如果減肥，吃這樣可以嗎? - 美體

最近開始下定決心進入減肥的生活中

因為之前高中的時候準備學測，短時間掉了約莫十三公斤左右吧

作息不正常+飲食不正常，所以也因此頭髮掉的很嚴重

大學生活過的又太頹廢，把我當初的體重都補回來了....囧

肥肉是長了，但頭髮也沒長出來多少....

但為了健康問題，也不能在對自己的體重視若無睹

從這個禮拜開始

運動方面

1. 我每天會採踏步機2000下(大概20~30分鐘)

2. 我家住八樓改用爬樓梯(大概至少會爬個兩趟)

3. 每兩天會去快走一個小時

早餐：麥片+沖泡低脂奶粉、水煮蛋一顆、豆腐海帶湯一碗(為了我的頭髮，海帶特多)
這樣通常就會很飽很飽很飽，不過等消化一點就會在吃ㄧ顆水果(蕃茄)

午餐：吃自助餐
蔬菜多、魚or魯雞腿、白飯一碗(一般自助餐的分量)、水果一顆(蕃茄)

晚餐：蕃茄....(我媽最近買了一大袋番茄...)

這樣子可以達到減肥的效果嗎?

我很怕會在掉頭髮，所以希望這次減肥是健健康康的

先謝謝各位大大的指教

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