如何減肥不復胖呢有效健康的減肥方法是什麼? - 減肥

By Sierra Rose
at 2015-12-10T00:26

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如何減肥不復胖呢有效健康的減肥方法是什麼

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By Zanna
at 2015-12-12T09:14

以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。6、意誌決定減肥的效果與質量。7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！我給你分享個我的減肥日記吧http://www.double-s.tw/...

By Tracy
at 2015-12-14T00:02

"我是穿萊卡兒萊卡兒的我覺得穿起來相當舒適透氣且穿脫又很方便~真的可以試試看唷可以針對肚子去加強雕塑唷腰腹真的會更好看有曲線哦連晚上睡覺或去運動穿都沒問題呢希望對你有幫助"...

By Mason
at 2015-12-11T21:07

其實減肥找對方法就不難囉~減肥會越來越困難就是因為我們的基礎代謝變慢了。少糖少油脂真的是飲食中的重中之重。做好了基本的，我們再來搭配運動健身，燃燒掉多餘的脂肪。我通常睡前會喝超燃素，三餐正常吃，這樣減肥也不會犧牲健康。又安全又快速，這樣做我一個月就瘦了7公斤喔。...

By Heather
at 2015-12-12T18:58

我的減肥方式是能三餐正常飲食一個禮拜就瘦了5公斤哦成功瘦下來也沒有復胖分享給你參考看看http://blog.roodo.com/ghiejkd74585/archives/501016...

By Hedda
at 2015-12-10T18:37

以前的我曾是破百公斤的胖妞也試過很多方法，像減肥藥；代餐等等但效果都不如預期，反覆胖胖瘦瘦後來逛到http://blog.yam.com/brde27/article/113305707複製了這個部落客分享的減肥方法想不到，三餐正常吃，我竟然也能瘦到現在55公斤整整瘦了一半耶！！而且到現在也完全都沒有復胖唷持續保養ing……分享給你～加油哦^^...

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