如何讓腿步緊實有線條 - 美體

Ina avatar
By Ina
at 2014-02-10T14:07

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我163/45 就是標準吃不胖型
算是扁身人一枚
每次大家都說我腿很瘦了
但我就是看不慣我腿鬆鬆的沒線條
走路肉都會晃來晃去
之前是都沒在運動的人....
看了fitness/beauty body後
覺得這樣並不健康根本是虛瘦
所以現在每天都有再做lunge squat
大概做了一個多月
還沒有什麼明顯的成效
有考慮過跑步 跑了一陣子 但跑步似乎是瘦全身
後來改成快走但沒有什麼感覺...
想問版上大大還有什麼運動是可以緊實大小腿的呢？
像是有什麼重訓器材是可以訓練的大小腿部分的
或是瑜珈有什麼推薦的動作嗎？
謝謝各位了：）

附上大腿鬆肉一張
http://miupix.cc/pm-3U7KIZ


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Tags: 美體

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2014-02-12T10:43
深蹲 箭步 小腿蹬提 跳繩
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-02-16T09:34
游蛙式
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-02-18T14:17
你這BMI該看醫生了吧....
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-02-20T11:11
3才一個月看不出效果是正常的,繼續練並適度加強度
Christine avatar
By Christine
at 2014-02-24T09:35
覺得很ok呀…原po不用不滿吧？
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By Skylar Davis
at 2014-02-25T01:27
每天拜日式A+B各做5次，常拉小腿筋有助線條

求幫批菜單(運動+飲食)

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By Linda
at 2014-02-07T01:11
想請各位大人幫我看看我有沒有甚麼需要改進的地方 這次下定決心一定要減到理想體重(55KG) 我的身高體重是168公分 73.7公斤 飲食菜單 早餐通常都來不及吃 因為很晚起 午餐:水煮 青菜(大陸妹,高麗菜,茼蒿看心情挑選),沒有油花的豬肉片或牛肉片 中華豆腐一和分量的一半、水煮蛋、一碗白飯 ...

大腿屁股肉多擠得屁股太翹

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By Tracy
at 2014-02-07T00:15
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...

台北 86小舖滿1500 9折券(實體店面適用)

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By Frederic
at 2014-02-06T22:45
物 品：30張 86小舖的9折活動券(需消費滿1500才能折抵) 到期日(食品及美妝品請加上到期日): 103/4/30 領取地點：台北市錦州街159號 管理室 期 限：送出為止 聯絡方法：站內信 備 註： 1.每人限領取兩張，有用到再來領取避免浪費 2.此票券為公司活動剩下的 ...

永和4號/仁愛公園 一起運動

Robert avatar
By Robert
at 2014-02-06T18:53
我比較方便的是4號公園 仁愛公園我可以騎車過去 運動減肥有夥伴 感覺動力無限 想找伴一起努力 想要一週至少2~3次 至少30分鐘 一起快走 慢跑 意者請站內信~ 女孩們 我們一起加油^^ - ...

基因真的就是基因 (小腿)

Agnes avatar
By Agnes
at 2014-02-06T15:23
目前身高：155 cm (必填) 目前體重：47.4 kg (必填) BMI：19.7 (必填) 心得分享： 基因真的就是基因... 我因為小腿很粗的關係 一直都不是很有自信 atat 然後也試了很多方法 現在真的只剩下手術而已 哭 我體脂過完年是19%左右~ 然後爬了很多文 大家都一直分享自 ...