盡量吃原型食物
熱量盈餘不要抓太高
訓練強度要夠
雖然 inbody 不一定很準確 但還是有參考價值
定時去量測 用數據參考來制定下一個週期的增重計畫
乾凈增本來就是一件很困難的事情
垃圾增比較簡單一點
如果真的很有心 找個營養師最快
※ 引述《GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)》之銘言：
: 如題~~
: 小弟體重67KG 以練健力為主
: 之前增重到69KG 發現腰帶超緊 肚子變大？
: 力量雖然有提升一點 但是感覺脂肪也增加不少
: 不太想當健力阿肥 想要增重時盡可能多增加肌肉...
: 除了盡量吃原型食物之外 還有什麼要注意的呢
: 感謝
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