如何讓腿步緊實有線條 - 美體

我163/45 就是標準吃不胖型
算是扁身人一枚
每次大家都說我腿很瘦了
但我就是看不慣我腿鬆鬆的沒線條
走路肉都會晃來晃去
之前是都沒在運動的人....
看了fitness/beauty body後
覺得這樣並不健康根本是虛瘦
所以現在每天都有再做lunge squat
大概做了一個多月
還沒有什麼明顯的成效
有考慮過跑步 跑了一陣子 但跑步似乎是瘦全身
後來改成快走但沒有什麼感覺...
想問版上大大還有什麼運動是可以緊實大小腿的呢？
像是有什麼重訓器材是可以訓練的大小腿部分的
或是瑜珈有什麼推薦的動作嗎？
謝謝各位了：）

附上大腿鬆肉一張
http://miupix.cc/pm-3U7KIZ


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