25歲 身高155 體重45
懺悔兼警世:
本身是吃不胖體質
大學以前為了健康會每隔一段時間會持續運動一陣子
(瑜珈、快走、游泳、打排球)
所以一直都是穿S或XS
上大學後就沒有運動習慣
雖然有點西洋梨
但還是看起來很瘦(41~43KG)
就這樣放任自己6年
即便後期褲子穿到M 也神經大條的覺得還好orz
仗著自己不易胖
報應來了...
現在是我生平肥肉最多的時候 沒有什麼肌肉
體態是 胖大星 的那種
第一次看到我的肚子會因為我側躺往旁邊掉QAQ
但更重要的是 體能很差 走路10分鐘都會喘
很擔心我的健康....
問題:
因為男友開始練路跑
我也想跟他一起跑
但是 我現在用8.9分速持續跑500公尺
就會喘不過氣、眼前發黑、暈眩、全身無力快昏倒的感覺
我男友建議我先練心肺功能再練肌力
先快跑短距離 再走一段長距離
這樣交錯跑
不過即便這樣
對我來說還是有一點點吃力
希望持續一陣子能改善> <
請教一下各位
如果我一個禮拜3次這樣的運動
還需不需要其他加強基礎的運動呢?
我好想快點跑好久好久QAQ
謝謝大家!!!!!!!
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