如何瘦小腿肌肉 - 瘦身

By Audriana
at 2009-02-28T00:00

Table of Contents

如何瘦小腿肌肉
我本身是個運動員

一定會運動到
請大家幫我解題
順便要有影片教學
文字我會看到灰灰的
已更新項目:
我是個國中生暑假完升高一
我是個男的
我上半身有二頭肌胸肌六塊肌
下半身就腿很粗 @@"
以上都練籃球練成的
還有 ******加緊實霜我買不起= ="
2 個已更新項目:
重點是
我還在發育
不怎麼需要瘦身
我只要瘦腿
而且我也長不怎麼高

Tags: 瘦身

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By Audriana
at 2009-03-03T19:26

瘦身運動滅小腿及腳
運動 1: 身體挺直，雙腳稍為分開，微微蹲下；然後伸直雙腿，慢慢將身體向上提升，腳
離地，小腿要有拉緊的感覺，做 10-15 次。
運動 2: 身體站直，雙手放在腦後；然後單腳屈膝，另一隻腳向前伸直，腳尖朝上抬起，
左右輪流各做 5 次。
牛鬼神 ☭
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_13.gif

By Tristan Cohan
at 2009-03-02T00:54

減重是最好的方法了！
我自己是使用高纖維高營養低熱量飲食的方式
尤其水份的補充也很重要!
我自己減23公斤,姐姐減了8公斤,媽媽減11公斤!!
歡迎一同分享減重之樂!
msn:[email protected]

By Selena
at 2009-03-01T11:37

因你一運動小腿的肌肉是处於長期收縮的狀態
故小腿的腓腸肌比目魚肌過度發達形成更結實
所以建議你平常不管何時何地都可做的動作
雙腳站直與肩同寬角尖墊個5公分高的硬物(例如像磚塊)
然後雙腳保持打直腰身往前彎雙手盡量往前地上觸地
可從5公分開始循序漸進增加到你的極限
這樣可幫助你的小腿肌肉伸展開來才不會導致小腿形成蘿蔔
往後也不會形成運動傷害進而肌肉酸痛影響身高成長

By Ula
at 2009-03-02T20:16

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

By Isabella
at 2009-02-28T14:28

肌肉是越用越發達當然會越大啊...

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