如果減肥，吃這樣可以嗎? - 美體

By Callum
at 2011-03-03T23:16

Table of Contents

最近開始下定決心進入減肥的生活中

因為之前高中的時候準備學測，短時間掉了約莫十三公斤左右吧

作息不正常+飲食不正常，所以也因此頭髮掉的很嚴重

大學生活過的又太頹廢，把我當初的體重都補回來了....囧

肥肉是長了，但頭髮也沒長出來多少....

但為了健康問題，也不能在對自己的體重視若無睹

從這個禮拜開始

運動方面

1. 我每天會採踏步機2000下(大概20~30分鐘)

2. 我家住八樓改用爬樓梯(大概至少會爬個兩趟)

3. 每兩天會去快走一個小時

早餐：麥片+沖泡低脂奶粉、水煮蛋一顆、豆腐海帶湯一碗(為了我的頭髮，海帶特多)
這樣通常就會很飽很飽很飽，不過等消化一點就會在吃ㄧ顆水果(蕃茄)

午餐：吃自助餐
蔬菜多、魚or魯雞腿、白飯一碗(一般自助餐的分量)、水果一顆(蕃茄)

晚餐：蕃茄....(我媽最近買了一大袋番茄...)

這樣子可以達到減肥的效果嗎?

我很怕會在掉頭髮，所以希望這次減肥是健健康康的

先謝謝各位大大的指教

--

All Comments

By Ula
at 2011-03-08T04:23

如果你這樣吃不出1個月就又開始掉頭髮了...

By Bennie
at 2011-03-09T07:43

有空就改發個減肥文把資料填齊較利於板友給你建議
老

By Skylar DavisLinda
at 2011-03-11T18:50

有請闆娘指正~~~~~~~

By Blanche
at 2011-03-16T02:26

版
版= ="
版!!!!!!!!!!

By Emma
at 2011-03-18T05:58

老版牛肉麵來1碗（誤）

By Ivy
at 2011-03-20T21:18

這樣不是減肥文喔這是自殺文

By Barb Cronin
at 2011-03-21T10:23

水果又不是只有蕃茄一種...

By Lauren
at 2011-03-22T01:19

你的晚餐很糟@@"

By Lauren
at 2011-03-23T13:29

你可以q我文我吃的很正常雖然瘦的比較慢但是胸部沒
小頭髮沒掉皮膚也沒變差姨媽更是正常也沒虐待自己

By Yuri
at 2011-03-23T21:39

我把晚餐時間提早到6點前要吃完不管是便當or炒飯or火

By Todd Johnson
at 2011-03-25T15:37

鍋...etc 提早到6點前(最遲7點前)吃完對降體重很有用

By Agnes
at 2011-03-29T17:19

我姐也是像你之前一樣亂搞頭髮一樣長不回到以前一樣
重點是血紅素一直無法提升持續偏低看起來很老~

By Jacky
at 2011-04-01T23:14

我曾經也想說我應該要吃少一點我曾經有連2,3天晚餐

By Una
at 2011-04-05T19:54

喝1瓶統一無糖豆漿+1顆蘋果+1顆茶葉蛋+1個麵包我發現
才2,3天而已我掉頭髮我嚇死我那樣吃也沒太少吧~"~

By Leila
at 2011-04-08T10:54

然後我就認命便當火鍋管它的都吃別把身體搞壞就好

By Carol
at 2011-04-10T12:07

晚餐....

By Lydia
at 2011-04-11T10:32

你對番茄好執著啊冏難不成你吃番茄會淋番茄醬(欸)

By Regina
at 2011-04-11T16:50

大番茄算是蔬菜的一種吧!?

By William
at 2011-04-13T11:25

原po算是就地取材吧~就不用花錢再買水果XD

By Harry
at 2011-04-14T18:36

你所謂的健康不是一般人的標準嘆三餐請均衡飲食

By Rebecca
at 2011-04-18T01:56

請看其他人的菜單做參考其中一餐不吃或只吃一點就準備

By Genevieve
at 2011-04-19T17:29

踏上失敗的道路了

By Hardy
at 2011-04-23T04:20

番茄不可以空腹吃喔..除非你有超強壯的胃

Related Posts

高雄人一起減肥

By Hedda
at 2011-03-03T22:37

目前以騎腳踏車為主時間晚上都可以好想要養成固定的運動習慣也真的很想有個可以互相打氣鼓勵的伙伴有個伴也比較不會有惰性所以只要是也想要運動愛聊天的朋友一起加油吧!! 我住在鳳山運動地點:高雄市都可以原PO是女生己經過了可以自稱小妹的年紀囉! 希望的伙伴男女不拘啦!! 至少有個女生 ...

運動的效率問題？

By Frederica
at 2011-03-03T22:04

從開學以後每天晚上只要有辦法都會去運動運動內容是跑操場+仰臥起坐+伏地挺身操場從五圈開始每天加一圈仰臥起坐跟伏地挺身從10下開始每天各加5下今天是跑了13圈+各45下跑步我會一口氣把圈數都跑完但仰臥起坐跟伏地挺身就沒辦法今天是25+10+10做完的想問的是如果總共都是跑1 ...

日本國立醫院減肥食譜

By Brianna
at 2011-03-03T20:08

之前看大學生了沒有看到有位來賓說他拿到一份食譜，聽說14天內可以瘦到10公斤... 我想問問大家有沒有人試過，請問效果如何。最重要的是，其中有白煮蛋可否換成茶葉蛋。雞腿是否可以買學校餐廳的滷雞腿... 每天上課要搞這些東西有點困擾.... 資料來源：網路 http://simpleli ...

内分泌失調導致的肥胖

By Anonymous
at 2011-03-02T22:17

真是非常谢谢大家的回文...很感动真的，畢竟我從沒在這裡po過文章一直只有默默的潛水...不知道怎麼表達，總之看到大家很認真的回覆試圖幫我解決問題真的是很溫暖很溫暖我本來是個懶骨頭，完全不運動，但是來了這個版爬了不少文之後之後就努力的想養成運動的習慣，一來是不想溜溜球胖，二來是想要體態結實 ...

x-bike 入手囉~

By Jack
at 2011-03-02T21:17

去年大學畢業後就回家工作,因為我老媽超不愛我們吃零食(他覺得不健康) 以為回家後沒有外食的誘因(雞排和飲料),應該就可以瘦下來了... 結果胖了6公斤!!! 原本就不瘦,這下更胖了... 我的減肥史很漫長,從高中三年胖到74,大一下開始發奮減肥,去醫院掛號營養師, 在營養師的幫助下(緊盯我的三餐+ ...