如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重 - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2022-03-07T12:58

Table of Contents


盡量吃原型食物
熱量盈餘不要抓太高
訓練強度要夠
雖然 inbody 不一定很準確 但還是有參考價值
定時去量測 用數據參考來制定下一個週期的增重計畫
乾凈增本來就是一件很困難的事情
垃圾增比較簡單一點

如果真的很有心 找個營養師最快

※ 引述《GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)》之銘言：
: 如題~~
: 小弟體重67KG 　以練健力為主
: 之前增重到69KG　發現腰帶超緊　肚子變大？　
: 力量雖然有提升一點　但是感覺脂肪也增加不少
: 不太想當健力阿肥　想要增重時盡可能多增加肌肉...
: 除了盡量吃原型食物之外　還有什麼要注意的呢
: 感謝

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2022-03-09T01:02
找營養師一個禮拜大概2000，其實不貴
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By Hamiltion
at 2022-03-08T04:00
一個禮拜噴掉 2000 很貴耶
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By Quintina
at 2022-03-09T16:04
一周兩千還蠻貴的吧
Belly avatar
By Belly
at 2022-03-08T04:00
每個人。口袋深度不同。有錢的話當然花錢請專業人員。
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By Olive
at 2022-03-09T16:04
2000其實不貴 幫你配好 穩定進步 少走很多冤枉路
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-03-08T04:00
營養師最好找身材好的，代表他的營養理論實踐起來是對的。
因為真的有營養師自己都吃的骨瘦如柴。
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By Tristan Cohan
at 2022-03-09T16:04
推farku

新竹萵苣再添一間?

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By Lily
at 2022-03-07T11:37
古早的時候，就有聽說萵苣要在園區附近開民法分店 當初謠傳是光埔特區的竹科X揚 不過又過了好一陣子 都沒消息... 然後建工就進駐那一帶了... 最近FB上看到小編有在講，另外又看到104在徵才 and#34;新竹國賓店and#34;。原本看到國賓會以為是以前公道五那邊 不過他徵才地址寫新竹市 ...

練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎

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By Andy
at 2022-03-07T08:38
其實是在巨石強森的IG上面看到有人提出的質疑 不過他那麼紅，留言一下就被洗掉了現在根本找不到 大概的意思是問他PO了那麼多訓練影片，看起來的確很猛 可是怎麼沒看過他做槓鈴深蹲或硬舉的片段 當然這也不可能會得到本人的回覆，應該只會被視為刻意找碴 只是看他拍自己健身房的照片，好像也沒看到舉重用的器材 槓片都是用 ...

如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重

Tom avatar
By Tom
at 2022-03-06T23:10
如題~~ 小弟體重67KG 　以練健力為主 之前增重到69KG　發現腰帶超緊　肚子變大？　 力量雖然有提升一點　但是感覺脂肪也增加不少 不太想當健力阿肥　想要增重時盡可能多增加肌肉... 除了盡量吃原型食物之外　還有什麼要注意的呢 感謝 - ...

日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台

Emily avatar
By Emily
at 2022-03-06T19:52
: → sumton: 先告訴我有沒有那個乳清飲，價錢多少 03/06 16:00 : → sumton: 但是他的乳清飲如果照日本售價賣，那完全可以期待 03/06 16:34 : → sumton: https://i.imgur.com/4o ...

日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台

Faithe avatar
By Faithe
at 2022-03-06T19:36
台灣太多cp值高的乳清了感覺能不能有競爭力是個問題 我現在也是在喝這家 只能說真的超貴（亞馬遜買也要3900羊 但很好喝也是真的 我看台灣現在只有三個口味 如果之後有リッチチョコラ（濃巧克力口味） 建議可以嚐鮮看看 不過蛋白質的含量相對其他品牌來說真的很低 3匙21g 蛋白質 14.6 喝了on的 ...