如何練胸鎖乳突肌？！ - 健身

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By Doris
at 2020-05-27T13:46

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最近看了「三個字」油土伯的一篇

關於「鐵下巴」的影片

說到人的下巴非常脆弱，一旦收到重擊

人會在一瞬間昏倒

在拳擊比賽中被稱K.O！

其實這是一個腦震盪的現象，影片中有詳細解釋。


影片中有提到，擁有鐵下巴的選手

有較強壯的胸鎖乳突肌！

想問問版上大大如何訓練到這個部位

目前還沒有什麼頭緒？

請給個指點

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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2020-05-29T02:19
Nippard neck training
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-05-31T06:36
https://www.youtube.com/watch?v=gimeRpdqWQw
Puput avatar
By Puput
at 2020-06-03T13:29
還蠻有意思的
但是三個字不知道會不會反對這種訓練
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-06-05T05:42
就是你點頭用的肌肉，拳擊手會練
Jake avatar
By Jake
at 2020-06-07T13:49
第一神拳有連脖子的，好像是拳王泰森的訓練菜單
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-06-08T13:54
訓練目的是什麼？防挨打不如練短跑
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By Jacky
at 2020-06-09T06:40
為什麼要練scm ？
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-06-12T19:49
練角力的都有特別去練脖子吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-06-14T18:25
https://youtu.be/5ABXH_UP06M
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By Anonymous
at 2020-06-14T20:02
正常人不能輕易嘗試的類型，而且不是只練前面那兩條
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-06-15T19:01
感覺自己看影片練超容易受傷
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By Bethany
at 2020-06-18T01:03
格鬥選手的抗打擊訓練幾乎都都有
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-06-18T14:34
玩男生女生吥
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-06-22T22:31
下腰用脖子撐 然後負重叫人坐在肚子上
Regina avatar
By Regina
at 2020-06-26T18:37
練角力的都有練，去看凱傑feat角力選手那集，他們練脖子
Joe avatar
By Joe
at 2020-06-28T18:21
https://youtu.be/5D85wTSra40?t=129
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-07-01T16:38
不建議過度強化胸鎖乳突肌，臨床上很多脖子疼痛的人胸
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-07-03T05:01
鎖乳突肌都過於緊繃，容易將頭帶至前傾，除非你訓練胸
鎖乳突肌同時也加強了深層脖子的穩定肌群可以討論看看

貧血人重返運動的建議

Una avatar
By Una
at 2020-05-27T13:46
之前我的血紅素一直維持在9-11之間，有固定吃鐵劑 血壓50-60/80-90，bmi大概16。 疲勞時會喘，會頭暈，最害怕的事情是蹲下去穿鞋（暈倒好幾次） 不過我讀書的時候練過田徑、羽球、籃球、游泳，體力其實還不錯。 近幾年開始做重訓，壓大重量，初期一兩年幾乎沒有做有氧。 規律的跑課表快一年以後，才想到已 ...

南投草屯WG開幕

Lauren avatar
By Lauren
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第一次在此版發文... 因為搬到南投也一段時間了 之前本來是在觀望員林的WG 但開76過去其實也有一段 現在草屯要開一間真的欣然歡喜 不用跑到員林去 昨日終於開始預售 也不用在小型健身房了 大型健身器材畢竟還是比較多樣 環境空間也較大 想問有南投朋友已經過去問價格了嗎? 我要假日才有空...歡迎交流分享 - ...

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By Odelette
at 2020-05-27T11:12
想找筋膜刀放鬆 想請問台中有嗎 謝謝各位粗巨們 - ...

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By Quintina
at 2020-05-27T09:44
關於推文說的活動度太高容易受傷，有點淺見想發表。 首先應該先將活動度的概念釐清一下。 個人認為，活動度指的是「不借助外力」的情況下，肌肉可以延展的最大長度。 而「柔軟度」才是在有外力的情況下可以達到的最大長度，重訓會碰到的屬於這種，也就是肌肉被重量拉伸的情況。 除了選擇錯誤的重量導致受傷以外，另一個原因 ...

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By Barb Cronin
at 2020-05-27T01:28
一直有在追蹤何老師的頻道 深深的被他的專業知識吸引 自己摸索兩年健身的我 想要找個專業機構認真改善自己的動作 經濟上也許可，所以想要找個一對一的課程 目前疫情關係，中心不能參觀，不開放 我上班也不方便講電話就加了官方的line 開始詢問課程，回答了一些身體狀況的問題 還有學習目標，上課地點選擇 可能工作人 ...