如何降低體脂? - 美體

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By Bethany
at 2009-04-23T15:35

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最近開始使用T牌體脂計,固定在每日早上起床時測量體脂,

結果發現體脂的數字高的嚇人,幾乎都在26上下(大驚!)


我的身高/體重約:163/50,

每週固定2-3次上健身房的有氧課程(1-2hr),

本身是個暴食狂,觀察自己的飲食日記後發現,

正常進食時,每日約攝取1500-2000卡,

若節食時則在1200-1300(接近基代)之間,

但無論體重如何變化(大概都在正負兩公斤內),

體脂仍舊是這麼高...


請問...有什麼方法可以減低體脂?

需要增加運動量或是注意飲食嗎?


還請諸位善心版友不吝相救:~


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Tags: 美體

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2009-04-25T00:17
剛起床量體脂好像不是很準
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By Hazel
at 2009-04-29T13:00
我睡前量會比剛起床時量少個3~4...屢試不爽
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-05-03T17:14
是喔我都是起床量耶 所以其實我的體脂應該更低嗎?(偷笑)
Donna avatar
By Donna
at 2009-05-07T05:45
其實只要固定時間量就可以 越晚量會越少 因為有喝水

DHC產品

Iris avatar
By Iris
at 2009-04-23T13:01
請問DHC吃的系列(藤黃果 藍莓精華...那類的) 可以搭在同一時間一起吃嗎? 怕有些東西不能一起食用! :) - ...

有人碰到這樣的情況嗎????

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By Irma
at 2009-04-23T11:30
以前我小紅來的時候 量都非常的多 而且都持續五天吧 最近這幾次開始減肥 先說明 我並沒有節食 我早餐中餐都正常吃 只是晚上可能只有吃蔬菜水果 我一直都很注意有沒有攝取到各方面的營養 而且我幾乎每天都有運動的習慣 重點是我現在也不熬夜 都十二點左右就睡了 可是這幾次小紅來(大概四次了吧 除了上次以外) ...

3分鐘完成瘦身計畫

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-04-23T11:10
我目前也在進行減重計畫,但主要的是要雕塑身材,  我158cm/48kg.三圍沒有量,不過長做電腦前肚子有大起來的跡象.  其實大家看我好像不是很胖,  臉呢.瘦瘦的,感覺下半身應該不會胖到哪兒去吧!  可是沿著視線看下來,大腿的部分就明顯的胖,內外側都是(唉~)  但是我家親愛的老姊跟我不一樣了,  雖 ...

減是減了~不上不下的體重?

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By Connor
at 2009-04-23T11:06
我現在的身高是155體重51 減是減了…但體重還是不上不下 Orz 有人跟一樣嗎?不上不下很煩~ 上半身可以穿s 下半身穿m有點憋…有時候要穿L 我的減肥史很長 從學生時代到現在上班族 學生時代是控制熱量70-andgt;60 工作後,深覺年紀大了,真的要運動 60-andgt;51 我現在是屬於上半身 ...

平日拉筋習慣問卷

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-04-23T11:00
大家好! 我們是中原大學應外系的同學 希望大家能夠幫忙填這一份問卷 大約只花您2分鐘 此問卷作為教學使用,決不會公佈您的個人資料,敬請安心填寫。 祝各位身體健康 萬事如意。 已得到版主Kaoshi同意 問卷如下: http://www.my3q.com/home2/280/daisylulu1 ...