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如果只購買臥推椅跟啞鈴在家裡 - 健身

William avatarWilliam · 2018-09-30

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有鑑於冬天將至
再加上工作之餘可能回到家就懶得出門XD
考慮在租屋處添購一些基本的重訓設施

目前考慮的是臥推椅，再加上一副啞鈴
稍微爬了文這樣能鍛鍊的部位應該就不少了

但朋友說如果只有臥推椅跟啞鈴
效果可能還不如直接做伏地挺身跟一些徒手的訓練

所以上來請問一下各位的看法
如果設備只有臥推椅跟啞鈴的話
是真的效果很有限嗎?
謝謝大家

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All Comments

Doris avatarDoris2018-10-04
一月一經
練了 就知道了
Megan avatarMegan2018-10-06
空間有限的話我覺得這配合很好，也最適合。
George avatarGeorge2018-10-07
重點還是有沒有練，當然有器材當然比徒手好!
Michael avatarMichael2018-10-09
現在有運動習慣嗎? 小弟4年來風雨無阻38度還是8度
都沒辦法阻止我去健身房的決心
Rachel avatarRachel2018-10-13
別的徒手動作不好說 但一定比伏地挺身好一些
Regina avatarRegina2018-10-13
先看你朋友身材
Frederica avatarFrederica2018-10-18
堅持的決心比較重要
Cara avatarCara2018-10-21
練上半身應該是沒啥問題 但是一般在家的運動器材...
應該就是買來騙自己有運動的廢棄物啦
Kumar avatarKumar2018-10-22
可能會越買越多或是財力不足退坑回健身房
Kumar avatarKumar2018-10-24
絕對比徒手好..但最好再買個奧槓跟power rack..XDD
Isabella avatarIsabella2018-10-27
會這樣想還是去健身房吧 因為阻止你的不是溫度是心態
阿！
George avatarGeorge2018-10-29
工作之餘+懶得出門=根本沒心運動=省省吧
Isabella avatarIsabella2018-11-02
啞鈴可以練全身呀
Madame avatarMadame2018-11-04
前面的文章有單人房 Home Gym 可以參考 你要不要先看看
Agnes avatarAgnes2018-11-09
再加個門框單槓練上背@@
Rae avatarRae2018-11-09
啞鈴重量夠的話全身都可以練
Valerie avatarValerie2018-11-11
我也是只有啞鈴跟臥推椅，隨便練幾個月也屌打一些去健
身房的，不過啞鈴真的會越買越多。
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-11-13
別想了 你不會用的
Ophelia avatarOphelia2018-11-13
懶得出門...很可能買來積灰塵
Lucy avatarLucy2018-11-15
不說冬天，您之前也不太常練吧？ 不然也不會有這種問題
Elma avatarElma2018-11-19
有一間home gym真的是我的夢想QQ
Quanna avatarQuanna2018-11-21
我也是啞鈴臥推椅在家 每天練，也沒去健身房
我家離健身房10公里 給你參考
Poppy avatarPoppy2018-11-24
所謂的有限，是因為入門者根本不知道玩法
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-11-28
啞鈴克難一點可以買那種組合式可以省一點，雖然我
覺得迪卡農那種用起來不太舒服……
Ethan avatarEthan2018-11-29
想認真練，在家裡也能練的不錯啊
Jacky avatarJacky2018-11-30
租屋處的話，還要小心地板受損、噪音問題
Margaret avatarMargaret2018-12-01
我是買U50+臥推椅 撐了兩年 手癢才買新的 給你參考參
雖然沒練多好 至少能練夠多動作了
Agnes avatarAgnes2018-12-05
你不想動 買再多都沒有用
Adele avatarAdele2018-12-06
不懂某幾樓在不爽什麼，又不是每個人家都在健身房附近，
Ethan avatarEthan2018-12-06
我每天健身房來回也要一小時，你有時間不代表其他人也都
有時間這樣跑來跑去啊
Puput avatarPuput2018-12-08
啞鈴買可以加重的 不要只買一個固定重量練 那真的不如徒手
Agatha avatarAgatha2018-12-12
槓片真的會越買越多就是了
Olivia avatarOlivia2018-12-12
彈力帶跟TRX也可以嘗試 蠻有趣的
Ivy avatarIvy2018-12-16
有心練不一定要去健身房+1 我也是home gym練的。home gym較
Jake avatarJake2018-12-20
大的問題就是空間、預算。
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-12-24
我是買 單邊40kg啞鈴 + 長槓 + 臥推椅 不用等器材
Donna avatarDonna2018-12-28
臥推就啞鈴 深蹲就全部換到長槓深蹲 雖然只有80kg
Tracy avatarTracy2018-12-28
就你這決心，錢還是拿去大吃大喝吧
Ethan avatarEthan2018-12-29
u50好像有新出可以組合變槓鈴的配件
Dora avatarDora2018-12-29
其實心態積極，"home gym"反而是一種力，因為沒有藉口"出門
麻煩，不想練"。
Hazel avatarHazel2018-12-31
^動
Charlie avatarCharlie2019-01-04
不過可能還是見仁見智，或許真有些人是一定要在"健身房"他才
Mason avatarMason2019-01-07
有動力練，這種人就不適合home gym。
Edith avatarEdith2019-01-08
就好比有些人在家就是唸不下書的概念。
Lily avatarLily2019-01-09
怎麼可能徒手效果比負重好...
Damian avatarDamian2019-01-14
等你 一組要100下伏地挺身的時候 就會想 怎用才有效率
Lucy avatarLucy2019-01-14
真的不要浪費錢 沒決心拿去吃飯都划算
Hedwig avatarHedwig2019-01-19
我一對迪卡儂10kg啞鈴自己在家也練得很開心，加油
Hedwig avatarHedwig2019-01-23
有人裝過10kg槓片臥推過嗎?會不會很卡
Mary avatarMary2019-01-24
健身我是一定要去健身房 可是我從來不去公共場合念書的
Elvira avatarElvira2019-01-24
圖書館我念不下去QQ 所以看你自己吧？既然一堆人說可以
Charlotte avatarCharlotte2019-01-27
當然如果器材/效率 真的有差 你家又不遠你可以再考慮
我念書用的桌子很大 全部東西/書本、筆記 都攤在桌上
Dora avatarDora2019-01-31
不只論文資料 從以前念書就是這樣 我一直都是用大桌子
Rachel avatarRachel2019-02-02
休閒跟練健康當然不管 躺床上看書＆圖書館看妹 舒服就好
Anonymous avatarAnonymous2019-02-05
有器材絕對是比徒手好
Elma avatarElma2019-02-06
去健身房=/=決心
Selena avatarSelena2019-02-08
lumix大 10kg槓片還好 https://imgur.com/QhJyjtR
Anonymous avatarAnonymous2019-02-13
10kg 2片 5kg 4片 但鑄鐵好像很容易生鏽QQ
Zanna avatarZanna2019-02-17
應該沒幾個人能一次100下伏地挺身吧 講的好像徒手很
簡單一樣
Edwina avatarEdwina2019-02-20
徒手當然不簡單 因為效率差 100下我看手腕先廢掉Zzz
Thomas avatarThomas2019-02-24
出門去健身效果比較好，同事餵食的時候會想到
Rae avatarRae2019-02-26
老子每天五點半出門健身，還跟你吃這個
Necoo avatarNecoo2019-02-27
都懶得出門 很大機率買了也是變成置物架喔
Frederica avatarFrederica2019-03-04
懶得出門可能是想省時間，並不是不想顧健康，home gym就能滿
Ula avatarUla2019-03-08
足這要求。
Michael avatarMichael2019-03-10
home gym也有缺點，但我自己的經驗決心不是最大問題。
Charlotte avatarCharlotte2019-03-10
我看過有人去健身房只騎飛輪，不作重訓。
Queena avatarQueena2019-03-11
抱歉，我前2樓講得怪怪的。應該說"願意去健身房"不是最大問
Yedda avatarYedda2019-03-15
題。
Ursula avatarUrsula2019-03-18
其實還好 臥推椅跟啞鈴比起會費還算便宜 有心再去健身房
每個人心理狀態不一樣 有些人就是要練到某種程度 才敢去
George avatarGeorge2019-03-22
至於效果 我覺得不會輸到哪欸 臥推椅是很神的東西了
Charlie avatarCharlie2019-03-23
可能每個人觀念不一樣，也沒有客觀統計在家練vs健身房練!?
Liam avatarLiam2019-03-24
所以這問題就自己判斷哪裡最適合自己吧。
Regina avatarRegina2019-03-29
抱歉 100下 講的 太誇飾惹
Donna avatarDonna2019-04-01
練久了覺得花費的時間才是重點，健身房來回時間都可以
Vanessa avatarVanessa2019-04-05
練完了，當然選擇在家練，那些什麼決心啥的都是屁話
Eartha avatarEartha2019-04-06
這裡最近的健身房離我家都大概半小時車程，來回的時間我
都快練完了，而且有些健身房人有夠多，實在很不喜歡在那
邊排隊等，轟菌好就好在這，想練馬上就可以玩
Cara avatarCara2019-04-11
先買單槓連續拉一個月再考慮進階
Noah avatarNoah2019-04-12
啞鈴加臥推椅自練一年以上+1
Ida avatarIda2019-04-16
想看樓上身材~
Yuri avatarYuri2019-04-16
深蹲練個半年大概都可以蹲到自己體重，你去哪裡找80KG
以上的啞鈴?
Vanessa avatarVanessa2019-04-19
這時候槓片 就會有越買越多的趨勢
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-04-22
沒有動力，你買回來還是找藉口休息
Xanthe avatarXanthe2019-04-25
別買 我家裡的變衣架
Xanthe avatarXanthe2019-04-29
可以買啞鈴 比較不佔空間
Oliver avatarOliver2019-05-02
要練深蹲的話就要買到槓鈴。我在自家練深蹲，三個月平蹲從60
Jessica avatarJessica2019-05-03
kg進步到85 kg。最近砍掉重練全蹲到75 kg。
Kelly avatarKelly2019-05-05
60 kg之前是一個月在健身房從20 kg練到60 kg，但一開始本來
就進步比較快。
Hedwig avatarHedwig2019-05-08
我還有買有護槓龍門架...目前花了約3萬元買器材，可以練10幾
Andrew avatarAndrew2019-05-10
種動作。估計約3年"回本"XD
Enid avatarEnid2019-05-14
腿可以做單腿如後腳抬高蹲,啞鈴重量少一半以上
Lily avatarLily2019-05-19
有空間擺就買臥推椅
Andrew avatarAndrew2019-05-22
https://i.imgur.com/IH6spEq.jpg
Delia avatarDelia2019-05-22
脫衣照比不上專業健身者
穿衣照我覺得有練就會有差的
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-05-24
會練的話啞鈴跟臥推椅可以練得嚇嚇叫了，就看你敢不敢
Andy avatarAndy2019-05-28
把重量加上去，伏地挺身當然有用啊，只要負重加上去動作
標準，但多少人都只是做爽不求效果。