如何溫和增重 - 美體

我身高157 體重42 BMI17

大學時 我體重都在39~40 出社會後40~43

我一直都是減肥者 44是我容忍的底線

所以吃小諾或嚴格輕食很正常 但我也有不定期運動

這部分請不要再批評




近來身體不太好 醫生交代我不可以在虐待自己的胃 要把身體養好

尤其是好的蛋白質食物要多吃 注重均衡 (我以前偏好水果 特定蔬菜 雞肉 豆類)

我想先慢慢將體重調整到45左右後 健康地維持體態

請問有溫和的增重方式 不會只增加脂肪 健康地變胖嗎

拜託各位先進指導了 謝謝

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