如何運用少少的時間來分配各運動? - 健身

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By Jacob
at 2010-06-16T16:43

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想當初剛進大學的時候才65KG左右

因為高中時有在打羽球..算是有在運動吧@@"

結果上大學後~ 沒幾個人可以陪我打球

我也就很少很少運動..

直到現在大三了~ 體重卻在82~85遊走..

(OS：一定是肆無忌憚的帶著閃光到處吃吃吃..又沒適當的運動)

所以現在要趕快來爬文要如何健康的減脂、運動

但是發現要重訓要有氧...還挺耗時間的...

不是我不想花時間

而是剛好我也要考研究所了，要努力讀書

之後也都要補習或自己看書

但是這不能拿來當理由藉口

所以我想要每天都花個30~40分鐘來運動

可是這樣好像光跑步就耗完時間了

還能多補充個什麼簡單的重訓嗎?

或是就固定每天慢跑30~40分鐘也是OK的呢?

謝謝指教了..^^"




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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2010-06-19T01:39
每天 30分鐘也可以
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-06-21T04:11
每天慢跑30分效果就很好嚕, 心跳130以上更好
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-06-23T02:28
扛槓鈴慢跑 一舉兩得 摸蛤兼洗褲 XD
Queena avatar
By Queena
at 2010-06-27T10:26
訂製鐵砂衣或鉛條衣吧 下一個賽亞人就是你 ^^b
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-06-28T21:31
公主抱女朋友慢跑，下一個英雄就是你
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-06-29T13:32
我固定每天30min，三個月就達到你的目標了，ok的
當初也是85=>65
Regina avatar
By Regina
at 2010-07-03T02:19
不過慢跑速度也有關係 之前版友有講半小時至少四公里
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By Charlotte
at 2010-07-03T04:05
像我之前半小時才走加跑兩公里 兩個月才兩公斤 後來爬文發現
慢跑也是要有基本速度 不然跟走路差不多就沒減肥效果
Queena avatar
By Queena
at 2010-07-08T02:33
請問樓上三個月85到65大概是半小時跑多少速度啊 想參考 謝謝
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-07-09T18:50
三個月85→65 有點神速阿@@"
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-07-10T07:19
想知道85->65的細節><
Connor avatar
By Connor
at 2010-07-11T22:41
麻煩原po刪掉我最後面2段話...水球錯了 sorry
Queena avatar
By Queena
at 2010-07-15T04:20
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

關於慢跑

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-06-16T14:28
我在新竹湖口工業區上班 作2休2的 我打算每個禮拜慢跑六天 每次45分鐘 可是如果當天有上班的話(晚上7:20下班) 就無法去國小超場跑步(晚上都沒有人) 那如果我把慢跑改成and#34;把上班當天的慢跑移到放假跑and#34; 也就是說1天跑兩次 這樣一來,對降體脂及體重也會有同樣的效果嗎? ...

伊士邦兩個月3600元

Lucy avatar
By Lucy
at 2010-06-16T14:18
剛好我最近才去京站 來篇心得文 (前幾天寫的 本來給朋友看 剛好可以派上用場) 其實自從我上次在板上問過健身房 也陸續看過幾家了 之前還寫信問過幾位板友 得到寶貴的建議 難得有機會來回饋一下 QwQ ==================開始之前先回答原PO=============== 京站伊士邦 ...

伊士邦兩個月3600元

David avatar
By David
at 2010-06-16T13:28
最近看到的運動方案 BEING Sport 伊士邦健身俱樂部 http://www.beingsport.com.tw/ 點最下面的 涼一夏~~來伊士邦納涼 活力暑假 6/22前最優惠! 60天有氧/游泳/運動 只要3600元 (南部的據點更便宜) 我還滿心動的耶 不過查之前的文章，好像還有更便宜的價 ...

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By Damian
at 2010-06-16T13:20
請問各位大大 運動時間要在餓肚子時候運動比較容易瘦 還是肚子不餓的時候容易瘦 聽說肚子餓的時候運動.. 體內脂肪消耗會比較快 是真的嗎? - ...

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By Elizabeth
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