如果只是單純要纖細??? - 減肥

By Victoria
at 2021-09-06T06:21

Table of Contents

我太太去年用大概10個月的時間，體重從64

一路降到44-43，持續維持在這個體重大概。

她是一個從未養成運動習慣的人。

我們一起的運動是浮潛海泳。

但其實是我用魚雷浮標拉著她...她加減動，主要是看看魚。

她瘦下來之後開始玩滑板，偶爾會滑幾公里去上班，但通常是小孩騎腳踏車，她玩滑板練
習走板。有短暫的學瑜珈練習瑜伽，其他就是普通的散步走走路之類的。

減肥完全是靠飲食控制，減「糖」、少一點點醣、168。

155/43，體脂肪沒量。

如果你問纖細，我想她應該有符合。

她的小腿最粗的位置，比我前臂最粗的位置周長30.5細1公分。
https://i.imgur.com/HiUUpBr.jpg

她是職業婦女，持續的168、減「糖」、澱粉吃少一點點，幾乎簡直有運動。

所以如果單純要纖細，不管肌肉量不管心肺，確實飲食控制把內臟脂肪體脂肪降低就會纖
細了...吧？

--

All Comments

By Joseph
at 2021-09-10T23:18

不一定要減糖但現代人糖分攝取過多是肥胖主因就是

By Erin
at 2021-09-06T19:59

了

By Caroline
at 2021-09-11T12:56

這樣算沒運動嗎XDDD

By David
at 2021-09-06T19:59

多吃點 …

By Rosalind
at 2021-09-11T12:56

這種瘦…臉應該都凹了吧？感覺會變得很蒼老

By Doris
at 2021-09-06T19:59

減醣/糖真的蠻重要的

By Odelette
at 2021-09-11T12:56

一定要減糖

By Odelette
at 2021-09-06T19:59

如果覺得控制熱量就好東西可以隨便亂吃，那就去多吃一點糖
，很爽嘛

By Gary
at 2021-09-11T12:56

想請教少一點點是多少呢？

By Olivia
at 2021-09-06T19:59

被魚雷浮標拉著運動..XD

By Jack
at 2021-09-11T12:56

不過拉著也是有動拉,我個人是覺得自己游比較輕鬆..XD

By Agatha
at 2021-09-06T19:59

我覺得很多是看個人吧你這篇給我感覺是你太太體質就容易

By Emily
at 2021-09-11T12:56

這樣而已好像對其他人沒什麼參考價值

By Olga
at 2021-09-06T19:59

完全正確，要瘦就是少吃+吃得乾淨就好，哪來那麼複雜。
斷食+斷糖，這個作法很好。

By Eartha
at 2021-09-11T12:56

我就一直很疑惑，瘦身就是少吃就好這件事，到fitness版

By Edwina
at 2021-09-06T19:59

怎麼變那麼複雜，又要算那個又要動這個，好像大家都閒
閒沒事整天算這個動那個就好。

By Carol
at 2021-09-11T12:56

好文再推一次。

By Annie
at 2021-09-06T19:59

這體重建議還是增點肌，補補骨頭比較好。工作後聽到好
幾個媽媽骨鬆的狀況，30多、40多的都有，不再是老人家
專屬，真心覺得有點慘！

By Elvira
at 2021-09-11T12:56

本來運動就不是主軸，一堆人都完全不運動的，也不會

By Oscar
at 2021-09-06T19:59

有什麼大狀況。但飲食影響可大了，光是吃的東西不同

By Frederic
at 2021-09-11T12:56

可能就是兩種完全不同的人生了，飲食內容才是最重要的

By Rosalind
at 2021-09-06T19:59

還是多增加點肌肉吧！年紀越大肌肉流失越多現在纖細已經

By Bethany
at 2021-09-11T12:56

不是主流了

By Steve
at 2021-09-06T19:59

推少吃就好搞什麼黑科技名目真的噱頭

By Edwina
at 2021-09-11T12:56

飲食內容分享出來吧..這樣太籠統搞不好吃很少

By Hedda
at 2021-09-06T19:59

十個月瘦二十公斤就是不吃啊。正常吃只是吃的乾淨不可能
瘦這麼快

By Mason
at 2021-09-11T12:56

樓上，不一定吧，平均一個月2公斤，合理範圍內阿

By Ula
at 2021-09-06T19:59

我十幾年前年少無知減肥一年多瘦了十公斤
吃的比仙女還要仙女

Related Posts

我們，早就被放棄了(反問原po)

By Rosalind
at 2021-09-02T19:23

一直都是板上潛水阿姨，看到我也諮詢過的手術有點感同身受所以浮上來發文，我也諮詢過同樣的手術，時間是2020年11月，不過地點是東京， (四谷M開頭的那家，手術量應該是日本前幾大) 雖然我的BMI也很驚人，但是因為沒有達到日本健保給付的糖尿病/SAS基準，全額自費的費用實在付不起 (健保給付的話自費額大概 ...

我們，早就被放棄了(反問原po)

By Megan
at 2021-09-02T14:55

※ 引述《prodigal (思念的溫度)》之銘言： : ※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : : 標題: Re: [討論] 我們，早就被放棄了(反問原po) : : 時間: Thu Sep 2 11:47:13 2021 : 實際上sea130281有說了 : 他就是沒有諮 ...

胖的人有哪些習慣與特徵？

By Sarah
at 2021-09-02T14:44

我弟很胖，曾經用斷食的方法瘦到80公斤，那時他臉型整個好看很多。但後來又胖回去了。雖然還是比他減肥前瘦，但離標準體態有段距離。觀察我弟的情況，他很喜歡吃雞排，一個星期可能會吃三到四次，不喜歡運動，也幾乎不運動。這大概是多數胖的人會有的特徵。但有一個特徴我覺得很奇特，就是他喜歡看介紹美食的節目，即使 ...

我們，早就被放棄了(反問原po)

By Elizabeth
at 2021-09-02T11:47

※ 引述《a89182a89182 (耀西)》之銘言： : : 這篇我有提到吃不到基代真的不是什麼大不了的事，我本來是想改變我的菜單之後給正 : 常 : : 人也能試試看，不過作罷，現在 : : 我的作法只限於跟我一樣的「特殊族群」，不過基本論調不變，就是吃不到基代，真的 : 沒 : : 什麼大不了，但只限於 ...

我們，早就被放棄了(過程篇)

By Oscar
at 2021-09-02T11:27

先恭喜你瘦了你離健康的身體更近一步肥胖還是萬病之源但部分細節還是得提到避免其他版友誤會 : 我的作法只限於跟我一樣的「特殊族群」，不過基本論調不變，就是吃不到基代，真的沒 : 什麼大不了，但只限於我這族群 : 我是「超級」病態性肥胖患者，同時接受過「縮胃」手術的術友首先，只限於我這族群這件事情 ...