如何調整運動跟用餐時間 - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-02-09T01:32

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是~已經詳讀
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我早上起時間10點半起床11點用餐
上班通勤時間騎機車1趟要40分來回80分
12點上班晚上6點半休息時間用餐
晚上10~11點左右下班不一定
凌晨3點左右就寢

上班期間只有6點~7點休息時間可進食
其他時間只能出來上廁所一下馬上進去
完全沒辦法進食

本來預定下班後運動
公司附近運動
運動內容慢跑1小時
但運動完約12點左右
肚子都非常餓的
都忍不住想吃東西
吃家裡的晚餐剩菜飯肉

請問大家要怎麼調整運動跟用餐呢??
不然總覺得運動都沒效果
早起可能沒辦法
回家只要洗過澡
精神都會很好
很難早睡

很想認真運動
但是時間好難調

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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2015-02-12T07:28
早點起床運動。
Liam avatar
By Liam
at 2015-02-14T18:33
作息正常點，回家洗洗睡，7、8點起床吃點早餐並運動。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-02-15T02:10
現在這個作息 當然洗澡完還不想睡啊
Carol avatar
By Carol
at 2015-02-19T22:34
12點算是你的第三餐時間... 會餓很正常
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-02-22T05:32
回家後不要洗澡直接睡覺早點起床早點吃完早餐運動XD
Elma avatar
By Elma
at 2015-02-22T08:47
雖然很髒XDD但至少睡的著有法子早起運動回規常態
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-02-25T06:06
可以選擇晚上隨便沖沖..早上再大洗XDD重點睡的著
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-02-27T06:39
下班去 回家再吃一點點我覺得ok因為你3點才睡啊
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-02-27T16:36
看起來你滿適合早上運動的啊，像我運動完就睏了
Gary avatar
By Gary
at 2015-03-03T01:33
先調作息再加運動，就算精神很好也得改回
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-03-06T00:05
調好作息早起運動，運動完吃飯後上班，一切都順了
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-03-07T03:57
作息正常才會事半功倍，習慣時間後再加運動
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-03-09T00:05
對身體健康最好的方法是換一個工作
Isla avatar
By Isla
at 2015-03-13T16:07
建議可以搭配像mr.CHIA這類有奇亞籽的飲品，會滿有飽足感
的，我自己都喝白葡萄口味，比較不會餓

負重深蹲手要出力嗎？

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-02-08T23:29
關於深蹲這件事情,最近這幾個月是砍掉重練, 因為前陣子老婆買了件有點像束褲的九分褲(劉畊宏那本書裡有穿)讓我穿去運動, 然後慘事就發生了,我骨盆底部的高度在鏡子裡頭看來根本就不一樣Q.,Q 只好把重量降低(本來就做很輕...),乖乖看著鏡子慢慢矯正壞習慣... 至於紅痕什麼的,要碼把斜方練壯,要碼墊條 ...

天冷了

Olivia avatar
By Olivia
at 2015-02-08T21:03
這幾天真的超冷的，每次跑步前都會一直掙扎 剛躲在被窩裡睡著起來後根本不想動 朋友就罵我說胖的像豬一樣還不運動 二話不說立馬就帽T加長褲去外面跑步了 剛慢慢跑了9公里 http://ppt.cc/LA2u 大家天冷的時候都跑會堅持下去繼續跑步嗎？！ -- Sent from m ...

減脂同時減掉肌肉，要增加重訓量嗎？

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By Emma
at 2015-02-08T17:49
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

為啥有在運動 心臟也會發生問題

Susan avatar
By Susan
at 2015-02-06T23:35
金小刀 平常好像有在運動 還是三鐵健將 感覺應該身強體壯 為啥會驚傳心臟發生問題 還要裝支架 這是何解呢?? - ...

1周快跑4次　死亡率比慢跑增9倍

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-02-06T12:31
這篇報導最原始的 paper 在這裡： http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleID=2108914 縮網址： http://ppt.cc/yAGz 目前我個人只能看到 abstract，希望能有神人可以看到整篇文章；中譯的部分 ...