如果只購買臥推椅跟啞鈴在家裡 - 健身

William avatar
By William
at 2018-09-30T21:39

Table of Contents

有鑑於冬天將至
再加上工作之餘可能回到家就懶得出門XD
考慮在租屋處添購一些基本的重訓設施

目前考慮的是臥推椅，再加上一副啞鈴
稍微爬了文這樣能鍛鍊的部位應該就不少了

但朋友說如果只有臥推椅跟啞鈴
效果可能還不如直接做伏地挺身跟一些徒手的訓練

所以上來請問一下各位的看法
如果設備只有臥推椅跟啞鈴的話
是真的效果很有限嗎?
謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2018-10-04T04:44
一月一經
練了 就知道了
Megan avatar
By Megan
at 2018-10-06T02:03
空間有限的話我覺得這配合很好，也最適合。
George avatar
By George
at 2018-10-07T23:44
重點還是有沒有練，當然有器材當然比徒手好!
Michael avatar
By Michael
at 2018-10-09T18:15
現在有運動習慣嗎? 小弟4年來風雨無阻38度還是8度
都沒辦法阻止我去健身房的決心
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-10-13T08:09
別的徒手動作不好說 但一定比伏地挺身好一些
Regina avatar
By Regina
at 2018-10-13T16:47
先看你朋友身材
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-10-18T11:38
堅持的決心比較重要
Cara avatar
By Cara
at 2018-10-21T18:02
練上半身應該是沒啥問題 但是一般在家的運動器材...
應該就是買來騙自己有運動的廢棄物啦
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-10-22T17:54
可能會越買越多或是財力不足退坑回健身房
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-10-24T15:48
絕對比徒手好..但最好再買個奧槓跟power rack..XDD
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-10-27T10:13
會這樣想還是去健身房吧 因為阻止你的不是溫度是心態
阿！
George avatar
By George
at 2018-10-29T10:04
工作之餘+懶得出門=根本沒心運動=省省吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-11-02T23:53
啞鈴可以練全身呀
Madame avatar
By Madame
at 2018-11-04T14:38
前面的文章有單人房 Home Gym 可以參考 你要不要先看看
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-09T01:15
再加個門框單槓練上背@@
Rae avatar
By Rae
at 2018-11-09T16:26
啞鈴重量夠的話全身都可以練
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-11-11T06:19
我也是只有啞鈴跟臥推椅，隨便練幾個月也屌打一些去健
身房的，不過啞鈴真的會越買越多。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-13T04:03
別想了 你不會用的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-11-13T21:56
懶得出門...很可能買來積灰塵
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-11-15T17:39
不說冬天，您之前也不太常練吧？ 不然也不會有這種問題
Elma avatar
By Elma
at 2018-11-19T09:05
有一間home gym真的是我的夢想QQ
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-11-21T17:28
我也是啞鈴臥推椅在家 每天練，也沒去健身房
我家離健身房10公里 給你參考
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-11-24T23:51
所謂的有限，是因為入門者根本不知道玩法
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-11-28T14:18
啞鈴克難一點可以買那種組合式可以省一點，雖然我
覺得迪卡農那種用起來不太舒服……
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-11-29T12:07
想認真練，在家裡也能練的不錯啊
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-11-30T11:42
租屋處的話，還要小心地板受損、噪音問題
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-12-01T19:31
我是買U50+臥推椅 撐了兩年 手癢才買新的 給你參考參
雖然沒練多好 至少能練夠多動作了
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-05T18:20
你不想動 買再多都沒有用
Adele avatar
By Adele
at 2018-12-06T02:52
不懂某幾樓在不爽什麼，又不是每個人家都在健身房附近，
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-12-06T09:13
我每天健身房來回也要一小時，你有時間不代表其他人也都
有時間這樣跑來跑去啊
Puput avatar
By Puput
at 2018-12-08T23:00
啞鈴買可以加重的 不要只買一個固定重量練 那真的不如徒手
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-12-12T11:28
槓片真的會越買越多就是了
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-12-12T13:39
彈力帶跟TRX也可以嘗試 蠻有趣的
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-12-16T05:50
有心練不一定要去健身房+1 我也是home gym練的。home gym較
Jake avatar
By Jake
at 2018-12-20T01:37
大的問題就是空間、預算。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-12-24T23:26
我是買 單邊40kg啞鈴 + 長槓 + 臥推椅 不用等器材
Donna avatar
By Donna
at 2018-12-28T03:57
臥推就啞鈴 深蹲就全部換到長槓深蹲 雖然只有80kg
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-12-28T14:16
就你這決心，錢還是拿去大吃大喝吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-12-29T05:50
u50好像有新出可以組合變槓鈴的配件
Dora avatar
By Dora
at 2018-12-29T14:34
其實心態積極，"home gym"反而是一種力，因為沒有藉口"出門
麻煩，不想練"。
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-12-31T23:34
^動
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-01-04T07:16
不過可能還是見仁見智，或許真有些人是一定要在"健身房"他才
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-07T21:50
有動力練，這種人就不適合home gym。
Edith avatar
By Edith
at 2019-01-08T17:33
就好比有些人在家就是唸不下書的概念。
Lily avatar
By Lily
at 2019-01-09T07:07
怎麼可能徒手效果比負重好...
Damian avatar
By Damian
at 2019-01-14T03:40
等你 一組要100下伏地挺身的時候 就會想 怎用才有效率
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-01-14T16:23
真的不要浪費錢 沒決心拿去吃飯都划算
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-01-19T11:47
我一對迪卡儂10kg啞鈴自己在家也練得很開心，加油
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-01-23T08:33
有人裝過10kg槓片臥推過嗎?會不會很卡
Mary avatar
By Mary
at 2019-01-24T13:35
健身我是一定要去健身房 可是我從來不去公共場合念書的
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-01-24T17:05
圖書館我念不下去QQ 所以看你自己吧？既然一堆人說可以
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-01-27T11:43
當然如果器材/效率 真的有差 你家又不遠你可以再考慮
我念書用的桌子很大 全部東西/書本、筆記 都攤在桌上
Dora avatar
By Dora
at 2019-01-31T10:11
不只論文資料 從以前念書就是這樣 我一直都是用大桌子
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-02-02T21:33
休閒跟練健康當然不管 躺床上看書＆圖書館看妹 舒服就好
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-02-05T21:49
有器材絕對是比徒手好
Elma avatar
By Elma
at 2019-02-06T23:12
去健身房=/=決心
Selena avatar
By Selena
at 2019-02-08T16:58
lumix大 10kg槓片還好 https://imgur.com/QhJyjtR
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-02-13T07:40
10kg 2片 5kg 4片 但鑄鐵好像很容易生鏽QQ
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-02-17T23:49
應該沒幾個人能一次100下伏地挺身吧 講的好像徒手很
簡單一樣
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-02-20T01:27
徒手當然不簡單 因為效率差 100下我看手腕先廢掉Zzz
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-02-24T21:09
出門去健身效果比較好，同事餵食的時候會想到
Rae avatar
By Rae
at 2019-02-26T08:44
老子每天五點半出門健身，還跟你吃這個
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-02-27T16:02
都懶得出門 很大機率買了也是變成置物架喔
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-03-04T00:07
懶得出門可能是想省時間，並不是不想顧健康，home gym就能滿
Ula avatar
By Ula
at 2019-03-08T15:24
足這要求。
Michael avatar
By Michael
at 2019-03-10T02:29
home gym也有缺點，但我自己的經驗決心不是最大問題。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-03-10T14:09
我看過有人去健身房只騎飛輪，不作重訓。
Queena avatar
By Queena
at 2019-03-11T13:52
抱歉，我前2樓講得怪怪的。應該說"願意去健身房"不是最大問
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-03-15T22:52
題。
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-03-18T19:25
其實還好 臥推椅跟啞鈴比起會費還算便宜 有心再去健身房
每個人心理狀態不一樣 有些人就是要練到某種程度 才敢去
George avatar
By George
at 2019-03-22T16:31
至於效果 我覺得不會輸到哪欸 臥推椅是很神的東西了
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-03-23T03:43
可能每個人觀念不一樣，也沒有客觀統計在家練vs健身房練!?
Liam avatar
By Liam
at 2019-03-24T11:21
所以這問題就自己判斷哪裡最適合自己吧。
Regina avatar
By Regina
at 2019-03-29T07:57
抱歉 100下 講的 太誇飾惹
Donna avatar
By Donna
at 2019-04-01T07:47
練久了覺得花費的時間才是重點，健身房來回時間都可以
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-04-05T00:37
練完了，當然選擇在家練，那些什麼決心啥的都是屁話
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-04-06T18:42
這裡最近的健身房離我家都大概半小時車程，來回的時間我
都快練完了，而且有些健身房人有夠多，實在很不喜歡在那
邊排隊等，轟菌好就好在這，想練馬上就可以玩
Cara avatar
By Cara
at 2019-04-11T10:41
先買單槓連續拉一個月再考慮進階
Noah avatar
By Noah
at 2019-04-12T20:53
啞鈴加臥推椅自練一年以上+1
Ida avatar
By Ida
at 2019-04-16T02:31
想看樓上身材~
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-04-16T18:19
深蹲練個半年大概都可以蹲到自己體重，你去哪裡找80KG
以上的啞鈴?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-04-19T03:27
這時候槓片 就會有越買越多的趨勢
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-04-22T23:33
沒有動力，你買回來還是找藉口休息
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-04-25T17:54
別買 我家裡的變衣架
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-04-29T21:50
可以買啞鈴 比較不佔空間
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-05-02T02:14
要練深蹲的話就要買到槓鈴。我在自家練深蹲，三個月平蹲從60
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-05-03T18:25
kg進步到85 kg。最近砍掉重練全蹲到75 kg。
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-05-05T23:06
60 kg之前是一個月在健身房從20 kg練到60 kg，但一開始本來
就進步比較快。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-05-08T20:47
我還有買有護槓龍門架...目前花了約3萬元買器材，可以練10幾
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-05-10T01:54
種動作。估計約3年"回本"XD
Enid avatar
By Enid
at 2019-05-14T15:31
腿可以做單腿如後腳抬高蹲,啞鈴重量少一半以上
Lily avatar
By Lily
at 2019-05-19T14:37
有空間擺就買臥推椅
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-05-22T07:59
https://i.imgur.com/IH6spEq.jpg
Delia avatar
By Delia
at 2019-05-22T22:30
脫衣照比不上專業健身者
穿衣照我覺得有練就會有差的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-05-24T23:17
會練的話啞鈴跟臥推椅可以練得嚇嚇叫了，就看你敢不敢
Andy avatar
By Andy
at 2019-05-28T00:43
把重量加上去，伏地挺身當然有用啊，只要負重加上去動作
標準，但多少人都只是做爽不求效果。

台北 乳清空桶（松山區）

Carol avatar
By Carol
at 2018-09-30T19:38
徵求一個乳清空桶 捷運中山國中站、南京三民站、信義安和站 三站中間的範圍都可以自取 謝謝 - ...

腿後勾會排在哪一天

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-30T17:57
我本來是排在練腿的那一天 不過因為隔兩天是練背+硬舉日 有時候會延遲痠痛到那天最痠 有點想把腿後勾移到那一天跟硬舉一起練 可是這樣就會有人以為我腿跟背排同一天 還要花時間解釋一大堆給他聽 想請問各位大大都把腿後勾排在哪一天 - ...

公益評估＠台北＆台中 (含心得文）

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By Poppy
at 2018-09-30T17:56
※ 引述《kuroda (周博陽Edward Chou)》之銘言： : 因為時間有點接近，我就直接以臉書陳述方式貼上來 : 沒有重新整理過，比較個板式的發文方式還請見諒.. : 有需要者可以見臉書內文https://goo.gl/hra7oh : 前天一個國手前來求助，據他敘述 : 日前訓練中覺得髖關節卡卡的 ...

熬夜工作時的點心選擇？

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-09-30T17:36
這樣，小弟生活作息算是正常，通常2300上床0600起床， 非常規律。可是因為工作關係，一個月下來總是有個6天 左右必須熬大夜班，通常這個大夜班都得熬到凌晨3點才 結束。 平常晚餐時間大約是1800～1900，睡前一小時會再吃個小點心 或是喝杯蛋白奶。但要熬夜工作的日子，午夜時分肚子特別 容易餓。硬要挨餓完工 ...

台北市買蔬菜多點會不會有問題啊？

Tracy avatar
By Tracy
at 2018-09-30T16:43
我最近因為搬到仁愛圓環這一帶， 有點想跑光復跟大安 聽一聽想說台北市多點只要1388 才加一百塊錢好像還好。 不知道這樣辦會不會有什麼缺點啊？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ▄▄▄▄▄▄▄▄ C:\andgt; Hey who are u? Hey Cha ...