不然每次去打球運動都要打一天休兩天實在太悶了~~

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-04-07T16:05
大眼四頭肌...骨科醫生推廌的...我自己覺得也滿有效
抱歉..是大腿四頭肌..
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By Zenobia
at 2011-04-11T21:36
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
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By Una
at 2011-04-15T10:37
大眼XDDD
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By Mary
at 2011-04-18T00:56
很多條韌帶耶...＠＠

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By Susan
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By Hamiltion
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By Lydia
at 2011-04-02T01:11
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By Edwina
at 2011-04-02T01:08
小弟之前曾經來板上Po文 得到了許多的知識 也因此讓體重和體脂都下降了 但是前一個禮拜遇到了瓶頸 體重不再下降原以為已經趨於穩定了 但 這幾天的食量突然變大 相較於之前容易感到飢餓 所以吃得也變多 沒想到體重卻又開始下降了 請問這是突破瓶頸後造成的正常結果嗎? 因為這段期間的運動量沒有增加 所以有點好奇為什麼 ...

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By Gary
at 2011-04-02T00:18
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...