如何才能練出像張嘉哲那樣野蠻的肉體? - 健身

Poppy · 2020-03-17

Table of Contents

Post
Comments
Related Posts

小弟每周1次間歇跑 1次tempo跑 20公里山訓

健身房一周兩次做深蹲硬舉負重分腿蹲

乳清當白開水喝

空閒時做死蟲百式練跳箱繩梯

雖然持續一年運動能力有變強但身材跟張嘉哲還是有差

要怎樣才能練出像張嘉哲這樣野蠻的肉體?

https://imgur.com/0QprCs7.jpg

健身

All Comments

Necoo2020-03-22

個人認為體脂要先降低

Olga2020-03-26

他很瘦的，畢竟是專業跑者。而且你去看看他的月跑量

Gilbert2020-03-29

這裡是肌肉版他是專業的長跑選手真男人但在巨巨的眼中

Steve2020-03-31

還是瘦皮猴
等你練到一天一次20公里的山訓屆時你會有答案

Anthony2020-03-31

看圖算很精實吧

Rosalind2020-04-05

幾乎沒有肉= =

Necoo2020-04-06

跑步需要天分跟技術沒有天份把技術練滿

Hardy2020-04-10

snoop dogg

Queena2020-04-14

體脂要很低，而且專業跑者月跑量200公里以上是基本

Puput2020-04-18

把跑量拉高再來

Jake2020-04-22

看成航

Andrew2020-04-23

要怎樣才能練出像鄰居的肉體

Faithe2020-04-24

你能tempo跑20km應該屌打90%這邊的嘴炮巨巨

Regina2020-04-27

呱張

Jack2020-04-30

真男人是三小所以跑不到的都假男人這樣喔

Oliver2020-05-01

他就是不同專項的職業選手你想追求他的體態就參考
他的飲食跟訓練

Cara2020-05-06

也許該試試負重山訓跑

John2020-05-06

跑者當然要瘦皮猴肌肉重又耗氧除非短跑

Edith2020-05-09

人家練的是競技，你練的是？？？

Donna2020-05-10

參考他的訓練

John2020-05-12

跑步體脂要低，不然身上背著重量跑一定又累又會輸

Wallis2020-05-13

錯版

Barb Cronin2020-05-18

身材達不到你可以先從髮型下手

Mason2020-05-20

真男人是他的外號。他在田徑場上，沒人要去帶頭，因
為帶頭會變慢，他是台灣的長跑奧運達標代表

Lauren2020-05-23

張家航的我倒是知道怎麼練

Damian2020-05-27

每天宵夜大呼過癮

Rae2020-05-31

先斷脛後肌再來練絕對沒錯

Daniel2020-05-31

其實他們這等級的跑量大概都有120~150/周，出國移地訓練備

Belly2020-06-01

戰還會再加，然後每周的重訓機能訓練，跟得上的話，身材
一定沒問題的(?!)

Jessica2020-06-06

要那種身材高蛋白不需要喝這麼多

Victoria2020-06-06

我練過張家航的身材

Una2020-06-08

我喜歡張誌家的肉肉

Irma2020-06-09

張家航的比較好練

Hardy2020-06-12

非洲難民缺爆發力的長跑體態,對幹架追打或烙跑沒啥用吧

Andy2020-06-16

練成張家航的肉體再來說嘴

Ula2020-06-19

野蠻?

Elma2020-06-23

這根本不用什麼練體脂夠低就行了...

Mary2020-06-24

先月跑500k再說

Tom2020-06-25

不是有路跑版？

Doris2020-06-26

非洲難民長跑體態的馬拉松配速應該比版上90%鄉民爆發
力還強

Faithe2020-06-28

應該要月跑800

Joe2020-06-30

唯一信癢

Andy2020-07-04

體脂低也不好練啊

Hedda2020-07-09

感覺多跑比較實在@@"~~~不然你問問他有沒有在做重訓練
腿

William2020-07-11

真男人

Skylar DavisLinda2020-07-12

張嘉航那傢伙沒梗了全身能看的只剩那張帥臉

Lucy2020-07-13

強者我朋友許立杰一周跑150km，大約就這樣的身材
你參考看看
他還會做一些重訓

Ida2020-07-16

月跑量破500就自動出現了

Mia2020-07-21

張嘉航只剩奶跟臉==

George2020-07-26

真男人是他的外號......

Tracy2020-07-26

佩服他的意志力但是這身材太骨感

Anthony2020-07-31

再喝乳清就打斷你腿

Daph Bay2020-08-03

VO2max很吃先天
結案
☻

Olga2020-08-05

我都練張嘉航的

Olivia2020-08-06

不吃飯2個禮拜

Ethan2020-08-09

野蠻？你是指像難民的野？

Ethan2020-08-10

台灣全馬最多次220內的奧運選手被說難民呵呵

Ursula2020-08-14

365天都練跑自費移地訓練一般人在家裡耍廢的年假都沒
得休息被說難民

Brianna2020-08-15

好想看看板上說別人難民的身材跟肌力到底多強好羨慕

Heather2020-08-16

這種台灣頂級運動競技選手的身材都很特性化各有不同

Skylar Davis2020-08-17

身材像阿有人懷疑他的能力麼？

Agatha2020-08-19

本篇某些推文完美示範健身不健腦

Christine2020-08-24

好可憐...

Connor2020-08-24

我覺得你眼中的難民身材還是比你好誒 QQ

Puput2020-08-25

趕快講別人是難民，就不會有人對自己身上的脂肪指指點點

Bethany2020-08-28

你覺得阿那管別人覺得幹嘛？

Ethan2020-08-31

你內心要先狂野起來自然會散發出野蠻之氣！

Hedda2020-09-02

因為爽啊你們可以噹我當然也可以啊爽

Tristan Cohan2020-09-06

是不是一堆人不知道這種長跑型的身材才是人類祖先得以活下
來的關鍵啊

Connor2020-09-09

版上一堆那種常去健身房報到就自以為自己是誰的人XD

Freda2020-09-10

欠噓

Franklin2020-09-11

我都不懂肌肉仔去攻擊有氧的極限玩家再想什麼

Charlie2020-09-13

台灣都一堆人這種難怪會有人以為比自己好都打藥可憐

Carol2020-09-17

還好我只認識嘉航

James2020-09-19

推樓樓上263大

Hedda2020-09-21

這好像不是普羅大眾欣賞的身材耶，而且他也不是以鍛

Donna2020-09-21

鍊身材開的菜單吧所以這文沒意義

Una2020-09-23

真的講人家難民的有夠沒禮貌

Emily2020-09-27

就像是健力健美玩家常去講別的專項運動員怎樣怎樣
啊人家就不是要練好看的好嗎= =

Rae2020-10-02

這裡的巨巨跑個5k就快掛了

Mia2020-10-02

健力肥宅說人家難民身材XD

Heather2020-10-05

跑量太太太太太少了

Vanessa2020-10-06

跑錯版了，你應該要去路跑版問的

Zanna2020-10-07

是不是有肌肌充血過頭了滿腦溢出蛋白質

Ida2020-10-10

這個版不適合討論這種身材啦

Callum2020-10-13

好一個難民身材完美示範什麼叫健身不健腦

Jessica2020-10-15

他在台灣馬界的地位，不能互相尊重嗎

Mia2020-10-19

他的訓練強度、量，不是凡人能達到的

Sandy2020-10-22

不欣賞這種肌肉，沒威嚇力。

Edward Lewis2020-10-24

有形有肉量比較好

如何才能練出像張嘉哲那樣野蠻的肉體? - 健身

All Comments

Related Posts