如何讓二頭肌變得更寬 (中文字幕) - 健身

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By Puput
at 2019-04-25T23:50

Table of Contents

http://bit.ly/2vjU7nh

這次內容藉由加強肱肌的訓練，來讓手臂變得更寬，為了要增加肱肌的參與，建議的訓練
動作包含：越過身體的錘式彎舉、窄距的正手引體向上、窄距的反手划船，利用這些動作
來增加肱肌得到的刺激，藉此讓手臂變得更寬，只是要記得把動作放慢，避免二頭肌過度
參與，影響訓練的效果。

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Tags: 健身

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By Emma
at 2019-04-28T06:22
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at 2019-04-29T01:01
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at 2019-05-02T21:06
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謝謝大大
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By Audriana
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推~
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at 2019-05-26T16:22
謝謝ALAN大大!!您翻的影片與原作者都讓我獲益良多
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at 2019-05-30T04:43
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By Jessica
at 2019-05-30T18:04
推！
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By Andrew
at 2019-06-03T11:06
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請問內湖哪裡有檢測inbody

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By Joseph
at 2019-04-24T10:47
如題 請問大家知道內湖哪裡可以量測inbody嗎？ 內湖運動中心好像有，可是看網路上有人說內湖運動中心量出來給的結果資料比較少... 不知道真的假的？ 那除了內湖運動中心，還有哪裡有量測的？ 先謝謝回答了 - ...

四個月減重2X公斤 淺談意志力

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By Frederic
at 2019-04-24T01:58
※ 引述《s523698 (523698)》之銘言： : 先跟各位說聲抱歉 : 四個月2X公斤(X不確定 落在5以下) : 身高172 體重83 : 大概減到59.60公斤上下浮動 : 應該是全文最沒有參考性的數字 : 至於原因 : 我想看完文章的各位應該就可以明白了 : 這篇心得文主要是想聊and#34;意 ...

是否推薦高蛋白麥片

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By Candice
at 2019-04-23T23:15
有在版上以及肌肉沙灘版爬文 /麥片 大多都是討論大燕麥片 但是不太喜歡燕麥的口感... （老實說還沒飲食控制前最愛甜甜的玉米脆麥片andgt;andlt;） 想請問各位前輩 有人買過高蛋白麥片嗎？ 以及作為早餐、點心或重訓後的宵夜是否合適？ 考慮買DAILY BOOST的幾種口味試看看 預計就簡單加牛奶、 ...

功能性跟運動表現的關係？

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By Audriana
at 2019-04-23T19:36
第一次在板上PO文 去年七八月到現在有在打棒球，當了10幾年的肥宅了，好不容易下定決心好好運動 基本資料 178.5cm 82kg 體脂24 昨天公司體檢測的 去年開始健身到現在半年左右了，基本上都是靠重訓減肥，有氧只有最近有多做，肌肉量還要再加油，但是我發現就算有肌肉，打球進步還是非常有限 去年我買 ...

遭爆切胃神速鏟40KG肥肉 小禎氣炸怒譙白X

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By Kumar
at 2019-04-23T08:53
遭爆「切胃」神速剷40KG肥肉　小禎氣炸怒譙：白X嗎 編輯 王雅惠 報導 2019/04/17 12:08 https://news.tvbs.com.tw/entertainment/1117047 https://i.imgur.com/JbhYhni.jpg 藝人小禎(胡盈禎)又怒了！成功在半年內鏟肉4 ...