如何變瘦變漂亮 - 減肥
By Hazel
at 2011-11-27T00:00
最近變胖了常被嫌「不只家人和朋友」怎麼辦！但是國三沒有太多時間減肥可是一直被嫌很難過請給我一點意見或方法
其實水水還在發育期不太適合減肥我會建議水水在這個階段水水應該做的是讓自己喜歡上運動以前我是一個超級大懶豬一聽到曬太陽流汗運動我就搖頭所以體重飆到70幾公斤而我的身高卻只有153><可想而知我那時簡直是一顆球xD但是在我下定決心要改變之後我慢慢的喜歡上運動也發現只有運動才可以讓自己瘦得健康又美麗運動有很多好處他不只可以控制你的體重還可以預防許多慢性病運動更可以讓你增添許多自信以前我的皮膚很差但是開始運動之後水喝得多皮膚也變好了在加上我三餐吃得少(因為我有搭配活力纖抑制食欲><)所以我瘦得很快每天我都堅持一定要運動30分鐘水水目前國三我很建議你平時一定要早睡早起但畢竟你是考生所以比較建議12點睡覺不太推薦熬夜讀書效果不好而且對身體也不好平時最好是5點半就起床早起的時間拿來被英文單字非常適合只要平時養成習慣假日也這樣做那你就有足夠的時間去運動像我就很喜歡價日早起去家附近的公園運動不然爬山也是很棒的選擇風景好心情也會著好起來如果回到家累了可以先小睡一下等起床在吃早餐但是早餐不要吃太飽不然你之後讀書可能還是昏昏欲睡如果沒時間出去運動水水也可以選擇一些在家就可以做的運動像是跳有氧舞蹈or爬樓梯or跳繩水水都可以試看看要對自己有自信相信自己可以因為我這樣堅持我現在離我目標體重已經不遠了水水加油我們一定可以>___^...
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阿哈哈哈妹妹我現在是大學生但以我的經驗來說，最不想面對的照片就是國三的時候到現在拿出來都還是會被取笑欸我以前比你更慘還因為青春期長痘痘而且還胖到53~54公斤155公分而且因為是國中生爸媽都覺得重點應該放在讀書也不能天天吵著要愛漂亮要買什麼要燙頭髮所以就有點擺給他爛這樣但一考完上高中，也算是一個過渡期，皮膚慢慢有好轉還好之前長得都是小痘痘好了就沒疤痕而且也莫名其妙有瘦一點點(但還是不瘦==)看到你是國三我覺得可以撐過去唷!!!!!!因為後來我到高三也是很頹廢，大家一起讀書會去吃飯有時候還會買個飲料吃飽飽就坐下，整個慘不忍睹但我們都是想說撐過去就好，頭髮留海太長也都沒時間去剪都夾起來，如果你放太多心思在外表其實課業多少是會影響的我覺得你可以等升高中前的暑假在開始努力變美麗像我升大學那個暑假下了決心一定要瘦!!!!!!!!!!!(還做了一個每天的運動飲食計畫表)開始喝無糖飲料，中午可能就去買個燙青菜或自己燙有時候都吃到自己覺得自己很像牛==但我是不會讓自己餓的!!!寧願吃水果吃青菜吃到吐也要有飽足感(但我一天只有晚餐會這樣吃其他都正常)哈哈然後每天運動拉筋(慢跑、跳繩、爬山、游泳都有)我還買過無糖優酪乳結果真的有夠想吐只好買香蕉加進去但是就超促進腸胃蠕動的後來那個暑假就瘦了4公斤唷!!!!!!!!而且我都有保持運動所以新陳代謝皮膚也變很好其實考到高中那段時間是滿長的可以好好改造哈哈想想看如果進好高中又漂漂亮亮不是更爽嘛XD加油加油現在如果沒時間就盡量不要吃油炸的或不喝含糖飲料，只能靠飲食了但千萬不要節食因為還在發育阿阿阿阿阿我現在的同學看到我以前的照片都是會瘋狂大笑的或傳來傳去大家一起笑的就知道我改變很大囉而且每次去哪裡看身分證都會被看很久(照片是國中的XD完全不像)女人愛美的功力是非常強大的!!!...
只要能持之以恆怎麼減也減的下來只不過是能不能維持的問題國三要拼基測了所以沒時間很正常不過也可以試著每天放學留下來運動個半小時再回家我相信每天半小時絕對夠而且運動完再念書效果會比較好還有就是少量多餐但是多餐不˙是吃零食吃點麵包只要不會餓就好也別吃太撐吃完飯之後千萬別立刻坐著稍微站個5分鐘讓食物好消化...
如果不能維持長久的瘦身方法必定失敗,結果又復胖,所以要建立健康良好的習慣,像是一些斷食瘦身,短期一定有效但不可能長久斷食啊!如果改以溫和,每天慢慢的減少食量,漸漸的就習慣了,也不會難過舉例高鹽不只對腎臟.血壓不良,還會增加食慾,如果菜裡鹽含量突然減少,食之無味,會受不了的,所以可以每週慢慢遞減,不知不覺中就習慣了飲食應少油.少鹽.少零食.少喝含糖飲料.多喝水.加上多運動,才是瘦身與健康的長久之道...
以我的親身經歷,過去一年我的身高158公分體重達58公斤!!!那時候的我真的快被我自己嚇死了(那時候還不知不覺...)直到去年年底我伐是不可以在胖下去了!!從去年開始就立志減肥...我是靠飲食還有運動瘦下來的!!飲食方面晚餐只吃蔬菜水果,早中餐正常吃!然後還有兩天就去跑步,聽著音樂慢跑五圈!!我只喝無糖的茶....到了今年夏天我成功瘦了十二公斤(46公斤)!!我現在47公斤左右!!減肥靠的是意志力!!從飲食開始下手~不吃宵夜不吃油炸的,多運動多喝水!!雖然我說的感覺很像廢話!可是我真的是這樣瘦下來的!!完全不靠藥物^^至於變漂亮~~像我現在47公斤的體重..(雖然自己覺得還不夠瘦)但是穿起洋裝配個短靴就很漂亮有型囉!!我們一起愛漂亮吧^^ps:要瘦的健康才是王道.......
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