瑜珈對於重訓的幫助有多大？ - 健身

關於推文說的活動度太高容易受傷，有點淺見想發表。

首先應該先將活動度的概念釐清一下。
個人認為，活動度指的是「不借助外力」的情況下，肌肉可以延展的最大長度。

而「柔軟度」才是在有外力的情況下可以達到的最大長度，重訓會碰到的屬於這種，也就是肌肉被重量拉伸的情況。

除了選擇錯誤的重量導致受傷以外，另一個原因就是沒有好好的去控制（阻抗），放任重量直接拉伸肌肉，那瞬間產生的力量，會比想像中的還大，超過負荷就受傷了。

所以受傷的主因是對肌肉施加了無法對抗的力量，而不是所謂的「活動度太高」。

以上拙見，歡迎指教。

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