如何避免二頭肌長頭肌腱受傷? - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2018-07-20T12:00

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前陣子，二頭肌長頭肌腱炎， 剛開始沒在意

直到某天臥推會不舒服，後來又練了幾次，越來越不舒服，

才趕快去治療，現在有比較好了。

我是想問說，該如何盡量避免這個部位的傷害呢?

不太確定是正反臥硬舉還是握推傷到的，應該是臥推可能性較大吧

每組都做到接近力竭，以後還是保留一點。

以後硬舉就都用拉力帶，比較安全

那臥推呢? 有否要注意的地方?

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Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-23T00:15
中指大拇指食指伸直，剩下兩指往內收，做出類似槍的
動作。接下來手抬高至與肩膀平行的位置，小手臂折下
來，把手放到你的頭部旁邊
Robert avatar
By Robert
at 2018-07-26T05:44
BANG!
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-07-29T21:21
Tuck過度
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-08-01T13:37
不要過伸
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-02T17:15
正反握的硬舉，反握該手的二頭肌會很有可能在過程中
Emily avatar
By Emily
at 2018-08-07T03:54
撕裂。沒受傷也會導致反握手二頭、斜方肌強壯很多
Selena avatar
By Selena
at 2018-08-07T19:24
你當初以正反臥練硬舉時，沒人告訴你風險存在嗎？
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-08-08T14:52
槓鈴臥推需要的肱二頭肌相較於啞鈴臥推，不到20%
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-08-09T02:19
前者需要大量肱三頭，後者需要大量肱二頭力量
Noah avatar
By Noah
at 2018-08-10T02:07
練垂式彎舉？
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-08-11T15:57
看了留言真心覺得暑假到了...
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-08-13T19:15
很多人肌肉海灘當就可板
Emily avatar
By Emily
at 2018-08-17T08:05
把
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-08-18T20:02
我是滑輪下拉容易傷到後 2頭一個動作改練槌式
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-08-23T04:41
硬舉不要手偷拉啊...
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-08-26T11:26
如果圓肩滿嚴重建議先放鬆胸肌，這樣推胸離心時就不會肱
骨前移而磨到二頭的長頭

褲子為什麼會有這個痕跡

Cara avatar
By Cara
at 2018-07-20T11:50
可以請問大家為什麼褲子會有這樣的痕跡嗎？ 是因為洗衣精還是什麼殘留嗎？已經洗乾淨還是一樣，還 是代表要換一件新的意思嗎? XD https://i.imgur.com/OccPJOO.jpg - ...

屁斯這樣的身型還算練得很爛嗎？

Iris avatar
By Iris
at 2018-07-20T08:09
7月8日晚上7時許，我正在上班的同時，接到了陶先生女友ASHLEE的電話 對方哭哭啼啼的拜託我把以下這兩篇《臉書》文章刪掉 【不要把自己想的太重要】（已重新打開） 我當時就在電話中就跟ASHLEE說的很清楚了 「我與妳男友無怨無仇，今天他不要來惹我，我不會去主動找事。」 ASHLEE聽完自己也同意，還主 ...

台中市區以月或以季計費的健身房

Ida avatar
By Ida
at 2018-07-20T03:01
小弟九月剛好有機會到台中短期工作三個月 因而想請問板上大大， 台中市區是否有以月計費或以季計費的健身房 沒有團課沒關係，只要器材足夠就好 謝謝推薦 - ...

訓練菜單請教 加入核心訓練問題

Callum avatar
By Callum
at 2018-07-20T02:42
各位大肌肌E奶大家好 小弟目前185/86 體脂19% 基礎代謝1911 每周訓練5天附近 工作咖啡廳大概久站8小時 一周四天 TDEE抓2900 想減脂所以吃到2600 大概每天會自己下廚 盡量讓蛋白質在150-170g附近 沒時間煮菜就吃711烤半雞配合乳清 訓練課表排 1.胸+三頭 2 ...

屁斯這樣的身型還算練得很爛嗎？

Adele avatar
By Adele
at 2018-07-20T00:44
※ 引述《BumblerMa (Zandgt;B)》之銘言： : 屁斯最近被阿館嘴到嫑嫑的~ : 其他方面這裡就不談了 : 不過阿館說屁斯練得不怎樣 : 到處也一堆比他壯的...... : 是不是太誇張了？ : 如果是2~3年前未進化前的屁斯就真的不怎樣 : 可是進化後明顯差很多吧？ : 特別是手的維度就差很 ...