如何練跑步啊??? - 美體

※ 引述《eeleissej (eeleissej)》之銘言：
: 原po是一個很不會跑步的人
: 400公尺的操場我連半圈都跑不到就氣喘吁吁了>"<
: 有聽體育老師說過
: 如果跑步跑跑停停那是無氧運動
: 可是我又沒辦法像板上很多跑步達人
: 一次可以跑個10圈8圈的>"<
: 所以想上來問一下大家
: 跑步要怎麼練啊!~
: 我也希望有一天可以像板上的達人一樣
: 可是一次跑了10圈
: 目前一星期大概可以去3.4次跑步
: 大家有什麼好的練跑步方法或是經驗可以分享給我的嗎??
: 拜託大家了!!

我是跑一圈200的
剛開始我是跑一圈走一圈
覺得跑完一圈就快死了，哪有可能跑那麼多圈
現在我可以一口氣跑20圈，甚至更多

我的經驗是，跑太快了啦..
剛起步當然覺得很好跑，就會跑太快
跑太快的結果，就是一下就沒力了

一開始我甚至慢慢數1、2、3、4
就是那種慢慢做體操的唸法
這時候最痛苦的不是跑步
是要自己跑很慢
常常都覺得明明可以更快，超痛苦（我是急性子的人）

可是用這種慢慢的跑法
會發現跑完一圈不怎麼累
就可以接著第二圈、第三圈...
等有經驗再慢慢調快速度
畢竟這麼久沒跑步了
也要讓身體慢慢適應
可以試試看這種方法
加油^^

p.s 我唸書時跑操場，常常是那種落後別人一圈的人orz
（沒被抓到就裝死，被抓到就變成人家在上課了，我還在跑操場）
現在為了減肥去跑步，才發現以前應該都是跑法錯誤才老跑不動
因為我都是一開始覺得同學跑慢的，害我要一直跑跑停停
但最後跑不動、跑不完的都是我..囧

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如果我總是撐起笑容　
　　那麼誰陪我大哭一場

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