如何溫和增重 - 美體

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By Ursula
at 2010-07-05T14:18

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我身高157 體重42 BMI17

大學時 我體重都在39~40 出社會後40~43

我一直都是減肥者 44是我容忍的底線

所以吃小諾或嚴格輕食很正常 但我也有不定期運動

這部分請不要再批評




近來身體不太好 醫生交代我不可以在虐待自己的胃 要把身體養好

尤其是好的蛋白質食物要多吃 注重均衡 (我以前偏好水果 特定蔬菜 雞肉 豆類)

我想先慢慢將體重調整到45左右後 健康地維持體態

請問有溫和的增重方式 不會只增加脂肪 健康地變胖嗎

拜託各位先進指導了 謝謝

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Tags: 美體

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-07-08T03:24
飲食不忌口.運動規律做..成藥別亂吃..
Jake avatar
By Jake
at 2010-07-10T18:42
我在合購版開了之前大家常推的 馬玉山沖飲包>w<
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-07-11T09:10
檢視一下你自己平常有沒有吃到基礎代謝
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-07-12T06:15
你可以報名一家好的GYM，由裡面教綀來指導你
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By Anthony
at 2010-07-13T03:57
如果你在台北的話，我有認識的GYM教綀，收費不貴

關於瘦臀

Gary avatar
By Gary
at 2010-07-05T12:25
聽人家說長期坐著會造成臀部變大 那臀部變大是指臀部的脂肪變多 還是骨盆會變寬呢/-\ 若是骨盆變寬 做運動還有效嗎? - ...

易胖易瘦...

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By Todd Johnson
at 2010-07-05T12:07
餓死抬頭 我是胖子 囧 看臉其實還好 腿也頗細 因為有練爵士鼓和打籃球的關係 有肌肉 也不會甩來甩去 可是我肚子就是很大... 180cm/90~100kg 是的 我真的很易胖易瘦 通常是98左右 有時候打個球回家就變92 睡個覺起床變90 看一下電視又變回98、100 要說是脫水嘛... ...

自然減肥法，月瘦4kg

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By Carolina Franco
at 2010-07-05T09:23
圖文網誌連結 http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247268 你相信不花錢、不吃藥、不節食、不運動....一個月也能瘦4kg嗎??? 你一定要相信!!!因為我辦到了!!!! 我的人生啊~~在前25年...從來沒有出現過「肥胖」二字..... 無論我如何的大吃大喝. ...

減肥10招 與食物和平相處

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By Doris
at 2010-07-05T09:01
減肥10招 與食物和平相處 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100704/78/28mhc.html 文／林佳姿 提到減肥，很多人的直覺就是「少吃」，認為減肥就是要餓肚子，但是少吃的同時，卻會 限制其他營養素的攝取，造成在減肥過程中，容易頭暈、貧血、體力 ...

兩週體脂掉3%

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By Zora
at 2010-07-05T08:56
之前差不多的時間量過最低的體脂率不過27， 今天一樣的時間量卻24，怎麼踩體脂計都24， 請問兩週內掉3%是常態嗎？ 我是這兩週開始慢跑的，不過一周也不過三天，加走路大概將近4km。 雖然我很高興不過卻忍不住懷疑是不是體脂計剛好掛掉了=口=...... 現在165/62（所以才開始跑步減重中）。 - ...