如何知道自己的心跳頻率? - 減肥

自己的經驗是

往往會想買東西，就是想提升效率

但事實上

買了東西 提升的效率遠低於踏實的做完自己的每一個規劃


70%的心跳

大概在你必須要注意一下自己的呼吸

但卻又偶爾能開口說個幾句話的那個區間

(換而言之也可以說 能開口說話 但不能隨心所欲得大談 只能偶爾幾句 就是那個區間)


如果重點在於減肥而非訓練的話

心跳的控制又更沒意義

因為將運動時間增加15% 比精準得控制自己的心跳還要來的有用

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