功能性跟運動表現的關係？ - 健身

Audriana avatar
By Audriana
at 2019-04-23T19:36

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第一次在板上PO文

去年七八月到現在有在打棒球，當了10幾年的肥宅了，好不容易下定決心好好運動

基本資料 178.5cm 82kg 體脂24
昨天公司體檢測的

去年開始健身到現在半年左右了，基本上都是靠重訓減肥，有氧只有最近有多做，肌肉量還要再加油，但是我發現就算有肌肉，打球進步還是非常有限

去年我買了一本馬可波羅伊訓練聖經，一開始是初學者所以裡面很多動作都很難，只能做非常基本的入門動作，但還是有在慢慢練。上個月換了一家連鎖健身房，裡面器材很多，就趁這兩個禮拜做了很多進階功能性，我發現自己已經比去年進步很多了，就算做進階訓練也沒想像中辛苦（有在注意動作完整性）

所以可以理解成 功能性的進步就代表運動表現的進步？
當然還是有練專項，只是如果不是為了運動表現，我根本不知道自己的功能性有沒有進步，就像有練肌肥大加上有良好的飲食，肌肉自然就會變大變結實
想知道功能性大概要練多久才會有明顯的進步？


請前輩們指點一下小弟我，感謝



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All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2019-04-26T06:33
棒球協調性也很重要啊，姿勢對了球速自然上的去
Rae avatar
By Rae
at 2019-04-30T08:39
要是要棒球進步還是多請人看你姿勢或是多練我覺得比較
有用
Ida avatar
By Ida
at 2019-05-02T17:35
第一眼看成性功能和運動…
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-05-05T01:56
+1
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-05-09T00:58
專項運動就是去練它並請教專業人士
不要期望重訓會給你什麼實質的進步
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-05-11T20:29
兩個版的文章看下來，你真的對功能性這個詞很著迷耶
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-05-16T07:46
大概是期望功能性訓練能給他什麼突破，並不會好嗎
Edith avatar
By Edith
at 2019-05-20T11:26
因為有練有差 但不知道差在哪 可能是練不夠久吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-05-24T09:49
你就專心練球就好，功能性訓練別想太多
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-05-26T19:05
看成性功能+1
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-05-28T03:56
看成性功能，我好糟糕
Freda avatar
By Freda
at 2019-05-30T04:53
呃...是麥克波羅伊吧
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-05-30T12:32
棒球的觀念更重要 沒事多看多想一些case如何處理
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-06-03T02:10
有練有差，但是這種看出進步很主觀。除非你能開始14x輕鬆
連發就是進步了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-06-07T13:41
換個板討拍？
Delia avatar
By Delia
at 2019-06-09T01:55
可能那個版沒人回了吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-06-10T15:35
業餘的我覺得你打起來覺得不錯就好 我看很多業餘羽球高手
體態也不一定要要求 但是職業等級的還是有一定的要求
Gary avatar
By Gary
at 2019-06-12T08:51
說穿了 你目前滿意現在的體態 一直拿功能性來安慰自己 這樣
就夠了 但是沒想到鄉民不買單 說你肥 一直來網路上討拍 你
就是肥
Una avatar
By Una
at 2019-06-13T07:39
職業棒球選手比較沒有一定的體態要求，總讓人覺得胖胖
的，其實很強壯，例如沙巴西亞
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-06-14T02:49
我不知道為什麼有人會認為減肥跟功能性有關係，不過就是
貼個菜單而已，重點只是要表達有氧多而已
可能是我科系的關係，常常會想付出多少有多少收穫，會想
知道
Enid avatar
By Enid
at 2019-06-17T16:38
付出多少得到多少 身體會自己告訴你 除非裝睡叫不醒
Liam avatar
By Liam
at 2019-06-22T05:20
到處問....==
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-06-25T18:13
功能性的目的只是幫助你達成理想的的關節活動跟肢
體協調能力，專項運動表現還要另外搭配敏捷跟速度
爆發力的訓練之類
Robert avatar
By Robert
at 2019-06-28T18:27
了解 感謝
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-07-01T19:13
打球靠手感，手感靠練習，一天不練球自己知道，兩天不練
球對手知道，三天不練球觀眾知道，乖乖吃飽練球感比較
重要
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-07-05T01:10
有點不太懂，運動表現有沒有進步不是直接看運動表現嗎
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-09T11:30
為什麼要用功能性訓練的進步來「代表」運動表現？
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-13T14:51
現在強的棒球員也沒胖胖的啦，Power99整個人肌肉都很緊
繃，鱒魚只是臉大而已
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By Selena
at 2019-07-18T04:37
我覺得假如想要球技變好，參加一些棒球訓練營比較快
改觀念跟會姿勢矯正就殺翻社會人了
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-07-21T00:22
你怎麼不去找專業的教練諮詢...
Edith avatar
By Edith
at 2019-07-25T18:00
科班退下來的社會人一堆，參加個夏令營就想殺翻社會人？

椎間盤術後復健運動

Carol avatar
By Carol
at 2019-04-22T21:19
版上各位先輩好，小弟在今年1/3於北醫神外動刀L5S1左側減壓手術，原先不能彎的腰不 能抬的腿目前已經好了大半，基本上可以正常活動 有鑒於不管爬文還是醫生都建議兩個月後開始復健活動，之前有去私人健身房請教，教練 主要是以核心運動加上壺鈴硬舉、單槓為主 當天課後接觸到一位有練皮拉提斯的朋友，他建議是先從皮拉 ...

單車運動有辦法減肥嗎？

Kelly avatar
By Kelly
at 2019-04-22T16:56
我還蠻喜歡假日到河濱騎騎出租單車，運動量頂多來回20公里左右，速度是15公里（平均 ） 也就是慢慢騎，但是會流汗 其實我不是要快速劇烈減肥，而是希望老了不要雙腳身體退化就好 當然假如能瘦下來那更棒了！ 我是46歲的中年歐巴桑，體重68公斤，身高165公分 希望能夠瘦到60公斤，那就太好了。 - ...

登山跟不上兒子 肥爸瘋狂健身5個月變型男

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By Charlotte
at 2019-04-22T11:26
我猜這篇2018舊聞會被翻出來應該是因為有下面這篇and#34;新文and#34; https://nypost.com/2019/04/16/dad-loses-92-pounds-after-noticing-he-cant-keep- up-with-kids/ 但中文報導沒提到的是 For ...

登山跟不上兒子 肥爸瘋狂健身5個月變型男

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By Zenobia
at 2019-04-22T09:04
登山跟不上兒子　肥爸瘋狂健身5個月變型男 國際中心 / 綜合報導 - 2019-04-21 16:11:45 https://www.nownews.com/news/20190421/3336655/?from=fb_postandamp;utm_source=Facebookandamp;utm_med ...

有沒有計算熱量?!

Zora avatar
By Zora
at 2019-04-21T22:59
我瞭解這是一個爭議很大的問題!! 在下我於此發問只是想知道計算派與非計算派的分佈!! 所以.... 請問:您在體態管理中時,會針對and#34;飲食控制and#34;做熱量計算嗎?您覺得成效如何? 有興趣的還請簡易回覆!感謝您! 範例 會、不會 ; 差、無感、良好 =============== ...