如果光是增加重訓的次數體脂肪比率會降嗎 - 健身

By Quintina
at 2010-11-23T19:32

Table of Contents

我本身體脂肪大概是19趴我有在固定慢跑
但是我很懶有時跑不到30分鐘就停了

最近我在想，如果增加重訓的次數會不會減少體脂肪在身體的比率
因為我認為重訓有助於肌肉之生成，
相對地整體肌肉增加也就是說體脂肪的比例會降低才是??

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Tags: 健身

All Comments

By Lily
at 2010-11-28T08:24

聽說肌肉跟脂肪不會互相轉換 @@

By Isla
at 2010-12-02T08:34

我要強調的是“比率”因為重訓增加肌肉

By Sarah
at 2010-12-03T14:22

有可能

By Catherine
at 2010-12-04T10:16

增肌也會增脂肪要降很多有點難不如重訓後慢跑試試?

By Jake
at 2010-12-05T08:56

可以但效率不高

By Selena
at 2010-12-07T13:30

你的飲食決定這個問題的答案孩子
運氣不好增加脂肪也是有可能

By Joe
at 2010-12-08T18:46

你有氧還沒三十分鐘就懶了改完全重訓更是不可能

By Puput
at 2010-12-13T04:26

但是一般來說沒錯可以降低 1-9趴之間

By Rae
at 2010-12-17T23:22

想要完全以重訓來減脂真的沒那麼簡單

By Skylar DavisLinda
at 2010-12-21T17:41

是非常不簡單而且通常對體重不會有影響

By Poppy
at 2010-12-25T22:15

仔細去看研究真的是有夠操的實驗方法
一天五十組或者是全部都是累人的大動作

By Heather
at 2010-12-29T23:39

我有朋友是這樣做啦不過每天看他操得要死要活 = =

By Zenobia
at 2011-01-02T08:00

我無法給一個肯定答案說最少要做多少

By Kama
at 2011-01-05T06:12

然後大量肉+大量菜+健康食品+不碰甜飲七個月降了8%
178-79 (16%) -->178-76 (8%) 可以參考一下噗

By Vanessa
at 2011-01-06T04:56

但是我還是建議 "有氧加重訓"才是王道

By Linda
at 2011-01-09T04:12

阿信大舉的例子滿典型的體重變化不大體脂降低這樣

By John
at 2011-01-11T01:27

但那是每天都進健身房紮實操一個半小時+瑜珈的成果

By Tristan Cohan
at 2011-01-15T13:28

對呀要這樣操我做不到 ~_~

By Hedwig
at 2011-01-16T17:34

我有一陣子這樣操一天做40-50組

By George
at 2011-01-21T05:26

可能我體力比較不充沛吧做完了以後有氧根本不可能
進步而且會不想有氧...........我自己是這樣啦

By Selena
at 2011-01-22T19:10

肩膀會很澀更別說練大腿那天了

By Leila
at 2011-01-22T22:52

友時操過頭有氧根本就是舉步維艱 :P 幸好還有游泳檔著

By John
at 2011-01-25T13:16

練大腿我真是無可避免常抽筋 = =|

By Edith
at 2011-01-29T07:19

以vivien hayward的書來看她在減重這個章節

By David
at 2011-02-01T13:40

他把它分成減重跟改善身體組成兩部份
把這兩個分開來看的話兩者都是有有氧加重訓

By Oliver
at 2011-02-05T01:26

只是比例上的不同這樣

By Delia
at 2011-02-07T20:15

當然減重就是有氧為主重訓為輔這樣
所以我想端看目標去調整你的比例會好一點

By Linda
at 2011-02-11T09:45

我是練小腿一不小心就會抽筋大腿到還沒抽過

By Valerie
at 2011-02-13T15:56

一天40-50組!! 我胸背肩大肌群12組小肌群4-6組，腿15組就快

By Genevieve
at 2011-02-17T14:52

往生了，胸背肩還好，腿真的15組很緊繃了(小腿沒啥練)。

By Mia
at 2011-02-20T03:41

算錯~~ 腿是18組。

By Dora
at 2011-02-22T05:20

看各位大大的推文跟文章每次都有好多的收獲唷~讚~

By Enid
at 2011-02-25T23:00

想請問女性重訓菜鳥，一個小時的訓練裡平均做3-5組，每組15
-20下。做完後時間跟力氣還有剩可以增加組數或項目嗎？一小

By Emily
at 2011-03-02T14:18

時的教練課蠻貴的，往往當天重訓進度上完後還剩20分鐘，如
果可以做超過5組或更多次數，想跟教練談1小時都上重訓課程

By Agnes
at 2011-03-06T05:08

，拉筋課後自行練練就可以了，又怕被唸說還不會走路就想跑

By Doris
at 2011-03-07T06:02

又覺得訓練可以再積極一點，又怕受傷，很矛盾:Q

By Dora
at 2011-03-08T08:12

加點別的項目...有些不常練的肌肉可以練一下

By Noah
at 2011-03-10T16:36

所以在安全跟體力可負荷範圍內並不限制重訓項目嗎？只要控
制次數在20下以內嗎？

By Aaliyah
at 2011-03-15T15:10

題外話，教練真的要好好選，太愛講話或利用會員時間做自己

By Todd Johnson
at 2011-03-17T04:15

的事，真的叫人困擾。自己還是多做功課比較可靠啊><

By Olivia
at 2011-03-20T13:11

限制？不懂妳要限制什麼= =a 依需求而定阿

內臟脂肪過高怎麼減

By Steve
at 2010-11-23T17:15

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：24 身高：178 體重：78 BMI：26 體脂率：25 三餐內容早餐：三明治或麵包+開水午餐：魯排骨飯晚餐：一碗飯+青菜+肉+蛋其他：（可免填）我之前去女朋友家量體重、體脂肪、內臟脂肪、基礎代謝率可是內臟 ...

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at 2010-11-23T17:10

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By Ida
at 2010-11-23T07:09

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By William
at 2010-11-23T02:37

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