如何強化保護膝韌帶的腿部肌力 - 健身

由於學生時代打球太過熱血

左膝曾經受過傷(骨膜破裂+韌帶發炎)

導致後來左膝的韌帶有點脆弱

只要是爬山或是運動就一定要戴護膝防止韌帶移動摩擦造成發炎

但最近就算是戴了護膝只要運動劇烈一點隔天還是膝蓋會痛

然後就變成很吃右腳的力

想請教有沒有什麼鍛鍊方式是可以單一強化左腿肌力

能分攤膝蓋負擔的肌群主要是哪些&強化方法?

希望能獲得有類似經驗的版友們指點

不然每次去打球運動都要打一天休兩天實在太悶了~~

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